СКОЛЬКО ОТДЫХАТЬ МЕЖДУ ТРЕНИРОВКАМИ?
Непосредственно во время тренировки мы не меняем себя. Мы не худеем, не становимся сильнее, а всего лишь даем нашему организму импульс к изменениям. Все то, чего мы так ждем, произойдет во время отдыха. Да, мышцы будут расти, лишний вес — уходить, но происходить все это будет в дни отдыха. Именно поэтому они должны быть правильными
В день отдыха вы должны правильно питаться, соблюдать питьевой режим. Можно проводить его как пассивно, так активно. Отдохнуть вы можете, просто полежав в шезлонге у бассейна, а можете совершить велосипедную прогулку на лоно природы. И тот, и другой вид отдыха должен иметь место !
На тренировке вы нагружаете нервную систему, разрушаете структуру мышц, запускаете процессы обмена веществ в организме. Оптимальной схемой отдыха считается один день между тренировками, например в понедельник — среду — пятницу вы тренируетесь, а во вторник и четверг у вас пассивный отдых. Ну, а в выходной день можно активно отдохнуть с друзьями или семьей
Продуктивных всем выходных
Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland
