Мы знаем почему ты не чувствуешь ягодицы в этом упражнении
Наш тренер Александра Громова рассказала 3 причины, почему ты не чувствуешь ягодицы в ‘ягодичном мосту’, это упражнение встречается довольно часто, как и в групповых тренировках Hotiron, так и в тренажерном зале!
Причины:
-Неправильная постановка ног
-Не делаешь фиксированную паузу в пиковом сокращение, в верхней точке
-Не подбираешь таз и не поднимаешься за счет ягодиц, при этом не толкаясь пятками, усиливая поясничный прогиб
Как этого избежать и сделать упражнение правильно?Смотри видео ниже
Ждем тебя на Hotiron к Саше:
Пн,Пт в 17:00
Пн,Ср,Пт в 21:00
Фитнес-Клуб: Фитнес-центр Импульс | Гагарина 13