Как часто надо тренироваться?
На самом деле, всё зависит от ваших целей
1. Если вы хотите поддержать здоровье — тренируйтесь не менее 120 минут в неделю, разбив это время на примерно равные интервалы. Наиболее оптимально уделять физической активности не менее 30 мин каждый день.
2. Если вы хотите похудеть — можно увеличить частоту тренировок до 4-5 раз в неделю и сочетать кардионагрузки и силовые тренировки.
3. Для наращивания мышечной массы рекомендуется тренироваться 3-5 раз в неделю, уделяя внимание силовым тренировкам.
4. Для улучшения выносливости — тренировки могут проводиться до 4-6 раз в неделю, при этом включать надо как кардио, так и функциональную работу.
Не забывайте о такой важной составляющей тренировочного процесса, как отдых.
Вашему телу нужно время для восстановления.
До встречи на тренировках
Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland
