ОВОЩИ И ФРУКТЫ — БЕСПОЛЕЗНЫЕ
Так бы сказал человек, который совсем не разбирается в питании. Вот 5 причин, почему это они обязательны в рационе
Фрукты и овощи — естественный источник витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья помощник в укреплении иммунной системы, улучшении обмена веществ и поддержании общего самочувствия.
Овощи и фрукты богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с оксидативным стрессом и защищают клетки от повреждений чем меньше стресса, тем дальше старость.
Клетчатка улучшает работу пищеварительной системы помогает поддерживать здоровую микрофлору кишечника.
Большинство овощей и фруктов имеют низкую калорийность они насыщают и утоляют голод, при этом не дают лишних калорий, идеальный вариант для худеющих: хочешь сладкое, ешь фрукты!
Используйте фрукты и овощи как основу для разных блюд: салатов, гарниров, смузи, рагу и так далее.
Не стоит пренебрегать включением овощей и фруктов в свой рацион, так как они имеют ряд преимуществ и порой жизненно необходимы человеку для поддержания здоровья!
Делитесь в комментариях, какие овощи и фрукты у вас в рационе на постоянной основе?
Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск
