ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ НОВИЧКУ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ТРЕНИРОВОК?
О том, что впереди неделя бесплатного фитнеса https:///wall-15322648_33139
А ещё:
Все мы знаем, как тяжело начать, но еще тяжелее не сдаться в начале. Первые тренировки даются очень тяжело, особенно для человека, который давно или вообще ранее не занимался. Некоторые упражнения не сразу получается, все тело болит после тренировок, результат заставляет себя ждать
⠀
Мы собрали несколько важных моментов, которые помогут выжить всем начинающим:
⠀
НЕ УБИВАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКАХ
Многие считают, что предобморочное состояние — залог успешной тренировки. Тебе должно быть тяжело, но нагрузка должна быть посильной. Постоянные изнурительные тренировки приведут лишь к тому, что организм не будет успевать восстанавливаться, и это будет мешать достижению результата.
МЫШЦЫ НУЖНЫ ПРИ ЛЮБЫХ ЦЕЛЯХ
Многие девочки боятся ‘перекачаться’, и с опасением относятся к силовым тренировках. Тонус, который хотят все, невозможен без мышц, именно они придают телу форму. Питанием вы определяете, будет ли организм набирать жиром или мышцами, поддерживать вес или худеть.
Питаемся с избытком калорий — набираем жир;
Добавляем к избытку силовые тренировки — набираем преимущественно мышцы;
Питаемся с дефицитом калорий без тренировок — теряем мышцы и ухудшаем качество тела;
Дефицит калорий + тренировки — теряем преимущественно жир, сохраняя мышцы, и получаем желаемый тонус.
ПИТАНИЕ ВАЖНЕЕ, ЧЕМ ТРЕНИРОВКИ
Без ПП не добиться результата, необходимо это понять и принять. Греющую душу мысль о том, что потрудившись на тренировке, можно чуть больше себе позволить, приводит в лучшем случае к топтанию на месте, в худшем — к набору веса.
РЕГУЛЯРНОСТЬ — ЗАЛОГ УСПЕХА
Старайся не пропускать тренировки, если хочешь двигаться вперед. Настраивайся на упорную работу, борись с ленью, будь гибкой и вписывай тренировку в распорядок дня, чтобы получить тело мечты как можно скорее.
НАБЕРИСЬ ТЕРПЕНИЯ
Ставьте перед собой реальные цели. Наверняка, лишние килограммы набирались годами, не стоит стремиться достичь идеала за неделю или даже месяц. Неоправданные ожидания отбивают желание продолжать. Хвали себя и радуйся даже небольшим результатам.
Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland
