Рубрика: Палестра

У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ НА ЗАЛ

Мы сами выбираем куда потратим свое время. Например, для многих вечерний отдых — это посидеть в кафе или посмотреть сериал дома. А кто-то выделяет 2 дня в неделю для часовой тренировки и при этом сил, эмоций и энергии получает намного больше

«Разве можно провести час времени в зале с максимальной пользой? Это же очень мало!»

Можно! И вот вам 3 главных принципа:

Вместо кучи разных упражнений стоит остановиться на нескольких основных, которые войдут в ваш тренировочный план и которые будете выполнять на протяжении, например, месяца. Это позволит получать максимум полезной нагрузки, кроме того, вы точно будете знать, сколько по времени у вас занимает одна тренировка.

К основным упражнениям добавьте несколько более легких или на другую группу мышц, для поддержания организма в тонусе. ВАЖНО при этом соблюдать тайминг, чтобы отдых между подходами был достаточным, а не чрезмерным.

Сократить количество подходов до 3-4, из которых 1 разминочный, а 2-3 — тяжелые рабочие. Так вы вложите максимум сил в небольшой объем нагрузки.

Придерживаясь плана тренировок, каждый может эффективно тренироваться даже при загруженном графике.

Не теряйте времени — приходите к нам и делайте тело своей мечты!

Проспект Труда, 64;
Ул. Ломоносова, 118;
Ул. Железнодорожная 37.

Тренера сети ФК «Палестра» – Анна Нагорная и Максим Баскаков

Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск

Супер-осеннее предложение для клиентов клуба в Соломбале

6=12
Только до 31 октября

Приобретаешь карту на 6 месяцев – получаешь ещё 6 в подарок успевай забрать свою карту, их количество ограничено!

Предложение действует только для клуба на Никольском, 33/1.
Подробности по тел. 499-707

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

Заниматься с Палестрой ВЫГОДНО

БЕЗЛИМИТНЫЕ карты:
5 мес + 30 дней заморозки = 11 600₽ 2320₽/мес
10 мес + 60 дней заморозки = 16 600₽ 1660₽/мес

Не упусти возможность этой недели.

Предложение действует во всех клубах сети до 31 октября включительно.
Подробности по тел. 499-707

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

Танцевальные тренировки с Палестрой — это заряд бодрости и позитива

Об этом мы уверенно можем говорить, а Вы можете убедиться на зантиях с Полиной Бурковой в Палестре на Ленинградском, 38, ТРЦ «Макси»

Танец живота – это элегантность, грация и выразительность, занятия им имеют следующие преимущества для девушек и женщин:

Физическая форма: является отличной физической активностью, которая помогает укрепить мышцы всего тела, особенно ядра, брюшных и спинных мышц. Это способствует улучшению осанки, гибкости и координации.

Кардио-тренировка: включает быстрые и энергичные движения, что делает его отличным кардио-упражнением. Он помогает улучшить сердечно-сосудистую выносливость, уровень энергии и общую физическую активность.

Самовыражение и эмоциональное благополучие: позволяет женщинам выразить свою индивидуальность и чувства через движения тела и выражение лица. Он помогает повысить уверенность в себе, самооценку и тренирует эмоциональное выражение.

Развитие грации и женственности: акцентирует внимание на плавных, текучих и женственных движениях. Это помогает улучшить координацию тела, грацию и осознание своей женственности.

Улучшение психического благополучия: занятия имеют расслабляющий эффект и могут помочь справиться со стрессом, тревогой и депрессией. Они способствуют выпуску эндорфинов, которые повышают настроение и создают ощущение радости.

Социальные преимущества: участие в групповых занятиях предоставляет возможность встречаться с единомышленниками и создавать новые дружеские связи.

Занятия танцем живота могут быть веселым и эмоционально насыщенным опытом, который не только способствует физическому и психическому благополучию, но и помогает женщинам раскрыть свою индивидуальность и выразить себя

Чтобы узнать подробности и записаться на занятия, ждем Вас в сообщениях или по телефону 499-707 доб.1

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

РЕГУЛЯРНОСТЬ И ДИСЦИПЛИНА: залог успеха

Тренировки – это ключевой компонент достижения спортивных целей и не только. Однако их эффективность непосредственно зависит от регулярности и дисциплины в подходе к тренировочному процессу

РЕГУЛЯРНОСТЬ
Регулярные тренировки – фундамент достижения целей. Она способствует:

Стабильному прогрессу: регулярные тренировки создают условия для постепенного улучшения физических показателей и уровня подготовки.

Формированию привычки: постоянство в тренировочном процессе формирует привычку, делая занятия физической активностью частью повседневной жизни.

Предотвращению переутомления: разумное распределение нагрузок при регулярных тренировках позволяет избежать переутомления и травм.

ДИСЦИПЛИНА
Дисциплина в тренировочном процессе играет не менее важную роль. Дисциплинированный подход включает в себя:

Соблюдение плана тренировок: поддержание строго выстроенного графика тренировок способствует рациональному использованию времени и ресурсов.

Контроль за питанием: правильное и регулированное питание, согласованное с тренировочным процессом, обеспечивает эффективное восстановление и рост мышечной массы.

Уважение к режиму: соблюдение необходимого времени сна и отдыха обеспечивает оптимальную работу организма и восстановление сил после тренировок.

Регулярность и дисциплина в тренировочном процессе являются неотъемлемыми составляющими успешного достижения спортивных целей. Поддерживая эти принципы, Вы создаете основу для постепенного улучшения своей физической формы и достижения высоких результатов в спорте. Что после отразится и на других сферах Вашей жизни

тренер сети ФК «Палестра» – Сергей Гриценко

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

В фитнес-клубы PALESTRA Северодвинск требуется SMM-специалист

Мы предлагаем:
1. Интересные и разносторонние задачи
3. Стабильную и комфортную ЗП уровень обсуждаем индивидуально
4. Молодой дружный коллектив
5. Гибкую занятость

Чем предстоит заниматься:
1. Ведение социальных сетей
2. Разработка и реализация контент-плана
3. Создание фото и видеоконтента съемка, монтаж
4. Создание текстового контента:
написание статей, новостей
5. Работа с комментариями и сообщениями от подписчиков
6. Основная цель работы — привлечение новой аудитории, повышение узнаваемости компании

Ждем от тебя:
1. Умение снимать и монтировать видеоролики.
2. Навык фотосъемки и обработки
3. Грамотная устная и письменная речь
4. Готовность выезжать на объекты для съемки контента — 3 фитнес-клуба
5. Четкое соблюдение всех дедлайнов
6. Креативность, творческий подход, активность, позитивный настрой, чувство юмора

НАЛИЧИЕ ОПЫТА, КОТОРЫЙ ТЫ СМОЖЕШЬ ПОДТВЕРДИТЬ КЕЙСАМИ, БУДЕТ ПРЕИМУЩЕСТВОМ

Отправляй свое резюме на почту: elenabelou8ov4@yandex.ru

Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск

Если Вы думаете, что на видео абсолютная правда, то Вы заблуждаетесь :

Потому что коллектив сети ФК «Палестра» – это команда, которая поддерживает друг друга и с радостью принимает новые лица, помогает адаптироваться и расти дальше.

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

Стремиться к целям и покорять вершины, становиться сильнее и не сдаваться

И всё это про нашего клиента — Сергея Никонова, который

12 октября 2023 года достиг поставленной цели и взошел с флагом сети ФК «Палестра» на одну из известных вершин Непала в Гималаях – Mera Peak, высота которой 6461 м!

Сергей, коллектив Палестры поздравляет Вас

Мы гордимся Вами и желаем достижения новых целей и успехов в спорте

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

Новый тренер в стенах клуба «Палестра» на Воскресенской, 19

Время знакомиться с Варварой Зыковой – тренером групповых силовых тренировок и МФР.

Тренировки направлены на рельеф тела и расслабление, а их результат находится в Ваших руках.

Со стороны клуба и тренера мы гарантируем хорошее настроение до конца дня или до следующей тренировки, непередаваемые эмоции, а самое главное — на время тренировки Вы забудете о своих проблемах, поэтому после они уже не будут казаться такими значительными

Ждём Вас на занятиях, а для уточнения и записи в сообщениях или по телефону 499-707 доб.2

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск