У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ НА ЗАЛ
Мы сами выбираем куда потратим свое время. Например, для многих вечерний отдых — это посидеть в кафе или посмотреть сериал дома. А кто-то выделяет 2 дня в неделю для часовой тренировки и при этом сил, эмоций и энергии получает намного больше
«Разве можно провести час времени в зале с максимальной пользой? Это же очень мало!»
Можно! И вот вам 3 главных принципа:
Вместо кучи разных упражнений стоит остановиться на нескольких основных, которые войдут в ваш тренировочный план и которые будете выполнять на протяжении, например, месяца. Это позволит получать максимум полезной нагрузки, кроме того, вы точно будете знать, сколько по времени у вас занимает одна тренировка.
К основным упражнениям добавьте несколько более легких или на другую группу мышц, для поддержания организма в тонусе. ВАЖНО при этом соблюдать тайминг, чтобы отдых между подходами был достаточным, а не чрезмерным.
Сократить количество подходов до 3-4, из которых 1 разминочный, а 2-3 — тяжелые рабочие. Так вы вложите максимум сил в небольшой объем нагрузки.
Придерживаясь плана тренировок, каждый может эффективно тренироваться даже при загруженном графике.
Не теряйте времени — приходите к нам и делайте тело своей мечты!
Проспект Труда, 64;
Ул. Ломоносова, 118;
Ул. Железнодорожная 37.
Тренера сети ФК «Палестра» – Анна Нагорная и Максим Баскаков
Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск
