Рубрика: Nord Gym

Наши тренеры — их много, они такие разные и такие замечательные

Чтобы помогать нам становиться более здоровыми, стройными, радостными, им самим всегда нужно быть в ресурсе!

Сегодня, в День Тренера, желаем нашим тренерам здоровья, бодрости, вдохновения, счастья, благополучия и приятных минут отдыха!

Источник: Fitness Club — Nord Gym | Архангельск

Что приготовить на завтрак?

Идея от нашего тренера и нутрициолога Катерины Мхеидзе — белковый омлет!

Ингредиенты:

100 г индейки
100 мл белка
25 г шпината
Соль, специи по вкусу

Все измельчаем в блендере, после выпекаем на антипригарной сковороде.

Приятного аппетита!
Кстати, за подписку на ее аккаунт Катя дарит сборник рецептов

Источник: Fitness Club — Nord Gym | Архангельск

Уже завтра

День открытых дверей! Ждём вас с 12:00 до 15:00 в клубе на Троицком,67

Праздничная фитнес-программа

12:00 Встреча гостей

12:10 Супер-зарядка от Александра Цветкова

12:30 Танцевальный микс от Елены Тараховой

13:00 Зумба от Евгения Корзакова

13:30 Степ от Елены Воловой

Дегустация полезного питания от DietFoodPro

14:00 Лекция от Екатерины Мхеидзе Как питаться перед тренировкой и после тренировки?

14:00 Динамик-стретч от Евгения Корзакова

14:30 Йога от Оксаны Ачмиз

Фуршет с пирогами от «Исакогорского хлеба»

Мини-группы:

13:00 Упругие ягодицы — Екатерина Мхеидзе

13:00 Экспресс-диагностика опорно-двигательного аппарата шейный отдел — Илья Татарский

13:30 Упражнения для улучшения гибкости — Ирина Яручик

13:30 Тренировка на Гравити — Дмитрий Пахомов

14:00 Тренировка с фитнес-резинками — Катерина Михеева

14:00 Топ-5 упражнений для грудных мышц. Мужская тренировка — Николай Иванов

14:30 Тренировка для девушек 90-60-90 — Яна Илатовская

14:30 Крепкий пресс — Михаил Левин

Смотрим, как это было раньше и…готовимся, что в этот раз будет по-новому! Ждём вас завтра! Программа для всех желающих — напоминаем

Источник: Fitness Club — Nord Gym | Архангельск

Результаты 2,5 месяцев совместной работы с тренером Валерией Мелентьевой

Цель подопечной — убрать живот, улучшить качество тела, укрепить спину, улучшить осанку

Тренировки: 2 раза в неделю в щадящем режиме с увеличением времени отдыха из-за имеющихся особенностей низкого давления

Питание: соблюдение общих рекомендаций, не исключая любимых десертов и алкоголя

Что удалось:
· уменьшить объём живота на 10 см
· укрепить мышцы спины
· сократить % жировой ткани
· улучшить качество тела и кожи, практически избавившись от целлюлита
· повысить мышечный тонус
· улучшить общую выносливость организма

На наш взгляд, вышла отличная совместная работа

Как считаете, удалось добиться поставленных целей?

Источник: Fitness Club — Nord Gym | Архангельск

Готовим с Екатериной Мхеидзе

И сегодня — это салат «Филадельфия»!

Ингредиенты:
• Семга слабосоленая — 150 г
• Творожный сыр — 180 г
• Авокадо — 1 штука
• Рис — 100 г
• Вода горячая — 250 мл
• Уксус рисовый — 1 ст. л
• Огурец — 1 штука
• Соль — 2-3 щепотки
• Соевый соус
• Лист морской капусты по желанию

1. Рис отварите в горячей воде, посолите
2. После влейте рисовый уксус, перемешайте и оставьте под крышкой на 10 минут.
3. Разложите по стаканчикам первый слой риса.
4. Выложите на рис 2-3 ст.л. сливочного сыра и размажьте его.
5. Авокадо и огурец нарежьте мелкими кубиками и выложите на слой сыра.
6. Красную рыбу нарежьте мелкими кубиками и выложите сверху.
7. Затем снова слой риса, сливочного сыра, огурца. Добавьте соевый соус
8. Приятного аппетита

Сохраняйте рецепт и делитесь впечатлениями, когда попробуете

Источник: Fitness Club — Nord Gym | Архангельск

Каким будет твой завтрашний день, ближайший месяц, полгода, год?

Решать тебе!

Выбирая абонемент в Nord Gym — ты заботишься о своём здоровье, красоте и настроении! Тренажёрный зал, групповые программы, сауна — всё для тебя

А если ты ещё не был у нас — тебя ждёт первая персональная тренировка в подарок!

Каким будет твой завтрашний день?
Решай сегодня!

Обрати внимание, что с 1 ноября — в некоторых позициях нашего прайс-листа планируются изменения

Делай вклад в свое завтра уже сегодня — звони!

пр. Обводный канал, 9/3 — 69-44-69; 7931400-57-31
ул. Тимме, 30 вход со двора — +7960002-84-88
пр. Троицкий, 67 ТДЦ «Пирамида» — 63-95-95, +7921249-04-04

До встречи в наших залах!

Источник: Fitness Club — Nord Gym | Архангельск

Топ-5 на Чемпионате России

Так наша Ольга Федорова съездила на масштабные соревнования 14 октября!

«Категория была атомная. На жизнь жаловаться не буду — буду работать дальше! Спасибо большое за все моему тренеру!»

А мы Олей очень гордимся и поздравляем!

Источник: Fitness Club — Nord Gym | Архангельск

Готовим с Екатериной Мхеидзе

Новая рубрика по воскресеньям с Екатериной — нашим тренером и нутрициологом. Ставьте лайк, сохраняйте рецепт себе и делитесь с друзьями

Сегодняшний рецепт для тех, кому посчастливилось стать обладателем кабачков или не смогли их раздать… — нежные ароматные вафли из кабачков с сыром и творогом!

КБЖУ — 124/10/6/8

Ингредиенты на большую порцию:

Кабачок — 500 г
Творог 5% — 400 г
Сыр тертый — 150 г
Яйцо куриное — 2 шт
Вода — 100 мл
Мука рисовая — 100 г

Как готовить:
Кабачок и сыр натрите терке.
Добавьте творог, яйцо, сыр и муку — хорошо перемешайте.
Если слишком густое тесто — добавьте воды. Выпекать в разогретой вафельнице 4 минуты

Приятного аппетита

Источник: Fitness Club — Nord Gym | Архангельск

Крупные соревнования, жесткая конкуренция и…

наша Екатерина Мхеидзе вошла в 10-ку

23-24 сентября в Краснодаре проходили престижные соревнования «Самсон» — и результаты Кати очень впечатляют:

7 место в ростовой из 17
8 место в дебюте из 32

Катю от всей души поздравляем и желаем удачи! Ведь уже в ноябре следующий старт!

Источник: Fitness Club — Nord Gym | Архангельск