Евгений Тихонов о питании и тренировках.
Очень важно полюбить процесс. Влюбиться в движение: может быть вам танцы нравятся или вы под впечатлением от пауэрлифтиров? Прислушайтесь к себе! Нашему мозгу, в большинстве случаев, нравится то, чем является он сам.
Я влюбляюсь в движение и пытаюсь его повторить, год назад влюбился в выход силой, увидел видео. Прошел год и сейчас я делаю выход на кольцах с бронижилетом 10кг. Скажи мне об этом год назад — не поверил бы. Тело адаптируется ко всему, главное кайфануть в процессе и делать это систематически.
По поводу питания: сейчас я не считаю калории. Когда сбрасывал 20 лишних кг после армии — отказался от сахара и мучного. Сейчас стараюсь придерживаться правила канадской тарелки: жизнь такая быстрая, что считать ккал вообще не хочется. Мои ребятки очень хорошо худеют за счет канадской тарелки. Ты же не будешь считать ккал всю жизнь? Вот хочется какой-то универсальный инструмент на всю жизнь. Канадская тарелка — топ,всем советую.
На данный момент я занимаюсь 4 раз в неделю по 2 тренировки в день. Два дня в неделю тяни/толкай и тренировка калистенетики
планш, горизонт, выход силой, брусья + два дня в неделю тренировка ног и обработка элементов на скакалке.
С каждой неделей стараюсь прогрессировать в весах/подходах и в конце каждого второго месяца делаю недельную разгрузку: растягиваюсь и просто гуляю. Затем возвращаюсь к привычному тренировочному процессу.
Источник: Фитнес-клуб Импульс
