«Худеть к лету»: почему так делать не надо
Сейчас удивятся все, кто читает наши посты: «Как же не надо, когда сами говорите, что лето скоро, нужно брать себя в руки ». Но одно дело, когда вы подходите к похудению с умом, и другое — когда в мечтах о быстрых результатах забываете, что срыв и откат — следующий этап после «похудательной голодовки».
Почему худеть «к дате» — плохая идея?
1. Не мечтайте о быстрых результатах. Определенный вес к определенному дню — удел спортивных профессионалов. Растрачивать здоровье в обмен на результаты — это их часть сделки.
2. Цифры на весах — НЕ главное. Они не расскажут вам ни о чем, не учтут ваш рост, возраст, процентное соотношение жира и мышц, ваше здоровье и настроение. Важно чувствовать себя прекрасно в независимости от цифр!
3. Достичь результата — еще не победа. Допустим, вы добились идеального веса к отпуску. Что будете делать теперь? Ограничивать себя в еде? Или живого места не оставите на «шведском столе» в Анталье?
Поэтому мы и говорим не про диету, а про образ жизни. Образ жизни не сводится к списку «того, что нельзя есть»!
Что происходит после срыва:
Организм истощается —> с удовольствием возвращает жир за выживание! Кроме того, жировая ткань успевает отрасти с запасом за отсутствием стимула к восстановлению мышц и сохранением повышенного аппетита.
Как делать правильно?
1. Работай в долгосрок:
Если вы погрязли в быту и лени, срочно вылезайте оттуда! Самоконтроль — важно!
2. Избавьтесь от установок «успеть к …», «скинуть … кг» и тд.
Не пугайтесь праздников и обстоятельств, примите их как возможность немного отдохнуть вкусно, но грамотно! Пробуйте не расслабляться сильно, чтобы потом не рвать волосы на голове в поисках новых диет!
Используя эти правила, вы забудете про голодовки, срывы и перестанете бояться праздников!
Где мы находимся?
Проспект Труда, 64;
Ул. Ломоносова, 118;
Ул. Железнодорожная 37.
Тренер сети ФК «Палестра» – Виолетта Рыбалкина
Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск
