Рубрика: Fitnessland

КИЛОГРАММЫ ИЛИ ОБЪЁМЫ ЧТО ВАЖНЕЕ? Рассказываем

Вы решили худеть и первым делом взвешиваетесь — это старт вашей борьбы с лишними килограммами. Вступив с ними «в бой», вы правильно питаетесь, тренируетесь, пьёте достаточно воды, соблюдаете режим.

Взвешиваетесь через какое-то время — а цифры на весах не впечатляют, хоть вы и чувствуете, что сбросили много. И даже джинсы времён ранней юности сошлись на талии. Давайте разбираться, в чём дело и так ли важны килограммы

Вода — на выход.
Вы наверняка замечали, что на первых этапах похудения вес снижается быстрее.
Но пусть эти цифры не вводят вас в заблуждение. Уходит не жир, а вода. Как только вы перестраиваетесь на более здоровое питание, жидкость, которая до этого задерживалась в организме, начинает исчезать. Если вы продолжите питаться правильно, лишние килограммы будут уходить, но уже не так активно.
Поэтому вес — не точный показатель ваших успехов в этот период.

Готовьте сантиметр.
Именно он а не весы! покажет более реальную картину вашего похудения.
Если у вас стабильный минус в объёмах, значит, вы движетесь в правильном направлении.

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

КАК ВЫ СЧИТАЕТЕ:
Сколько времени необходимо для формирования привычки?

Наверняка Вы слышали популярное мнение о том, что достаточно 21 дня, чтобы сформировать новую привычку или избавиться от старой.

Предположительно, это мнение взято из известной книги 1960-х годов ‘Психокибернетика: инструкции по сборке механизма успеха” доктора Максвелла Мальц

В ходе своей профессиональной деятельности он был пластическим хирургом он выявил, что инвалиду требуется в среднем 21 день, чтобы приспособиться к утрате конечности.
Доктор утверждал, что на то, чтобы адаптироваться к любым серьезным переменам в жизни, уходит три недели.

А вот Хэл Элрод в своей книги ‘Магия утра…’ предлагает читателям свой подход.
В своей книге автор предлагает 30-ти дневную стратегию приобретения привычек в рамках ‘Чудесного утра’.
Он делит эти 30 дней, на три фазы, каждая фаза по 10 дней:

невыносимость.
На начальном этапе действительно трудно придерживаться новой привычки.
95 % людей, просто опускают руки и больше даже не пытаются.

дискомфорт.
По истечении 10 дней, чуда не произойдет, и привычка не станет вам сразу в радость.

непреодолимость
Именно в третьей фазе человек начинает по-
настоящему наслаждаться новой привычкой, и это гарантия того, что он не откажется от нее со
временем.

Также на практике принято считать, что на формировании привычки необходимо три месяца!

Приблизительно 3 месяца нужно, чтобы Ваша новая привычка стала по настоящему родной и нужной «как воздух».

Она перейдет в разряд автоматических, не требующих особых волевых усилий.
Многие придерживаются этой позиции, однако мы считаем, что за три месяца привычка преобразуется в ОБРАЗ ЖИЗНИ

А это уже немного другое.

А как считаете Вы?
Делитесь своим мнением и опытом

Для того чтобы сформировать или закрепить привычку регулярно тренироваться, Вы можете приобрести комфортный абонемент на 30, 60 и 90 дней

Подробности по телефону 400-110.

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

СИЛОВОЙ ТУРНИР 2024

Вернёмся в прекрасное воскресенье апреля.
Одним из мероприятий в апреле стал «Силовой турнир», и силовые качества на нём ребята проявили богатырские!

Вот уже второй год подряд тренерский состав организует Силовой турнир в рамках подготовки ребят к аттестационным испытаниям. Ребята соревновались в отжиманиях от пола, приседаниях без утяжеления и упражнении на пресс в своих возрастных категориях: 7-8 лет, 9 лет, 10 лет, 11-12 лет, 13-14 лет.

Хочется отметить некоторых ребят

Упражнение на пресс
Лучшим в общем зачёте и своей подгруппе 13-14 лет, в упражнении на пресс, стал Полозов Савелий – 434 раза и всего на один раз меньше, 433 раза, сделал Перепёлкин Никита, хотя ему всего 8 лет.
Исаков Даниил сделал 416 раз и сразу за ним Трудов Александр 257 раз — а эти ребята не старше 10 лет!

