Осанка!
Главный по осанкам Илья Татарский снова в деле И приготовил для вас 3 упражнения для осанки! Открывайте видео и повторяйте:
Для первого упражнения основной задачей является раскрытие грудного отдела!
Для эффективного выполнения нужно использовать хорошие амплитуды, для этого из исходного положения как на видеолоктем тянемся максимально вверх
3-4 подхода по 10-12 повторов.
Второе упражнение полезно для поясничного и так же для грудного отделов позвоночника.
Легкая растяжка + увлечение обьема движения позвоночника. Выполняйте плавно в комфортных амплитудах
3-4 подхода по 10-12 повторов.
В третьем упражнении работаем с тазобедренным суставом и поясничным отделом
Выполняя скручивания ног, голову поворачиваем в противоположную сторону
3-4 подхода по 10-12 повторов
Количество подходов и повторов выбирайте исходя из своих ощущений
Хорошей тренировки!
Троицкий, 67
Источник: Fitness Club — Nord Gym | Архангельск
