Гормон счастья — серотонин
Достаточное количество серотонина — это хороший сон, стрессоустойчивость, оптимизм. Это составляет фундамент здоровья!
Он отвечает не только за настроение. Он поддерживает работу мозга, контролирует память, либидо, реакцию на стресс и многое другое. На его выработку влияют и внутренние, и внешние факторы:
— Внутренние — генетика, биология организма, уровни питательных веществ, качество восстановления.
— Внешние — поведение, культура, статус, географическое положение.
Если вы находитесь в серотониновом балансе, то чувствуете себя уравновешенным, хорошо высыпаетесь, хорошо работает кишечник, общаетесь активно и с удовольствием.
При недостатке серотонина появляется тревожность, избыточный аппетит, нарушения в кишечнике, бессонница, нервозность и вам трудно общаться.
Максимальное количество серотонина вырабатывается в кишечнике местной микрофлорой, отсюда следует, что чистый кишечник — это эмоциональный баланс.
Как повысить уровень серотонина?
1. Выработать устойчивый алгоритм привычек . Это — главное. Мозгу и кишечнику нужна стабильность.
2. Переключиться на продукты, которые поддерживают мозг и пищеварительную систему.
А что Вы слышали об этом гормоне?
Фитнес-Клуб: Фитнес в Архангельске | Fitnessland
