Как составить сбалансированный рацион на день?
ЗАВТРАК
Самый важный приём пищи. Он должен включать белки, сложные углеводы и полезные жиры. Это обеспечит вас энергией на весь утренний период
ОБЕД
Должен быть питательным и насыщенным. Включите в рацион белок, сложные углеводы и овощи
ПЕРЕКУСЫ
Помогают поддерживать уровень сахара в крови между основными приемами пищи. Выбирайте свежие фрукты, овощи или орехи
УЖИН
Это время для лёгкой и питательной пищи. Выбирайте блюда, которые легко усваиваются, чтобы обеспечить спокойный сон
Не забывайте про водный баланс! Особенно в летний период, важно пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать общее здоровье.
Листайте карусель и поддерживайтесь правильного питания вместе с нами
Источник: Женский клуб | Разминка | Архангельск
