Эрнестина Шепард — старейшая бодибилдерша в мире. Ей 84 года, и свою карьеру в бодибилдинге она начала в 56.
Сколько раз мы слышали утверждения о ‘вреде железа’ после 40 лет и о том, что бодибилдинг — это плохо. Но это так же, как скальпель в руках хирурга: он может либо исцелить, либо нанести вред.
За последние 20 лет Эрнестина пробежала девять марафонов и победила на двух соревнованиях по бодибилдингу. В 2010 и 2011 годах эта удивительная женщина попала в Книгу рекордов Гиннесса как самая взрослая культуристка.
И все началось с вечеринки у бассейна, когда она с сестрой решили выбрать купальники и заметили изменения в своих телах. Они больше не выглядели такими стройными, как раньше. Это обстоятельство глубоко расстроило обеих, и каждая из сестер приняла решение изменить своё тело.
Сначала они записались на занятия по аэробике, но вскоре поняли, что этих нагрузок недостаточно, и перешли на силовые тренировки в спортзале. В итоге спорт стал неразрывной частью жизни сестёр, они даже начали принимать участие в соревнованиях по бодибилдингу.
Сейчас при росте 169 сантиметров Эрнестин весит 59 килограммов. Процент жира в организме – от 9 до 10. Основу рациона спортсменки составляют отварные белки, белковый коктейль, рис, куриные грудки и овощи. Шепард каждый день употребляет около 1700 калорий.
Источник: Фитнес-клуб Импульс
