Рубрика: Nord Gym

МФР — что это и для чего?

Рассказывает наш тренер Елена Перегородина

«Миофасциальный релиз МФР — уникальная техника, которая появилась, как отдельное направление фитнеса не так давно, но своими корнями уходит в древнейший из видов массажа — Тайский массаж.

Что же такое миофасциальный релиз?

Если кратко, то МФР — это мануальная терапия, техника самомассажа, которая используется для проработки мышц и фасций путем надавливания и растяжения тканей для максимального расслабления миофасциальных структур.

Техники выполняются с помощью собственных рук, предплечий, локтей, а также с помощью различных предметов: роллеров, мячиков, скалок, массажных полусфер и т.д.

Положительные эффекты от МФР:

ускорение восстановительных процессов в мягких тканях;
улучшение кровотока и питания мышц и фасций;
улучшение кровообращения во всем теле;
лимфодренаж;
уменьшение отечности;
улучшение подвижности позвоночника и суставов;
формирование красивой осанки и красивой фигуры в целом;
снятие психоэмоционального напряжения;
увеличение продолжительности жизни и омоложение организма за счёт воздействия на биологически активные точки;
улучшение состояния при синдроме беспокойных ног, при синдроме грушевидной мышцы, при плоскостопии и многих других проблемах.

Есть противопоказания — следует проконсультироваться с врачом или опытным инструктором, владеющим основами медицины или ЛФК»

Елена ждёт вас на групповые занятия МФР:

Вт в 11.00 клуб на Тимме, 30
Пт в 11.00 клуб на Троицком, 67,

Запись по телефонам:

Тимме, 30 3 этаж
+7 921 491-40-44

Троицкий, 67 ТЦ «Пирамида», 6 этаж
+7 931 407-75-60

Источник: Fitness Club — Nord Gym | Архангельск

Аксана Капаченя приглашает на занятия на реформере

Реформер — уникальный тренажёр, работа которого сосредоточена на силе корпуса и правильном задействовании мышц и суставов. Он помогает детям и взрослым понять своё тело, а именно:

— укрепляет мышцы;
— учит правильно ими управлять;
— корректирует осанку;
— избавляет от болей в теле и суставах.

Занятия на реформере подходят для всех, так как тренажер может быть адаптирован к любому телу и уровню физической подготовки.

Тренировки на реформере позволяют достичь следующих результатов:

— стабильность корпуса и хорошая осанка;
— улучшение тонуса мышц;
— реабилитация после травмы;
— повышение результатов в любом виде спорта.

Ждем вас на тренировки! Занятия рассчитаны на мини-группы 4-5 человек

Запись по телефону: +79095539655 Аксана

Источник: Fitness Club — Nord Gym | Архангельск

Обновленное расписание групповых программ в клубе на Троицком, 67

Расписание групповых программ на Тимме,30 и Обводном, 9/3 остаётся прежним

Друзья, мы рекомендуем записываться на тренировки заранее по двум причинам:

в случае отмены тренировки мы позвоним и предупредим вас;
предварительная запись помогает регулировать количество человек в зале — тренировки проходят комфортнее;
вы всегда сможете попасть на ту тренировку, которую хотели и не услышите «к сожалению, мест уже нет»

Предварительная запись:
⠀
пр. Обводный канал, 9/3 — 69-44-69; 7931400-57-31
ул. Тимме, 30 вход со двора — +7960002-84-88
пр. Троицкий, 67 ТДЦ «Пирамида» — 63-95-95, +7921249-04-04

До встречи в наших залах!

Источник: Fitness Club — Nord Gym | Архангельск

Что готовим сегодня?

А сегодня Екатерина Мхеидзе делится способами маринада для куриного филе и индейки. Ведь это источник белка, полезный для спортсменов и людей, которые стремятся вести здоровый образ жизни.

Топ-7 своих самых любимых вариантов. Возможно, они станут неожиданным открытием, достойным внимания и запоминания

Тертый корень имбиря + сок апельсина + цедра + соль и перец

Яблочный уксус треть ложки + оливковое масло 1 столовая ложка + горчица 2 столовые ложки + нарезанная петрушка + чеснок + соль + перец

Сметана 2 столовые ложки + сок лимона 2 столовые ложки + лимонная цедра 1 столовая ложка + соль

Чайная ложка меда + 1 чайная ложка французской горчица

Кефир + рубленый чеснок + соль и перец

Йогуртовая заправка: 100мл натурального йогурта + 1/2 чайная ложка сока лимона + 1-2 зубчика чеснока измельчить + соль и перец по вкусу. В миске смешайте йогурт, лимонный сок и чеснок, все хорошо взбейте. Добавьте соль и перец, можно добавить немного любимой зелени, тимьяна, кинзы или орегано.

Сок грейпфрута + бальзамик + прованские травы

Какой вариант удивил больше всего? Или у вас есть свой неожиданный вариант? Делитесь в комментариях

Источник: Fitness Club — Nord Gym | Архангельск

Дорогие друзья!

До 28 ноября Ольга Илиш будет проводить для вас тренировки в клубе на Тимме, 30:

Вторник

18:00 — Пилатес

Суббота

13:00 — Стретчинг

Приглашаем вас на тренировки!

Предварительная запись:

+7 921 491-40-44

Источник: Fitness Club — Nord Gym | Архангельск

Самое главное, к чему я пришел за 18 лет проведения групповых тренировок!

Александр Цветков уже 18 ! лет проводит групповые тренировки и это ему очень нравится. А главное — очень нравится тем, кто у него занимается!

Почему же столько лет он остаётся в групповых тренировках? Где берет мотивацию? И в чем секрет его успеха? Узнали у самого Александра

«Почему я люблю именно такие тренировки?

Потому что «движение — это жизнь!», и когда мы двигаемся активно и с удовольствием, сами собой начинают работать все наши мышцы, вырабатываются эндорфины, и мы чувствуем себя отлично, испытывая радость! А красивая, стройная и подтянутая фигура формируется просто как приятное следствие этого процесса.

В общем, я всегда двигаюсь не от конкретной мышцы, а от целостного естественного движения сейчас это называется «функциональным тренингом», и от эмоциональной составляющей этого движения — вот в чём секрет! И ещё — в музыке, самой заводной, качественной и профессиональной, под которую хочется двигаться!

Ведь когда мы идём, мы же не думаем, какие мышцы при этом работают. Также, наверное, не думают о мышцах бегуны, танцоры, лыжники, конькобежцы, футболисты — они выполняют движения и оттачивают технику, предусмотренную их спортивной программой. И выглядят при этом бодро и спортивно. На тренировках я использую адаптированные движения из различных видов спорта, чтобы сделать каждую тренировку интересной и уникальной.

Ещё один важный момент в тренировочном процессе — это мотивация. И она многократно усиливается именно в групповом тренинге! Никто не хочет быть слабее, и все поддерживают друг друга усилиями, стараниями и энергетикой! Происходит обмен энергией. Иногда даже возникает мощная цепная реакция, когда общая энергетика группы возрастает в разы! А следовательно, возрастают и результаты!

Приходите ко мне на тренировки, и убедитесь, что это здорово! Проверено временем и собственным опытом!

Я уже жду вас — включаю самую лучшую музыку, настраиваюсь на нужную волну, чтобы передать вам мощный заряд энергии, и … мы начинаем!»

А что вам нравится в тренировках Александра? Поделитесь в комментариях

За видео Александр благодарит Татьяну Чернышову

Источник: Fitness Club — Nord Gym | Архангельск

Расписание групповых тренировок на 6 ноября

Этот день — выходной, поэтому и расписание особенное

Клуб на Обводном, 9/3

11:00 Круговая тренировка — Юта Афинская
12:00 Здоровая спина — Юта Афинская
13:00 Сайкл — Яна Галактионова
14:00 Стретчинг — Яна Галактионова
15:00 Хатха-йога — Марина Котова

Клуб на Тимме, 30

11:00 TRX-тренировка — Александр Винча
11:00 Круговая тренировка — Екатерина Кернякевич
12:00 МФР+Здоровая спина — Екатерина Кернякевич
13:00 Танцевальный микс — Евгения Коваленко
14:00 Мягкий фитнес — Евгения Коваленко

Клуб на Троицком, 67

11:00 Мягкий фитнес — Жанна Васильева
12:00 PowerPump — Алёна Олещенко
13:00 Стретчинг — Алёна Олещенко
14:00 Зумба — Евгений Корзаков
15:00 Йога — Евгений Корзаков
16:00 СуперФигура — Ольга Ватагина

пр. Обводный канал, 9/3 — 69-44-69; 7931400-57-31
ул. Тимме, 30 вход со двора — +7960002-84-88
пр. Троицкий, 67 ТДЦ «Пирамида» — 63-95-95, +7921249-04-04

До встречи в наших залах!

Источник: Fitness Club — Nord Gym | Архангельск

Ольга Ватагина — новый тренер групповых программ!

Попросили Ольгу рассказать о своем подходе и опыте

«Моя философия работы основана на том, что главное в тренировках — это желание, мотивация, дисциплина. Ведь в любой сфере для получения желаемого результата требуется усилие над собой, дисциплина и определенные последовательные действия.

Я придерживаюсь принципа равновесия и верю, что основа здорового образа жизни — чтобы получить и зафиксировать результат, нужно регулярно соблюдать безопасный для здоровья режим: физические упражнения, здоровое питание и сон.

Самый яркий результат моей работы — это мой собственный пример, который и мотивирует других людей. Сейчас занятия фитнесом и правильное питание — это неотъемлемая часть жизни очень многих моих знакомых.

Я очень хочу, чтобы люди начали ставить свое здоровье на первое место, чтобы поняли, что правильное и разнообразное питание — это не ужасно, а от тренировок реально можно получать удовольствие — вот тогда проблемы со здоровьем закончатся.

Свое образование я получила в международной школе «Эксперт» по направлению «Фитнес-тренер». И сейчас постоянно продолжаю учиться, чтобы помогать каждому желающему достичь своих целей в отношении своего здоровья, тела и образа жизни.

Приглашаю всех желающих позаниматься со мной!

Фитнес-микс: зажигательная тренировка, направленная на улучшение функционального состояния всего организма, построена на сочетании суставной гимнастики, аэробно-силовой тренировки разных видов и стретчинга.

Суперфигура: энергозатратная аэробно-силовая тренировка с использованием степ-платформы и дополнительного отягощения. Направлена на проработку основных мышечных групп в многоповторном режиме, что способствует снижению лишнего веса и формированию красивого мышечного рельефа.

Силовой тренинг: тренировка высокой интенсивности с дополнительным силовым оборудованием, в которой упражнения группируются блоками и прорабатываются основные мышечные группы.

Круговая тренировка: мощная программа для прокачки силы и выносливости, жиросжигания и проработки целевых зон. Самые эффективные 7-9 упражнений повторяются по кругу с минимальным отдыхом между ними.

Стретчинг: занятие, направленное на растяжку мышц, особенно проблемных зон, повышение эластичности связок и гибкости, что улучшает функциональное состояние всего организма, избавляет от зажимов и напряжения.

Мягкий фитнес: тренировка, включающая упражнения из различных «мягких» направлений фитнеса пилатес, йога, стретчинг, позволяющая укрепить и проработать все мышцы тела в спокойном режиме, исключая нагрузку на суставы, а также растянуться и расслабиться»

Лучший способ подобрать тренировку по душе — это попробовать!

Троицкий, 67:

Вт, 17:00 — Фитнес-микс
Чт, 9:00 — Фитнес-микс
Чт, 17:00 — Круговая тренировка
Вс, 12:00 — Фитнес-микс
Вс, 13:00 — Круговая тренировка

63-95-95, +7921249-04-04

Обводный, 9/3

Ср, 9:00 — Фитнес-микс
Ср, 18:00 — Суперфигура
Пт, 9:00 — Фитнес-микс
Пт, 17:00 — Мягкий фитнес
Сб, 12:00 — Суперфигура
Сб, 13:00 — Силовой тренинг
Сб, 14:00 — Стретчинг

69-44-69; 7931400-57-31

Источник: Fitness Club — Nord Gym | Архангельск

Расписание групповых тренировок с 7 ноября

Друзья, мы рекомендуем записываться на тренировки заранее по двум причинам:

в случае отмены тренировки мы позвоним и предупредим вас;
предварительная запись помогает регулировать количество человек в зале — тренировки проходят комфортнее.

Предварительная запись:
⠀
пр. Обводный канал, 9/3 — 69-44-69; 7931400-57-31
ул. Тимме, 30 вход со двора — +7960002-84-88
пр. Троицкий, 67 ТДЦ «Пирамида» — 63-95-95, +7921249-04-04

До встречи в наших залах!

Источник: Fitness Club — Nord Gym | Архангельск