Рубрика: Fitnessland

Через 5 понедельников лето

Поэтому не забывайте о регулярных тренировках, которые, кстати, здорово поднимают настроение

Вот вам один интересный факт: овощи и фрукты яркого цвета всегда содержат в себе огромное количество веществ, способствующих синтезу серотонина и помогают образованию ‘гормона счастья’.

И особенно они богаты на витамины и микроэлементы, которые весной нам очень нужны

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Награждаем самых верных фанатов клуба и самых активных болельщиков вечера

Поддержка на концерте была просто сумасшедшая!
Плакаты и кричалки — именно то, что не позволило всем участниками сдаться и придавало увереннности в своих силах

Ведущие вечера Татьяна и Николай были главными свидетелями фантастической активности наших клиентов. Смогли разглядеть все надписи на плакатах и услышали каждое слово из ваших кричалок!
Таня и Коля лично выбрали нескольких победителей в конкурсе болельщиков

Татьяна Быкова
Марина Власова
Ольга Коноплева
Ирина Жеронкина
Ольга Мылюева
Наталья Покрышкина

Наши красивые и активные, спасибо за поддержку!
Дарим вам подарочные сертификаты на сумму 500₽

Сертификат можно использовать, потратив на любые услуги клуба за исключение фитнес-бара.

Ждём личной встречи в клубе для вручения подарка!

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Стихи от нашей дорогой клиентки про концерт 21 апреля:

‘Энергия фитнеса’- это прекрасно!
Гала- концерт…
Придумали классно!
Ведущие — супер!
Татьяна и Коля…
А номинаций различных… их море!
***
В зале уютном мы дружно сидели
И за участников наших болели.
Задорно, и весело, и …динамично…
Все выступали, да, на отлично!
Участник подтянут, красив, энергичен…
Оригинален, а кто артистичен.
***
‘Энергия фитнеса’- так позитивно!
Марина Антрушина — неотразима!
Девчонки Виталии, вы — креативны!
Все, несомненно, красивы, спортивны!
Команда у Ольги…ну, все бесподобны,
И грациозны, и превосходны.
***
Все молодцы!
Ну, а дети, а дети…
Уверенно, смело…
И только к Победе!
***
Энергия, фитнес, движение, спорт…
Сила, здоровье…и снова вперёд!

Автор: Александра Амосова

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Все-все-все участники нашего Гала-концерта получили свою номинацию
Вы показали свои сильные стороны, а мы их приметили и наградили вас за это!

Наши талантливые победители в номинациях:

«Открытие»
Антрушина Марина
Попова Марина
Коляскина Анна
Тиханова Людмила
Кузнецова Валерия
Личутина Ольга

«Грациозность» — Румба
Юркина Ольга
Гуркина Екатерина
Коносова Анна
Чарупа Светлана
Лебедева Светлана

«Фитоняшки» — Port de Bras
Антрушина Марина
Попова Марина
Коляскина Анна
Тиханова Людмила
Кузнецова Валерия
Личутина Ольга

«Креатив» — Happy Nation

Романова Виталия
Пукиш Мария
Вернигор Ирина
Ожогина Надежда
Барболина Татьяна
Дёмина Юлия
Фофанова Ксения
Резникова Анна

«Синхронность» — Сильные девушки

Антрушина Марина
Личутина Ольга
Попова Марина
Тиханова Людмила
Кузнецова Валерия
Коляскина Анна

«Оригинальность» — Скользи, люби, взлетай Латышева Лариса
Семашко Екатерина
Худякова Анастасия
Колосова Елена

«Хореография» — Латина
Антрушина Марина
Бейм Виктория

«Виртуозы» — Журавли
Челпанов Николай
Зеленина Наталья
Торцев Алексей
Ковжина Светлана
Зубова Татьяна
Миронова Елена
Карманова Татьяна
Кокина Дарья

«Задор и веселье» — Разгуляй
Юркина Ольга
Исаева Татьяна
Родина Елена
Коносова Анна
Черных Александра
Гуркина Екатерина
Чарупа Светлана