Отжимания от пола
Лучшим в общем зачёте стал Исаков Даниил 10 лет — 72 раза. Сразу за ним всего на 10 раз меньше отжался Шубин Егор возрастная категория 7-8 лет и Перепёлкин Никита, который сделал 60 отжиманий

Приседания без утяжеления
Ковжин Владимир 9 лет в общем зачёте занял первое место с результатом 236 раз. Маркин Илья в той же возрастной категории уступил Владимиру и присел 235 раз. Стирманов Мирослав присел 194 раза, что позволило ему стать первым в своей возрастной категории 11-12 лет и занять третье место в общем зачёте

Абсолютным чемпионом стал Исаков Даниил, в своей возрастной категории 10 лет – он выполнил 72 отжимания, 416 скручиваний корпуса и 161 приседание!

Taekwon-do, клуб «Мантикора»

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИРОВОК В ЗОЛОТОМ ВОЗРАСТЕ

— Замедляется потеря мышечной массы и силы.

— Кости сохраняются более плотными и крепкими.

— Улучшается когнитивные способности мозга.

— Снижается вероятность падений.

— Сохраняется независимость и физическая работоспособность. Независимость – это способность самостоятельно выполнять повседневные дела.

— Снижается риск развития заболеваний, сопровождающих старость.

— Улучшается здоровье сердечно-сосудистой системы.

— Улучшается способность усваивать глюкозу и сжигать жир.

— Повышается качество жизни и увеличивается продолжительность жизни.

Преимущества тренировок в солидном возрасте, это не только хорошее самочувствие и физическая активность, это продление жизни и улучшение её качества.

Начать тренировки никогда не поздно, в любом возрасте вы получите преимущества для здоровья. Но лучше всего начинать, как можно раньше и стремиться к тому, чтобы сохранять физическую активность и здоровье на протяжении всей жизни.

Запись на тренировки по телефону 400-110.

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

50 тренировок на полгода по акции до 20 мая.

Готовы посчитать?
8000₽ : 50 тренировок = 160 рублей — стоимость одной тренировки при покупке пакета занятий.

Что входит в абонемент?
— Аквафитнес
— Групповые занятия
— Тренажёрный зал
— Свободное плавание
— Сауна

Срок действия абонемента — 6 месяцев.

Подробности акции по телефону 400-110.

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

У тренажерного зала нет альтернатив

Это уникальное место, где мирно живут мощные силовые, активное кардио и нежная растяжка! Где еще встретишь такое разнообразие?

Мир «железа» не только для накачаться или похудеть. Здесь можно:
— восстанавливаться после травм
— работать с осанкой
— избавляться от боли и зажимов в теле
— развивать силу и выносливость
— разгрузить голову после рабочего дня
— забыть о всех проблемах
— получить дозу эндорфинов через нагрузку тела

И бонусом:
— быть в кругу увлеченных единомышленников
— завести друзей и даже встретить свою вторую половинку!

Интересно,что вам дает тренажерный зал?
Делитесь в комментариях

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

50 тренировок на полгода по акции до 20 мая.

Готовы посчитать?
8000₽ : 50 тренировок = 160 рублей — стоимость одной тренировки при покупке пакета занятий.

Что входит в абонемент?
— Аквафитнес
— Групповые занятия
— Тренажёрный зал
— Свободное плавание
— Сауна

Срок действия абонемента — 6 месяцев.

Подробности акции по телефону 400-110.

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

У тренажерного зала нет альтернатив

Это уникальное место, где мирно живут мощные силовые, активное кардио и нежная растяжка! Где еще встретишь такое разнообразие?

Мир «железа» не только для накачаться или похудеть. Здесь можно:
— восстанавливаться после травм
— работать с осанкой
— избавляться от боли и зажимов в теле
— развивать силу и выносливость
— разгрузить голову после рабочего дня
— забыть о всех проблемах
— получить дозу эндорфинов через нагрузку тела

И бонусом:
— быть в кругу увлеченных единомышленников
— завести друзей и даже встретить свою вторую половинку!

Интересно,что вам дает тренажерный зал?
Делитесь в комментариях

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Ноги— это та часть тела, которая требует регулярной силовой работы

Как бы ни хотелось решить все проблемы МФРом, убрать «ушки» и внутреннюю поверхность растяжкой и массажами, ничто не заменит силовую работу.

Вопреки распространенному мнению, силовая тренировка возможна не только со штангой 50 кг, но и с гантелями 4-10 кг

Важна:
— регулярность
— время под нагрузкой
— темп упражнений
— техника

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Самый активный подписчик за апрель

Мария Иванова проявила максимальную активность и стала САМОЙ АКТИВНОЙ ПОДПИСЧИЦЕЙ второго месяца весны!

Мария получает подарочный сертификат от Fitnessland, который можно использовать на любые услуги клуба.
Сертификат действует до конца месяца.

Чем больше Ваших лайков и комментариев на наших записях — тем больше шансов на победу!

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland