Какую программу тренировок выбирают наши тренеры для себя ? Программа для клиентов одно, а для себя, уже подготовленного и с опытом — совсем другое.
Сегодня мы задали этот вопрос нашему тренеру тренажерного зала — Сергею Голькову
‘На данный момент, на неделе я занимаюсь 7 дней, в основном это Сплит тренировки, по одной группе мышц с понедельника по пятницу, здоровая спина в субботу и Бицепс в воскресенье.Отдых исходя из самочувствия, если все хорошо продолжаю заниматься, в тренировочном процессе важно следить за своими самоощущениями.
Придерживаюсь определённого тренировочного плана и крайнее движение на тренировке меняю каждое занятие, для стресса на тренируемую группу, чтобы мышцы работали в других плоскостях и не адаптировались. Так же делаю постепенную прогрессию нагрузки за счёт рабочих весов.
Раз в 1,5 месяца меняю тренировки на многоповторные с использованием дроп.сетов, на неделю, затем возвращаюсь к обычному режиму тренировок, это для того, чтобы чуть разгрузить организмЦНС, связки, суставы да и мышцы, чтобы поработали чуть в другом режиме, так как я уменьшаю время отдыха
Но сделаем поблажку, одна из тренировок на неделе это растяжка здоровая спина поэтому тренировки 6 раз в неделю ‘
Было интересно ? Пишите в комментариях у кого из нашего тренерского состава вы бы хотели узнать их личный план тренировок
Источник: Фитнес-клуб Импульс