«Энергичность» — Классический степ
Дружинина Анастасия
Циркулевская Анастасия
Эвоян Ксения
Барболина Татьяна
Ожогина Надежда
Долгощелова Александра
Меньшина Анна

«Динамичность» — Мамба №5

Антрушина Марина
Личутина Ольга
Попова Марина
Тиханова Людмила
Коляскина Анна

«Лучший костюм» — Весеннее настроение
Антрушина Марина
Бейм Виктория

«Наше будущее» — Тхеквандо
Челпанов Николай
Зайцев Максим
Карманов Владислав
Колпачников Сергей
Конюхов Кирилл
Сосоновская Екатерина
Полозов Савелий
Махсумов Сафрон
Дурасов Макар
Титаренко Ирина
Стирманов Мирослав
Камалютдинов Артур
Ковжин Владимир
Барабошин Дмитрий
Маркин Илья
Перепелкин Никита
Галашов Артем
Пузанова Марина
Карманова Татьяна

«Артистизм» — Красота — страшная сила
Димитров Никола
Димитрова Марина
Алексеева Марина
Чебыкина Юлия

«Радость» — Royal Step
Романова Виталия
Личутина Ольга
Смирнова Марина
Постникова Надежда
Семашко Екатерина
Попова Марина
Тиханова Людмила
Кузнецова Валерия

Какой номинации не хватает?
За какой коллектив и в какой номинации голосовали вы?

Напишите в комментарии

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Ответы на популярные вопросы о СКУЛЬПТУРЕ ТЕЛА

1. Зачем вообще ходят на скульптуру?

— А за тем, что занятия направлены на похудение, приобретение красивой формы рук и ног, подтяжку пресса и ягодиц.

2. Я быстро похудею, если буду ходить на скульптуру тела?

— За счет эффективного сочетания силовой и аэробной нагрузки очень быстро сокращается толщина жировой прослойки и улучшается грациозность, пластика и осанка, так же оказывает очень мощный оздоровительный эффект.

3. Как подготовиться к этой тренировке?

— Выберите эластичную, удобную одежду, в которой вы будете чувствовать себя комфортно и свободно. Это могут быть шорты или лосины, топ или футболка. Главное, чтобы одежда не цеплялась за оборудование, не мешала при выполнении упражнений. В качестве обуви лучше всего подойдут спортивные кроссовки.

4. Если у меня нет хорошей физподготовки, не будет ли мне очень тяжело?

— тренировка хороша тем, что клиент может самостоятельно регулировать свою нагрузку: выбирать вес инвентаря и меняя тем выполнения упражнений. Комплекс позволяет тренироваться всему телу: прорабатываются даже те мышцы, которые в обычной жизни мало задействованы в работе.

Каждое занятие — это глоток свежего воздуха. После тренировки не умираешь, а чувствуешь себя вполне живым человеком. Усталым, да.

Но счастливым
Запись по телефону 400-110.

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Преимущества использования музыки на тренировке

Как только вы надели наушники и включили свой плейлист, вы получаете ряд преимуществ.

— Любимая музыка увеличивает выработку серотонина и дофамина. В результате у вас поднимается настроение, снижается ощущение усталости и напряжения.

— Увеличивается концентрация внимания. Вы не отвлекаетесь на музыку зала и шум вокруг. Некоторые люди вместо музыки в наушниках слушают белый шум, чтобы максимально сосредоточиться на своих ощущениях.

— Увеличивается мотивация. Любимая музыка вдохновляет и вызывает положительные эмоции. Это будет полезно, если вам предстоит тяжелая тренировка, например день ног.

— Музыка может снижать усталость. Некоторые исследования показывают, что у атлетов, которые слушают свои любимые песни, выносливость увеличивается до 15%.

— Выбор подходящего темпа. В зависимости от тренировки, вы сами подбираете музыку с соответствующим темпом. Кто увлекается степ-аэробикой знает, что композиции для занятий подбираются исходя из темпа – BMP количество ударов в минуту.

Музыка на тренировке поможет поднять вашу производительность и настроение. Вы можете получить больше отдачи от тренировок, тренируясь под любимую музыку. Закидывайте свой любимый плейлист, берите наушники и тренируйтесь в Fitnessland по максимуму!

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Тренировочное плато – это остановка прогресса в силовых тренировках, которое возникает из-за адаптации тела к нагрузкам.
Рано или поздно с плато сталкивается каждый атлет.

Плато, как явление встречается как у тех, кто стремиться увеличить мышечную массу или силу, так и у тех, кто стремится похудеть.

Для роста мышечной массы или для увеличения силы, нагрузка должна увеличиваться. Мы увеличиваем нагрузку, тело адаптируется через увеличение мышечной массы и силы, далее мы снова увеличиваем нагрузку, тело адаптируется и т.д. Также и во время похудения: увеличили расход калорий, получили снижение веса, снова снизили – снова похудели. В какой-то момент, тело перестает реагировать на нагрузку и на дефицит калорий, тогда наступает плато. Как правило, в этот период говорят: «вес встал».

Стратегии преодоления тренировочного плато.

— Измените интенсивность.
Бросьте себе вызов при помощи уменьшения времени отдыха.

Увеличьте интенсивность при помощи увеличения веса.
— Увеличьте вес и уменьшите количество повторений. Если вы выполняли 10-12 повторений, возьмите более тяжелый вес и уменьшите количество повторений до 6-8.

Предварительное утомление.
— Это хорошая стратегия, для того, чтобы повысить интенсивность. Предварительное утомление ослабляет целевую мышечную группу. Например, перед жимом лежа выполните сведение рук в тренажере или перед приседом выполнить разгибание ног сидя.

Измените упражнения.
— Возможно вы слишком долго занимаетесь по одной и той же программе и ваши мышцы уже адаптировались? Тогда сейчас самое лучшее время, чтобы сменить упражнения. Смените тренажеры на свободные веса, штангу на гантели или наоборот.

Измените порядок выполняемых упражнений.
— Не хотите менять программу тренировок? Тогда поменяйте упражнения местами. Это заставит ваши мышцы утомляться по-разному. Любите начинать тренировку тяжелыми упражнениями, а заканчивать легкими? Поменяйте их местами и тренировка изменится, хотя упражнения останутся те же самые.

Отрегулируйте восстановление.
— Наладьте питание, больше спите и избегайте стрессов. Эти, казалось бы, простые и банальные вещи имеют огромное значение для прогресса и роста результатов.

Отдых от тренировок.
— Может быть необходимо неделю отдохнуть? Вы можете сделать себе небольшой отдых, либо совсем не тренируясь, либо снизив вес в упражнениях.

Заключение.
Тренировочное плато настигает всех атлетов. Не стоит расстраиваться и думать, что прогресс застопорился навсегда. Иногда стоит подождать и веса вновь пойдут вверх, а иногда необходимо принять определенные меры по преодолению плато.

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Отличная новость: мы сделали вход на концерт бесплатным!
С нас билеты, с Вас поддержка.

Что лучше делать воскресным вечером:
Лежать на диване и смотреть телевизор или поддерживать своих любимых тренеров и их команды на гала-концерте «Энергия фитнеса»?
Ответ очевиден!

Приходите сами и приводите друзей, родственников, товарищей по тренировкам посмотреть на плоды нашей длительной подготовки!

Участвуйте в конкурсе болельщиков и в лотерее!
Получайте бесплатные билеты у администратора, ведь именно по билетам мы будем разыгрывать абонементы

Все расходы мы берем на себя. А драйв и отдачу ждём от Вас!

Если Вы ранее уже приобрели билет, с сегодняшнего дня Вы можете вернуть свои средства, обратившись к администратору клуба.

21 апреля в 18:00, АГКЦ.
До встречи!

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland