Рубрика: СОЗВЕЗДИЕ

Как выбрать правильную спортивную обувь для фитнеса?

Разумный подход к обуви поможет избежать травм, усталости ног, обеспечит комфорт, удобство упражнений, сделает тренировки легкими, полезными. Обычно фитнес включает силовые и анаэробные части тренировок, поэтому необходимо подобрать обувь, сочетающую жесткость, устойчивость, твердую подошву, не стесняющую движений, пропускающую воздух. Так, идеальным вариантом спортивной обуви станет твердая, крепкая, но сделанная из легковесных материалов, воздухопроницаемая.

Для каждого вида фитнеса — своя обувь.

При занятиях пилатесом, йогой, стретчингом, танцами рекомендуют носить джазовки, изготовленные из натуральных тканей, искусственной кожи. В районе пятки хорошо фиксируют стопу за счет специальных вставок. Джазовки становятся более устойчивыми, невесомыми.
Для занятий аэробикой, степ-аэробикой необходимы кроссовки, прочно облегающие лодыжку, с высоким голеностопом, подошвой средней жесткости, носок и пятка должны быть амортизированы.
При занятиях силовым фитнесом, в тренажерном зале идеальным вариантом удобной обуви станут обычные кроссовки. Профессионалы рекомендуют покупать модель, фиксирующую лодыжку в голеностопе, в стопе и по бокам. Желательно выбрать обувь для фитнеса с сеткой вверху – это обеспечит воздухопроницаемость. Важным критерием является амортизация, следует выбирать подошву с вставками гелия, удобным супинатором.

-Материал подошвы должен обладать качеством. Хорошо подойдут кроссовки с основанием из особой пены, способствующей правильной амортизации.
-Желательная высота обуви – 2 см. в толщине. Слишком высокая подошва может привести к потере равновесия, травмам
-Подбирайте обувь точно по размеру. Во время примерки обращайте внимание на удобство посадки — кроссовки не должны давить на суставы или сгибаться в неправильных местах. Следите, чтобы обувь плотно обхватывала ступни со всех сторон.
-Желательно отдавать предпочтение моделям со шнурками. Такие кроссовки более точно фиксируются и плотно прилегают к ногам.

Источник: Спортивный семейный клуб ‘СОЗВЕЗДИЕ’

Внимание
В январе, у нас в Созвездии, планируется проведение семинара, под руководством мастера и главы школы в России ‘Юньчунь Бай Хэ Цюань’ Огнева Андрея Юрьевича.

Тема семинара ‘ Боевой нэйгун и липкие руки Белого Журавля’. Боевой нейгун принципы и применение, липкие руки туйшоу белого журавля.

Это начало серий по семинарам по одному из самых эффективных стилей юга Китая, который лег в основу многих китайских стилей юга , а так же Окинавского а значит и японского карате.

Изучая кунг-фу белого журавля, мы не только изучаем эффективные приемы самозащиты , но набираемся здоровья и улучшаем кондицию движений, укрепляем силу духа.

Источник: Спортивный семейный клуб ‘СОЗВЕЗДИЕ’

Как весело и полезно провести выходные?

Снимите в аренду большой спортивный зал!
В нашем зале можно всей семьей поиграть в футбол, научить детей играть в баскетбол и бадминтон.
Вы не заметите, как пролетит время!

Акция!
Аренда большого спортивного зала для семьи до 6 человек — 1000 руб

Запись в сообщения группы или по телефону 8 953 938 23 84
Соломбала, Советская 7, ‘Созвездие’

Источник: Спортивный семейный клуб ‘СОЗВЕЗДИЕ’

Внимание
В январе, у нас в Созвездии, планируется проведение семинара, под руководством мастера и главы школы в России ‘Юньчунь Бай Хэ Цюань’ Огнева Андрея Юрьевича.

Тема семинара ‘ Боевой нэйгун и липкие руки Белого Журавля’. Боевой нейгун принципы и применение, липкие руки туйшоу белого журавля.

Это начало серий по семинарам по одному из самых эффективных стилей юга Китая, который лег в основу многих китайских стилей юга , а так же Окинавского а значит и японского карате.

Изучая кунг-фу белого журавля, мы не только изучаем эффективные приемы самозащиты , но набираемся здоровья и улучшаем кондицию движений, укрепляем силу духа.

Источник: Спортивный семейный клуб ‘СОЗВЕЗДИЕ’

Как быстро похудеть к Новому году?

Еще не поздно начать! Главное условие — никаких диет. А что вместо них?

До Нового года осталось две недели, а вы так и не похудели для праздничного наряда? Не беда — в вопросе правильного питания каждый день на вес золота. Главное прямо сейчас взять себя в руки и хорошенько поработать над собой. Важно похудеть не только быстро, но и эффективно, без вреда для здоровья.

1. МЕНЬШЕ СОЛИ

Минимизируйте потребление соли и продуктов с ее высоким содержанием. Один грамм соли удерживает 100 граммов воды в организме — вот и представьте, сколько лишнего веса мы накапливаем из-за своей чрезмерной любви к соленьям, маринованным и консервированным продуктам. К слову, воду также задерживают алкоголь, сахар, молоко и кофе.

2. БОЛЬШЕ ВОДЫ

Саму воду при этом пить следует как можно больше — 1,5-2 литра в день. Любой диетолог вам скажет, что без соблюдения водного баланса в организме похудение невозможно — вода участвует во множестве важнейших процессов, в том числе и обменных.

3. ИДИТЕ В… БАНЮ!

Последуйте примеру Жени Лукашина из «Иронии судьбы…» – сходите перед Новым годом в баню! Только не 31 декабря, а чуть пораньше и лучше не один раз. Баня — отличный детокс, способный улучшить обмен веществ и очистить организм от шлаков;

4. НЕ НАЕДАЙТЕСЬ НА НОЧЬ

Старайтесь не принимать пищу после 19.00, а если очень хочется, то ешьте зелень — она утолит голод без вреда для фигуры;

5. ЧАСТО И ПОНЕМНОГУ

Уменьшайте порции, а лучше ешьте по 5-6 раз в день небольшими. Еду не запиваем!

6. ЗАПРЕТ НА КЕТЧУП И ГАЗИРОВКУ

Ограничьте: майонезы, кетчупы, фастфуд, и газированные напитки;

7. СОН — НАШЕ ВСЕ

Высыпайтесь! Здоровый и крепкий сон — залог похудения. Доказано учеными.

8. Фитнес- тренировки
Отлично помогут фитнес тренировки, Супер-фигура, Пилатес, Барре-фитнес, Power Stretching. Мы, в Созвездии, подберем для вас самую эффективную программу, исходя из ваших возможностей и спортивной подготовки.

9. В ГОСТИ — НА СЫТЫЙ ЖЕЛУДОК

В гости, на корпоративы и прочие «подрывные» мероприятия приходите сытыми и никогда не начинайте застолье с алкоголя!

10.ЗАВТРАК ВАЖЕН.

Важно Не пропускайте завтрак. Пропуск завтрака не поможет вам похудеть к Новому году на 10 кг. …

Никаких диет! Голодание и запреты дадут лишь сиюминутный результат и уже утром 1 января а может быть, и раньше Золушка-принцесса снова превратится… в тыкву.

Шагните в Новый год здоровыми и красивыми!

Источник: Спортивный семейный клуб ‘СОЗВЕЗДИЕ’

Как весело и полезно провести выходные?

Снимите в аренду большой спортивный зал!
В нашем зале можно всей семьей поиграть в футбол, научить детей играть в баскетбол и бадминтон.
Вы не заметите, как пролетит время!

Акция!
Аренда большого спортивного зала для семьи до 6 человек — 1000 руб

Запись в сообщения группы или по телефону 8 953 938 23 84
Соломбала, Советская 7, ‘Созвездие’

Источник: Спортивный семейный клуб ‘СОЗВЕЗДИЕ’

Как весело и полезно провести выходные?

Снимите в аренду большой спортивный зал!
В нашем зале можно всей семьей поиграть в футбол, научить детей играть в баскетбол и бадминтон.
Вы не заметите, как пролетит время!

Акция!
Аренда большого спортивного зала для семьи до 6 человек — 1000 руб

Запись в сообщения группы или по телефону 8 953 938 23 84
Соломбала, Советская 7, ‘Созвездие’

Источник: Спортивный семейный клуб ‘СОЗВЕЗДИЕ’