Часто на тренировках, где кардио-часть проходит на степ-платформах, «новичкам» это тяжело дается, и что мы слышим?
⁃ Я не успеваю ⁃ Я так кружиться не умею ⁃ Запуталась в ногах
Не исключено, что после первой неудачи для многих степ-аэробика стала запретной темой, а так хочется красиво и ритмично двигаться, ещё и сжигая при этом калории.
Выход есть! Степ-Лайт — тренировка, которая позволит уверено шагать на степе, начиная с освоения базовых шагов аэробики
А между делом, ещё и использовать гантели и эспандеры для силовой части.
Розыгрыш от сети фитнес-клубов NORD GYM в Архангельске!
Среди наших подписчиков разыгрываем 2 билета на стендап Гурама Амаряна, который пройдёт 22 февраля в Норд-Экспо. ⠀ Условия просты:⠀ Вступить в нашу группу — Fitness Club — Nord Gym Подписаться на участие в розыгрыше тут — vk.cc/cl9IB5 Сделать репост данной записи к себе на страницу Написать любой комментарий к этому посту ⠀ Итоги подведём 12 февраля в вечернее время через приложение Random! Удачи!
Фитнес-Клуб: Fitness Club — Nord Gym | Архангельск
Прикрепляем расписание групповых занятий с 30.01.2023 — 05.02.2023
Обращаем ваше внимание на появление двух новых тренировок
BOSU-упражнения на полусфере, схожи со степ-аэробикой. Только у вас под ногами не твердая поверхность, а балансировочная полусфера, поэтому приходится постоянно сохранить необходимое положение центра тяжести. На ней можно прыгать, приседать, упираться и выполнять прочие манипуляции. Тренировки помогают улучшить координацию, осанку, общее состояние организма, развить гибкость.
TABATA- это высокоинтенсивная , интервальная тренировка, которая очень эффективна для жиросжигания, может стать полноценной заменой занятиям в зале или разнообразить вашу привычную физическую активность. TABATA -состоит из серии кратковременных интервалов: 20 секунд максимальная нагрузка и 10 секунд на отдых
ВНИМАНИЕ не забывайте что мы восстановили запись на групповые тренировки Для того, чтобы записаться на тренировку вы можете написать сообщение Администратору в группу Фитнес-клуб ‘Мандарин’ или позвонить +7911877-99-99
Проводим время с Фитнес-клубом ‘Мандарин’
____________ Справки по тел.: +7911877-99-99 : г. Северодвинск, пр. Беломорский д.18, 3 этаж
Уделить внимание своему здоровью в выходной — бесценно! Поэтому совершаем настоящий подвиг, побеждаем себя и бегом в Фитнес-клуб «Hammer» Северодвинск Сегодня мы тебя ждём с 9:00 до 22:00
Занимайтесь вместе с Hammer, будьте целеустремленными и здоровыми ____________________________________ Фитнес-клуб ‘Hammer’ Северодвинск Труда 50,2 этаж. 8902 708-94-50
Вы когда-нибудь замечали, что новое дело дается тяжело, особенно когда пытаешься разобраться во всем самостоятельно? И как становится все легко и понятно, когда появляется проводник, который покажет, как надо и как быстрее прийти к цели. Тренер — тот самый наставник, который:
Проконтролирует технику выполнений упражнений Техника — это основа, которая помогает включить правильные мышцы и уберегает от травм.
Создаст индивидуальную программу Если на групповых программах тренер ориентируется на среднего участника, то на персональных занятиях тренер учитывает только тебя. Нагрузка, количество подходов, физические особенности, противопоказания — на основании всех нюансов тренер составляет вашу персональную программу.
Приведет к результату быстрее Тренер точно знает, как достичь результата. В его арсенале есть методики и тесты, которые помогают оценить точку А и дальнейшие шаги, которые приведут к результату.
Тренер решает сразу несколько проблем Тренер — это специалист, который не только контролирует технику упражнений, а имеет много компетенций. Консультации по питанию, поддержка и опора, мотивация, общие рекомендации — все это помогает не потеряться в огромном мире фитнеса.
Тренер: Екатерина Шелученко
Занимайтесь вместе с Hammer, будьте целеустремленными и здоровыми ____________________________________ Фитнес-клуб ‘Hammer’ Северодвинск Труда 50,2 этаж. 8902 708-94-50
Этот пост — небольшой тест. Ибо мы спросили у нейросети «Как правильно восстанавливаться после тренировок?» и вот что она ответила. У нас вопрос к тренерам и знатокам — согласны ли вы с её мнением?
Чтобы правильно восстановиться после тренировок, следует выполнять следующие шаги:
1. Прохладный душ или массаж: Это поможет снять напряжение с мышц и снизить воспаление, которое может возникнуть в результате физической активности. Прохладный душ может быть особенно эффективен в первые несколько минут после тренировки.
2. Растяжка: Растяжка помогает улучшить гибкость и поддерживает равновесие мышц. Рекомендуется растягивать мышцы, которые были активно использованы во время тренировки, и сделать это медленно и плавно, не достигая боли.
3. Отдых и нормализация дыхания: После тренировки необходимо дать своему телу время для отдыха и нормализации дыхания. Это поможет обеспечить кровообращение и помочь мышцам восстановиться. Рекомендуется спокойно дышать и дать телу время для отдыха перед тем, как продолжить свои дела.
4. Питание: После тренировки важно получить достаточное количество питательных веществ для восстановления и роста мышц. Рекомендуется употреблять белковые продукты и комплекс витаминов и минералов, чтобы поддерживать здоровое тело.
5. Сон: Сон является важным фактором в процессе восстановления после тренировки, поэтому необходимо обеспечить достаточное количество сна. Рекомендуется спать 7-9 часов в сутки для оптимального восстановления. Кроме того, необходимо соблюдать режим сна и придерживаться регулярного графика сна для лучшего качества сна.
6. Регулярность: Важно не перетренировываться и не забывать о необходимости регулярного отдыха и восстановления. Рекомендуется планировать тренировки и отдых так, чтобы дать телу достаточно времени для восстановления между тренировками.
Начало великого, безумного и незабываемого путешествия в Мечку
Уже сегодня мы всем клубом стартуем на активные выходные с любимой фитнес-командой!
Старт приключения в 10 утра, а окончание… настоящие приключения никогда не заканчиваются
Мы познакомимся с красотами базы отдыха, которая у всех на слуху и, не успев сбросить вещи, начнём активничать!
«Зимние забавы» — спортивна эстафета, которая обязательно оставит впечатления! Командный дух, авантюризм и настроение на целые выходные!
А Вы когда-нибудь слышали про игру «Создай сам»? — Покажите свою творческую натуру
А что первое приходит в голову при слове «Ипподром»? Да, да, это тоже одно из наших развлечений — раскроем завесу уже завтра.
А танцевальный батл? — покажите всем, на что Вы способны!
А после.. передышка, но не надолго! Впереди настоящая лыжная гонка С регистрацией участников, присвоением номеров, фиксацией времени, грамотами и награждением! А что ждёт Вас на финише? — Сюрприз
Все зимние виды спорта в Вашем распоряжении: лыжи, коньки, ватрушки! Или просто природа с её красивыми видами.
Успели отдохнуть? А теперь создай зимнюю сказку! Вы когда-нибудь были в роли дизайнера-архитектора-оформителя и режиссёра одновременно? Ни один арт-объект не останется без внимания
Обязательно потанцуем все вместе и потренируем интеллект! Игры не только на свежем воздухе но и развлечения в домике для душевной компании!
Что нас ждёт в итоге? Выходные, которые заставят всех Вам завидовать захотелось уже поехать, не так ли?
Это Вы ещё про баню и шашлык не слышали
Уважаемые спортсмены и спортсменки, кто едет с нами на базу отдыха «Мечка», обратите внимание:
Выезд в 10:00 от клуба на автобусе, будьте бдительны и оставайтесь на связи.
Необходимо обеспечить себя перекусом, напитками, термосами. Берем с собой материал для творческого конкурса украшения разного рода и зимний спортивный инвентарь лыжи , ватрушки, коньки.
С самых ранних лет мы загадываем что-то особенное, от чего захватывает дух и сердце наполняется радостью
И вот день за днём мы ждём, ждём того самого чуда, ходим знакомыми путями, суетимся и делаем по привычке. Знакомо?
Мы предлагаем не ждать, а совершить небольшой шаг навстречу себе и своим желаниям.
Дорогие, мы объединили самые современные знания в области психологии и наук, связанных с движением тела.
Мария Хахаева совместно с Ириной Маковеева с огромной любовью и трепетом создали уникальный проект под волшебным названием «ТрогательнаЯ. Пусти жизнь в своё тело!»
04 февраля 2023 в 16:00 ждём на мастер-класс, на котором вы:
узнаете, что такое осознанность, зачем она нужна, и как ее развивать, научитесь слышать тело, понимать, о чем оно сигнализирует получите инструмент быстрого и эффективного восстановления
Важно: запись в личные сообщения Марии, так как количество мест ограничено
Стоимость мастер-класса — 1990₽ Для клиентов сети Nord Gym — 1490₽
Фитнес-Клуб: Fitness Club — Nord Gym | Архангельск
Дмитрий Степанов
Я, Дмитрий Степанов, в свободное время пишу статья для сайта fitnessclub29.ru. Все данные для своих статей беру из открытых источников. Стараюсь писать только на самые актуальные темы с максимально свежими данными. Я профессиональный Спортсмен.
Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает.ОкПолитика конфиденциальности
