![Сегодня поговорим о важной теме, которая касается многих — СУТУЛОСТЬ Вы когда-нибудь задумывались, откуда она берётся и как с ней бороться?](https://sun64-1.userapi.com/s/v1/ig2/plr8azF8U9PYbiK2jawWjOXIX5VrmXbf9qcPqVrBymJucYx-_LHXyeflvt0HZcGNmTZEyx_T-XiudZDM6GN2tPyl.jpg?quality=95&crop=0,0,2480,2480&as=32x32,48x48,72x72,108x108,160x160,240x240,360x360,480x480,540x540,640x640,720x720,1080x1080,1280x1280,1440x1440&ava=1&u=6Zgxp4XoK_cBiYZEm1piNPB5yNnfwd1tL-X8TlgaAKU&cs=100x100" alt="Сеть фитнес-клубов «Палестра», г. Архангельск" class="AvatarRich__img" data-post-id="-2710397_23534" data-post-click-type="post_owner_img "Сегодня поговорим о важной теме, которая касается многих — СУТУЛОСТЬ Вы когда-нибудь задумывались, откуда она берётся и как с ней бороться?")
Сегодня поговорим о важной теме, которая касается многих — СУТУЛОСТЬ
Вы когда-нибудь задумывались, откуда она берётся и как с ней бороться? Данная ситуация часто возникает из-за спазма грудных и недостаточного тонуса трапециевидных и ромбовидных мышц. Это значит, что для исправления этой проблемы необходимо растянуть укороченные грудные мышцы и привести в тонус мышцы спины Ниже делимся с вами эффективной программой упражнений, которая поможет в достижении цели: 1) Разводки с гантелями 3 подхода по 12-15 повторений
2) Пуловер 2-3 подхода по 10-15 повторений
3) Горизонтальная тяга (акцент на сведение лопаток назад) 4-5 подходов по 12-15 повторений
4) Вертикальная тяга с наклоном вперёд (акцент на приведении лопатки вниз и внутрь) 3-5 подходов по 12-15 повторений Помните, что одно занятие не принесёт желаемых результатов, и ключ к успеху — регулярность! Помочь в этом вам смогут персональные тренировки с Сергеем Скрипниковым . Он составит программу и будет поддерживать на каждом этапе вашего пути к здоровой и сильной спине
Источник:
