Рубрика: Палестра

Знакомимся с тренером групповых программ на Ломоносова, 88 и Никольском, 33/1

Екатерина Плоткина — тренер групповой программы СУПЕРФИГУРА в Соломбале. Это силовая тренировка, которая задействует ягодицы, мышцы бёдер, живота, груди и спины.

Занятие состоит из 3 частей:
1 разминка и силовые упражнения,
2 движения из аэробики на степах,
3 силовые упражнения и заминка
Тренировка средней интенсивности, подходит для любого уровня подготовленности.

Приходите к Екатерине на занятия и вы увидите, как подтянется фигура! Записаться можно в приложении Palestra Fit

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

Полный безлимит на 9 месяцев за 16 900₽

карта распространяется на все клубы сети в Архангельске
включена заморозка 60 дней
дополнительные бонусы при покупке

Только до 3 марта

Успей забрать свою карту

тренер сети ФК Палестра – Анастасия Ткачук

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

ПОЗДРАВЛЯЕМ МУЖЧИН С 23 ФЕВРАЛЯ!

23 февраля — праздник силы и настоящей отваги. Поздравляем всех мужчин, юношей и мальчиков и желаем спортивных успехов, благополучия и всего самого доброго.

Всегда будьте исполнены благородной доблести и легко преодолевайте препятствия в жизни. Пусть ваши сила и выносливость всегда служат только благому делу, а дух остается боевым и крепким.

PALESTRA приложит все усилия для ваших триумфов. Посещая тренировки в нашем клубе, вы получите не только сильное тело, но и закалите дух. Мы верим, что в случае опасности вы встанете на защиту своего Отечества и будете достойным примером для подражания.

С Днем Защитника Отечества, успехов и взлетов во всех начинаниях

Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск

По случаю Дня Защитника Отечества для сильных мужчин и их прекрасных дам дарим скидку 23%

Стоимость абонемента на 6 месяцев 11550₽ вместо 15000₽

Предложение действует только 23, 24 и 25 февраля!

Успевайте

Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДНЯ СПИНЫ

Сохраняйте, чтобы не потерять!

Укрепление мышц спины важно не только для формирования гармоничной фигуры, но и для здоровья: они помогают поддерживать правильную осанку и положение позвоночника, что снижает давление на органы брюшной полости.

Упражнение — тяга верхнего блока к груди сидя.
• Включается широчайшая мышца спины.

Упражнение — тяга нижнего блока к груди сидя.
• Включаются круглые мышцы спины и средняя доля трапециевидной мышцы.

Упражнение — обратные отведения в тренажёре бабочка.
• Включаются задняя дельтовидная мышца и ромбовидные мышцы.

Упражнение — пуловер с канатной рукоятью через блок.
• Включается широчайшая мышца.

Выполняйте тренировку раз в неделю, в каждом упражнении:
— 1-2 разминочных подхода на 10-12 повторений;
— 3-4 рабочих подхода на 10-12 повторений.

Выполняя эту программу и придерживаясь советов от Ильи вы быстро достигнете результата

Тренер сети ФК «Палестра» – Илья Чех

Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск

Разбираем технику работы с тренажером на пресс.

Тренер Владимир Дегтярёв рассказал, как выполнять упражнение:
Неправильно: высота сидения не отрегулирована, движения резкие и быстрые, выполняются за счет рук, голова и спина не прижаты к спинке.
Правильно: тренажер настроен по высоте, спина и голова прижимаются к спинке, движения плавные и медленные, выполняются за счет пресса.

Владимир — персональный тренер клубов на Воскресенской и Карла Маркса.

Записывайтесь на индивидуальные тренировки — тренеры покажут правильную технику, чтобы каждое упражнение приносило результат

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

КРАСИВОЕ ПАРТНЁРСТВО

Сеть ФК «Палестра» является постоянным партнёром Всероссийского конкурса «Ты уникальная» Поэтому мы с большим трепетом и удовольствием приглашаем вас принять участие в региональном этапе Всероссийского конкурса красоты «Ты Уникальная Миссис России Plus size» 2024г., в котором не важны рост и параметры, но важно быть замужем и/или иметь 1 и более детей.

Набор открыт, и Вы идеально подходите!

Позвольте себе роскошь быть достойной самого лучшего!

Для встречи с директором пиши в личные сообщения группы Ты уникальная г. Архангельск или звоните по телефону: 8 999 168-01-73

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

По случаю Дня Защитника Отечества для сильных мужчин и их прекрасных дам дарим скидку 23%

Стоимость абонемента на 6 месяцев 11550₽ вместо 15000₽

Предложение действует только 23, 24 и 25 февраля!

Успевайте

Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДНЯ СПИНЫ

Сохраняйте, чтобы не потерять!

Укрепление мышц спины важно не только для формирования гармоничной фигуры, но и для здоровья: они помогают поддерживать правильную осанку и положение позвоночника, что снижает давление на органы брюшной полости.

Упражнение — тяга верхнего блока к груди сидя.
• Включается широчайшая мышца спины.

Упражнение — тяга нижнего блока к груди сидя.
• Включаются круглые мышцы спины и средняя доля трапециевидной мышцы.

Упражнение — обратные отведения в тренажёре бабочка.
• Включаются задняя дельтовидная мышца и ромбовидные мышцы.

Упражнение — пуловер с канатной рукоятью через блок.
• Включается широчайшая мышца.

Выполняйте тренировку раз в неделю, в каждом упражнении:
— 1-2 разминочных подхода на 10-12 повторений;
— 3-4 рабочих подхода на 10-12 повторений.

Выполняя эту программу и придерживаясь советов от Ильи вы быстро достигнете результата

Тренер сети ФК «Палестра» – Илья Чех

Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск

Разбираем технику работы с тренажером на пресс.

Тренер Владимир Дегтярёв рассказал, как выполнять упражнение:
Неправильно: высота сидения не отрегулирована, движения резкие и быстрые, выполняются за счет рук, голова и спина не прижаты к спинке.
Правильно: тренажер настроен по высоте, спина и голова прижимаются к спинке, движения плавные и медленные, выполняются за счет пресса.

Владимир — персональный тренер клубов на Воскресенской и Карла Маркса.

Записывайтесь на индивидуальные тренировки — тренеры покажут правильную технику, чтобы каждое упражнение приносило результат

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск