Рубрика: Палестра

Начни заниматься уже сегодня

В день ГОСТЕВОГО ВИЗИТА у нового клиента есть возможность приобрести абонемент на 1 месяц со скидкой 50%

В клубах на
Воскресенской, 19,
Ломоносова, 88,
Никольском, 33/1,
Ленинградском, 38
вместо 3500₽ за 1750₽

В клубе на Карла Маркса, 4
вместо 2500₽ за 1250₽

По всей сети
вместо 4100₽ за 2050₽

Приобрести абонемент со скидкой 50% можно только 1 раз.

ТОЛЬКО ДО 30 ИЮНЯ!
Спрашивайте у администраторов

тренер сети ФК «Палестра» — Анна Блохина

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

Начни заниматься уже сегодня

В день ГОСТЕВОГО ВИЗИТА у нового клиента есть возможность приобрести абонемент на 1 месяц со скидкой 50%

В клубах на
Воскресенской, 19,
Ломоносова, 88,
Никольском, 33/1,
Ленинградском, 38
вместо 3500₽ за 1750₽

В клубе на Карла Маркса, 4
вместо 2500₽ за 1250₽

По всей сети
вместо 4100₽ за 2050₽

Приобрести абонемент со скидкой 50% можно только 1 раз.

ТОЛЬКО ДО 30 ИЮНЯ!
Спрашивайте у администраторов

тренер сети ФК «Палестра» — Анна Блохина

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

PALESTRAPOMORSKI приглашают принять участие в первом старте серии забегов:

20 июня 2024 года ‘Часовой бег по стадиону’

Место старта: ст. Буревестник, ул. Смольный Буян, 10
Время старта: 19:00
Дистанция: пробежать наибольшее расстояние по кругу 400 метров
Обязательная регистрация на сайте https://ski29.ru/reg/event96

количество слотов всего 130шт.

Стартовый взнос 900 руб. При условии регистрации и оплаты до 19.06.2024г
перевод на карту Сбербанк или Тинькофф привязана к номеру тел. 89021900642, в описании указать Фамилию Имя зарегистрированного.
Стоимость стартового взноса с 20.06 1000₽

Выдача стартовых пакетов: 20 июня 17:30 — 18:30 на стадионе Буревестник

Участники получают:
стартовый номер
памятную медаль финишера
ценные призы победителям и призерам в возрастных группах и в абсолюте
питание во время забега
теплые раздевалки
фруктовый стол после финиша
электронный хронометраж
памятные фотографии

Организаторы: PomorSki | Спортивный Экипировочный Центр
Сеть фитнес-клубов «Палестра», г. Архангельск

Партнеры мероприятия:
— САФУ Северный Арктический Федеральный Университет имени М.В.Ломоносова
— Аптечная сеть Вита Норд

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

3 СПОСОБА: как бороться с голодом на диете?

РЕШЕНИЕ 1: НЕ ДОВОДИ ДО СРЫВА

Что для тебя «диета»? Голод? Ограничения? Стресс? Если так, то начни с трансформации мыслей о диете. Представь, что из твоего холодильника пропали все продукты, которые диетологи называют вредными, «углеводными», калорийными? Что тогда там останется? Что-то невкусное и грустное.

Но зачем исключать из рациона то, к чему потянется душа при первом же срыве? Попробуй посчитать КБЖУ порций и оставить место для чего-то вкусного.

РЕШЕНИЕ 2: УВЕЛИЧЬ ОБЪЕМ ПОРЦИЙ

Звучит, наверное, странно? Обычно диетологи наоборот говорят уменьшить объем порций. Но сейчас речь о том, как бороться С ГОЛОДОМ.

Запомните такую вещь: много калорий не всегда = много еды, мало калорий не всегда = мало еды!

Вы ведь видели тренд, где блогеры показывают маленькую порцию жирной еды на 500 калорий, а потом большую порцию полезной еды на те же 500 калорий? Вот это оно.

РЕШЕНИЕ 3: ВЫБИРАЙ НАСЫЩАЮЩИЕ ПРОДУКТЫ

Сытость обеспечивается не только весом, но и типом продуктов. Это и белок мясо, птица, рыба, морепродукты, молочка, яйца, и клетчатка фрукты, овощи, зелень, грибы, цельнозерновые.

Напишите в комментариях, приходится ли вам порой бороться с голодом? И если да, то что помогает?

Тренер сети ФК «Палестра» – Анна Нагорная

Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск

3 СПОСОБА: как бороться с голодом на диете?

РЕШЕНИЕ 1: НЕ ДОВОДИ ДО СРЫВА

Что для тебя «диета»? Голод? Ограничения? Стресс? Если так, то начни с трансформации мыслей о диете. Представь, что из твоего холодильника пропали все продукты, которые диетологи называют вредными, «углеводными», калорийными? Что тогда там останется? Что-то невкусное и грустное.

Но зачем исключать из рациона то, к чему потянется душа при первом же срыве? Попробуй посчитать КБЖУ порций и оставить место для чего-то вкусного.

РЕШЕНИЕ 2: УВЕЛИЧЬ ОБЪЕМ ПОРЦИЙ

Звучит, наверное, странно? Обычно диетологи наоборот говорят уменьшить объем порций. Но сейчас речь о том, как бороться С ГОЛОДОМ.

Запомните такую вещь: много калорий не всегда = много еды, мало калорий не всегда = мало еды!

Вы ведь видели тренд, где блогеры показывают маленькую порцию жирной еды на 500 калорий, а потом большую порцию полезной еды на те же 500 калорий? Вот это оно.

РЕШЕНИЕ 3: ВЫБИРАЙ НАСЫЩАЮЩИЕ ПРОДУКТЫ

Сытость обеспечивается не только весом, но и типом продуктов. Это и белок мясо, птица, рыба, морепродукты, молочка, яйца, и клетчатка фрукты, овощи, зелень, грибы, цельнозерновые.

Напишите в комментариях, приходится ли вам порой бороться с голодом? И если да, то что помогает?

Тренер сети ФК «Палестра» – Анна Нагорная

Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск

Вчера, в жаркое и прекрасное воскресенье, прошло празднование XXXV Всероссийского олимпийского дня!

Мы рады были принять участие и зарядить вас энергией.

Спасибо всем, кто присоединился и не поехал на дачу сажать картошку и загорать нас было немного, но оторвались по полной на зумбе с Анной Полищук и на состязаниях под руководством тренеров: Софьи Копорской, Олеси Леонтьевой, Алёны Качеговой

Все участники получили памятные дипломы, а некоторые даже выиграли абонементы не пропускайте наши летние уличные мероприятия и следите за анонсами

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

Вчера, в жаркое и прекрасное воскресенье, прошло празднование XXXV Всероссийского олимпийского дня!

Мы рады были принять участие и зарядить вас энергией.

Спасибо всем, кто присоединился и не поехал на дачу сажать картошку и загорать нас было немного, но оторвались по полной на зумбе с Анной Полищук и на состязаниях под руководством тренеров: Софьи Копорской, Олеси Леонтьевой, Алёны Качеговой

Все участники получили памятные дипломы, а некоторые даже выиграли абонементы не пропускайте наши летние уличные мероприятия и следите за анонсами

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

СНЯТИЕ СТРЕССА ЗА СЧЕТ СПОРТА: КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Стресс — это ответная реакция нашего организма на перенапряжение и переживание негативных эмоций.

Когда мы переживаем, организм вырабатывает, так называемый, гормон стресса кортизол, из-за чего в первую очередь страдает центральная нервная система. Высокий уровень гормонов стресса может привести к потере сил, апатии и неспособности решать проблемы.

Что же делать? Как снять стресс?

Пожалуй, один из самых эффективных способов избавления от стресса — занятия спортом!

Во время тренировок в мозгу вырабатываются серотонин и эндорфины, которые уменьшают количество кортизола в крови. От этого улучшается наше настроение. Причем повысить серотонин можно даже за счет утренней зарядки. Кроме того, при тренировке уменьшается электрическая активность мышц. Мы становимся спокойнее и чувствуем легкость.

Что нужно учитывать, чтобы спорт действительно помог справиться со стрессом?

Не занимайтесь до изнеможения. После каждой тренировки обязательно нужно дать себе время на восстановление.

Меняйте активность. Если вы посещаете групповые программы, попробуйте выбрать разные и чередовать.

Конечно, не забывайте о других факторах, влияющих на ваше здоровье и настроение: следите за сном, отдыхайте, отвлекайтесь на хобби, питайтесь правильно, не копите негатив

Тренер сети ФК «Палестра» – Екатерина Аристова

Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск

2 июня Архангельская область присоединится к празднованию XXXV Всероссийского олимпийского дня!

Мы рады пригласить вас на спортивные мероприятия, которые пройдут на стадионе «Труд»:

12.30-14.00 — Мини-состязания для взрослых и детей с фитнес-клубом «Палестра» площадка уличных тренажеров
13:00-14:00 большое поле — ЗУМБА с Анной Полищук большое поле

С полной программой мероприятий можно ознакомиться в группе https:///29olympic

Стань частью олимпийской семьи!
Приходи сам, приходи с друзьями!!!
ВХОД СВОБОДНЫЙ!!!!

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

2 июня Архангельская область присоединится к празднованию XXXV Всероссийского олимпийского дня!

Мы рады пригласить вас на спортивные мероприятия, которые пройдут на стадионе «Труд»:

12.30-14.00 — Мини-состязания для взрослых и детей с фитнес-клубом «Палестра» площадка уличных тренажеров
13:00-14:00 большое поле — ЗУМБА с Анной Полищук большое поле

С полной программой мероприятий можно ознакомиться в группе https:///29olympic

Стань частью олимпийской семьи!
Приходи сам, приходи с друзьями!!!
ВХОД СВОБОДНЫЙ!!!!

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск