Большинство людей совершают эти ошибки…
— Большая амплитуда движений – начинающие спортсмены нередко чрезмерно поднимают корпус вверх в верхней точке и сгибают тело на 15-25°. Такой вариант выполнения упражнения допустим, если вы делаете последний повтор и хотите растянуться либо тяните мышцы после упражнения на пресс. В качестве рабочей эта техника не подходит, так как может навредить позвоночнику;
— Быстрые рывковые движения. Все движения делайте медленно и плавно.
Особенности выполнения
Поясница не должна быть круглой – она должна быть выгнута так, чтобы таз уходил назад;
Опускайтесь на вдохе, поднимайтесь на выдохе;
Сначала отточите правильную технику
выполнения упражнения и только после этого делайте его с отягощениями;
Выставляйте правильную высоту по росту, так чтобы она не укорачивала вашу амплитуду, выполняемую с прямой спиной.
Тренер сети ФК «Палестра» – Егор Клеменчонок
Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск
