Результат подопечной нашего тренера Валерии Мелентьевой за 16 тренировок
Цель: улучшение качества тела, сокращение объёма жировой ткани, улучшение состояния ягодичных мышц
Тренировки- 2 раза в неделю Питание- нет строгих ограничений и запретов, в рационе регулярно присутствует сладкое
Вес на первом фото-59,1 кг Вес на втором фото 57,9 кг
За 16 тренировок нам удалось: снизить процент жировой ткани уменьшить объем живота на 4 см сделать талию более ярко выраженной улучшить качество тела и кожи повысить мышечный тонус уменьшить объем бедер на 6 см улучшить состояние ягодичных мышц
Анастасия — прекрасный пример того, что улучшать состояние своего тела можно и нужно с удовольствием и без ограничений
Сегодня состоялись городские соревнования по гиревому спорту, наша команда по чирлидингу под руководством тренера Елизаветы Скобелевой впервые участвовала в качестве группы поддержки спортсменов.
Приглашаем девчонок от 5 лет в красивый спорт #Чирлидинг
89116740562 #wellnessclub29
Фитнес-Клуб: Wellness club | Северодвинск | Фитнес
Что такое МФР? МФР он же миофасциальный релиз, он же миофасциальный массаж, он же миофасциальное расслабление- это техника массажа, направленная на работу с фасциями и мышцами *фасции — это оболочки соединительной ткани, окружающие мышцы.
Попросту говоря, МФР- это самомассаж, проводимый по определенным принципам.
Зачем нужен МФР? Считается, что при длительном неоптимальном выравнивании, ограниченной подвижности, неправильных положениях тела, при неверной технике выполнений упражнений или после травм, в фасциях и мышцах могут образовываться спазмы и зажимы, ткани перестают быть скользящими. Как раз задача МФР с помощью специального оборудования мячи, роллеры проработать глубокие слои мышц и фасции, улучшить кровообращение и питание тканей.
Секрет популярности, показания и противопоказания МФР стал популярен потому, что методика и оборудование доступны и могут выполняться человеком самостоятельно. К тому же, МФР помогает человеку лучше понять карту тела, почувствовать те или иные мышцы, разбудить «слепые зоны». К показаниям применения МФР относят: * снятие напряжения с мышц как после длительной ограниченной подвижности, например, после рабочего дня, так и после интенсивной тренировки * целлюлит и дряблость кожи * гипертонус мышц Но, нужно обратить внимание на противопоказания: * варикозная болезнь нужна консультация специалиста * остеопороз * гемофилия * онкозаболевания * свежие травмы и простуда * кожные заболевания
Рецепт от Екатерины, которая очень сильно похудела, начиная с нашего спецпроекта ‘Измени себя’, а затем самостоятельно. Сейчас она снова с нами занимается на тренировках. Екатерина нашла и использует много новых полезных рецептов и делится опытом приготовления и некоторыми особенностями. Пробуйте и тоже делитесь впечатлениями!
#ждутебянатренировке #тренерАвгустаФилатова
ПП торт с заварным кремом
Он настолько нежный, прямо тает во рту. Обязательно приготовьте ⠀ Для бисквита: яйцо 2 шт рисовая мука 20 гр кефир 1% 25 гр разрыхлитель подсластитель ⠀ Для крема: молоко 1,5% 100 гр мягкий творог 0% 100 гр желток 1 шт можно без кукурузный крахмал 10 гр подсластитель ⠀ Белки отделить от желтков и взбить до крепких пиков. В желтки добавить кефир, подсластитель, муку, разрыхлитель и тщательно перемешать. Аккуратно ввести белки, перемешивая лопаткой снизу вверх. ⠀ Тесто перелить в форму у меня 12 см и выпекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 20 минут проверяйте зубочисткой. ⠀ Готовый бисквит остудить и разрезать на 2 коржа. ⠀ В молоко добавить кукурузный крахмал, желток, подсластитель, тщательно перемешать и поставить на медленный огонь. Варить, постоянно помешивая до загустения. ⠀ Слегка остудить крем, добавить творог. Взбить крем венчиком. ⠀ Собрать торт, промазывая коржи кремом. Отправить торт в холодильник, чтобы пропитался. ⠀ КБЖУ на 100 гр — 123.5/8.7/5.5/9.3
Фитнес-Клуб: Fitness body * Фитнес Диетология Психология
ПРОГРАММА ‘ФИГУРА ПОД КЛЮЧ’ ⠀ Я, Спицына Елена Владимировна, сертифицированный диетолог-нутрициолог, фитнес-тренер, руководитель фитнес-студии ‘Оранжевое настроение’ в г. Архангельске, ⠀ Уже много лет занимаюсь вопросами питания. Провела десятки проектов ‘Буду стройной’, составила сотни персональных рационов питания.
Дипломы, сертификаты https://vk.com/topic-51011060_39133452 ⠀ У меня появилось время и возможность улучшить качество работы с клиентами. ⠀ ПРЕДЛАГАЮ новую услугу: ⠀ ‘ФИГУРА ПОД КЛЮЧ’ — ДИЕТОЛОГИЧЕСКОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ ДО РЕЗУЛЬТАТА ⠀ Как происходит работа? ⠀ Мы встречаемся/созваниваемся, говорим о проблеме, которую вы хотели бы решить с моей помощью: — похудеть, — научиться здоровому питанию, чтобы оздоровить себя и свою семью, — разработать диету, которую рекомендовал врач и начать ее придерживаться, — другое. ⠀ В течение 7 дней я составляю персональный рацион питания и план здорового снижения веса если задача похудеть ⠀ Дальше по Вашему желанию в течение 30 или 60 дней 1 или 2 мес. мы работаем вместе. Создается чат ВКонтакте, где Вы пишете отчеты по питанию, задаете вопросы. Я проверяю, вношу корректировки, отвечаю на вопросы. ⠀ СТОИМОСТЬ УСЛУГ
Консультация по питанию — 500 р. при заказе рациона БЕСПЛАТНО ⠀ Персональный рацион питания — 3000* консультация + рацион. ⠀ Диетологическое сопровождение контроль вашего питания, коррекция рациона при необходимости, отдельный чат в диетологом в течение 30 дней — 2500 р.* в течение 60 дней — 4000 р.* ⠀ *Для действующих клиентов фитнес-студии ‘Оранжевое настроение’ скидка на составление рациона 500 р.
Если есть вопросы, пишите личное сообщение https://vk.com/spacia
Фитнес-Клуб: Оранжевое настроение фитнес клуб Архангельск
Распродажа Сибирских сладостей Чтобы было теплее и вкуснее!
Конфеты содержат только натуральные компоненты в составе, а это значит, что они станут вкусным и полезным лакомством, которым захочется побаловать себя и близких людей.
Кедровые палочки, марципан, грильяжи, кометы из орешек… за 20 рублей
Не только вкусная, но и почти безвредная шалость!
Фитнес-Клуб: Фитнес в Архангельске | Fitnessland
Дмитрий Степанов
Я, Дмитрий Степанов, в свободное время пишу статья для сайта fitnessclub29.ru. Все данные для своих статей беру из открытых источников. Стараюсь писать только на самые актуальные темы с максимально свежими данными. Я профессиональный Спортсмен.
Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает.ОкПолитика конфиденциальности
