Как часто надо увеличивать нагрузку? — рассказывает Денис Красильников
Главное правило силовых тренировок — без увеличения нагрузки не будет стабильного прогресса. Но, к сожалению, не все знают, как правильно увеличивать нагрузку, чтобы не навредить себе и получить желаемый результат.
— Когда повышать?
Если вы занимаетесь регулярно, то повышать нагрузку можно примерно каждые 2-4 недели. Но количество повторений лучше уменьшить на какое-то время, чтобы ваш организм плавно привыкал к новому весу и не испытывал стресса.
— Почему нельзя сразу брать большой вес?
Резкое увеличение нагрузки может навредить. Это может привести к растяжениям, проблемам с суставами и непредвиденным травмам. Чтобы организм успевал адаптироваться, нагрузка должна повышаться постепенно.
— Когда не нужно повышать?
Повышение нагрузок помогает наращивать мышечную массу. Если вас устраивает ваша физическая форма, и вы просто хотите держать свое тело в тонусе, то регулярно увеличивать нагрузку не обязательно.
Тренируйтесь осознанно, получайте удовольствие и становитесь лучшей версией себя вместе с Fitnessland.
Фитнес-Клуб: Фитнес в Архангельске | Fitnessland
