ДОРОГИЕ ГОСТИ! Это наша первая встреча в 2022 !!!
С наступившим, ура!!!
Мы уверены, что все прекрасно отпраздновали, некоторые еще в процессе, а кое-кто уже хочет встать из-за стола и размяться!
Показать полностью…
Как начать тренировки после перерыва и выжить?
Первое правило: начинайте ПЛАВНО! Не рвите со старта в своем привычном режиме. Даже если вы регулярно занимались до праздников, перерыв в несколько дней скажется на способности тела к нагрузкам.
потянитесь и разомните суставы,
постойте в планке для начала хватит 30 секунд, затем время можно постепенно увеличивать,
лёжа на животе, уберите руки за голову и поднимите корпус 15 раз,
отожмитесь 15 раз,
выполните упражнения на пресс, лёжа на спине 15 раз,
сделайте 15 приседаний.
Прекрасно подходит прогулка или пробежка на улице. Даже в мороз.
Обязательно возвращайтесь к своему привычному рациону питания. Например, вечернюю тарелку оливье замените на творог, как вам этот жестокий совет?
Входите в свою привычную форму, чтобы с 5 января влиться в полноценный тренирововчный процесс!
ДО ВСТРЕЧИ на ковриках и гамаках студии Total Body!
Спасибо Людмила Попова и ее ученицам за прекрасный новогодний сюжет!
#осознанныйфитнес #фитнессеверодвинск #детскийфитнессеверодвинск
Фитнес-Клуб: Студия фитнеса и растяжки Total Body
