Рубрика: Палестра

ОВОЩИ И ФРУКТЫ — БЕСПОЛЕЗНЫЕ

Так бы сказал человек, который совсем не разбирается в питании. Вот 5 причин, почему это они обязательны в рационе

Фрукты и овощи — естественный источник витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья помощник в укреплении иммунной системы, улучшении обмена веществ и поддержании общего самочувствия.

Овощи и фрукты богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с оксидативным стрессом и защищают клетки от повреждений чем меньше стресса, тем дальше старость.

Клетчатка улучшает работу пищеварительной системы помогает поддерживать здоровую микрофлору кишечника.

Большинство овощей и фруктов имеют низкую калорийность они насыщают и утоляют голод, при этом не дают лишних калорий, идеальный вариант для худеющих: хочешь сладкое, ешь фрукты!

Используйте фрукты и овощи как основу для разных блюд: салатов, гарниров, смузи, рагу и так далее.

Не стоит пренебрегать включением овощей и фруктов в свой рацион, так как они имеют ряд преимуществ и порой жизненно необходимы человеку для поддержания здоровья!

Делитесь в комментариях, какие овощи и фрукты у вас в рационе на постоянной основе?

Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск

Лето в разгаре! Время приобрести карту по самой выгодной цене

только до 14 июля

6 месяцев от 11 500₽
9 месяцев от 16 500₽
12 месяцев от 18 500₽

Забронируй карту уже сегодня в отделе продаж по телефону 499-707 и тренируйся в удовольствие

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

Знакомься с клубом выгодно

В день ГОСТЕВОГО ВИЗИТА у нового клиента есть возможность приобрести абонемент на 1 месяц со скидкой 50%

В клубах на
Воскресенской, 19,
Ломоносова, 88,
Никольском, 33/1,
Ленинградском, 38
вместо 3500₽ за 1750₽

В клубе на Карла Маркса, 4
вместо 2500₽ за 1250₽

По всей сети
вместо 4100₽ за 2050₽

Приобрести абонемент со скидкой 50% можно только 1 раз.

ТОЛЬКО ДО 31 ИЮЛЯ!
Спрашивайте у администраторов

тренер сети ФК «Палестра» — Анна Блохина

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

БЕЗЛИМИТ НА 12 МЕСЯЦЕВ

До 31 июля действует специальное предложение на безлимитные годовые карты:

Карла Маркса, 4 – 13 900₽
Никольский, 33/1 – 16 900₽
Ленинградский, 38 МАКСИ – 17 900₽
Ломоносова, 88 – 17 900₽

Выбери свой клуб и начни заниматься прямо сегодня!
Подробная информация по телефону 499-707

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

ТОП-5 фраз, которые удивят любого тренера

«Если сделать нечетное количество выпадов, то одна нога накачается больше другой».
Страшный сон перфекциониста. Но даже если предположить, что сон станет явью, постарайтесь не пугать себя тем, что не имеет ничего общего с истиной. Чтобы появилась разница в % «накаченности» ног, нужно сделать сотни выпадов на одну и ту же ногу!

«Кардио эффективнее силовой, я там потею больше, вес сразу уходит».
Вес? Невозможно «сжечь» вес/жир за одну тренировку моментально. Даже не пытайтесь это сделать за счет длительной кардио-нагрузки! Если вы взвесились до и после кардио и увидели минус, это не вес ушел, а вода. И, кстати, взвешиваться после каждой тренировки тоже не стоит

«Я не ем после тренировки, потому что еда уйдет в жир, который мы только что потратили».
Еда никуда не уйдет, если вы покушаете после тренировки. В жир она пойдет, если вы будете МНОГО есть. И тут уже не зависит, в какое время суток и до или после физ. нагрузки.

«Разве я должен делать подходы и считать одновременно? Зачем мне тренер».
Тренер от слова «тренировать». Клиенты обычно сами в силах считать подходы. Не говоря уже о том, что это удобнее даже с психологической точки зрения!

«Даже если я буду умирать от жажды, пить во время тренировки — табу, я же на сушке».
Здесь, нам кажется, даже комментировать ситуацию не стоит. Наверняка вы сами понимаете, что сушка ничего общего не имеет с тем, будете ли вы пить во время тренировки и в каком количестве!

Пишите в комментариях, с какими фразами и вопросами сталкивались вы? Может, сами были автором таких мыслей

Делитесь с нами

Тренер сети ФК «Палестра» – Елена Власова

Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск

Выбери тренировки по душе

В Палестре есть разные виды тренировок:
Самостоятельные в тренажерном зале
Индивидуальные занятия с тренером: более быстрый и эффективный путь
Групповые занятия. Более 40 направлений разной степени интенсивности. Проходят утром, днем и вечером

Записаться на групповое занятие можно в приложении, на индивидуальное занятие — на ресепшене или в личных сообщениях. Запись для самостоятельного посещения тренажерного зала не требуется.

Выбирайте занятие по душе и приходите в один из наших клубов!

абсолютный чемпион по бодибилдингу на Кубке Белого моря 2024 и клиент сети ФК «Палестра»: Евгений Диев

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

Выбери тренировки по душе

В Палестре есть разные виды тренировок:
Самостоятельные в тренажерном зале
Индивидуальные занятия с тренером: более быстрый и эффективный путь
Групповые занятия. Более 40 направлений разной степени интенсивности. Проходят утром, днем и вечером

Записаться на групповое занятие можно в приложении, на индивидуальное занятие — на ресепшене или в личных сообщениях. Запись для самостоятельного посещения тренажерного зала не требуется.

Выбирайте занятие по душе и приходите в один из наших клубов!

абсолютный чемпион по бодибилдингу на Кубке Белого моря 2024 и клиент сети ФК «Палестра»: Евгений Диев

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

ТОП-5 фраз, которые удивят любого тренера

«Если сделать нечетное количество выпадов, то одна нога накачается больше другой».
Страшный сон перфекциониста. Но даже если предположить, что сон станет явью, постарайтесь не пугать себя тем, что не имеет ничего общего с истиной. Чтобы появилась разница в % «накаченности» ног, нужно сделать сотни выпадов на одну и ту же ногу!

«Кардио эффективнее силовой, я там потею больше, вес сразу уходит».
Вес? Невозможно «сжечь» вес/жир за одну тренировку моментально. Даже не пытайтесь это сделать за счет длительной кардио-нагрузки! Если вы взвесились до и после кардио и увидели минус, это не вес ушел, а вода. И, кстати, взвешиваться после каждой тренировки тоже не стоит

«Я не ем после тренировки, потому что еда уйдет в жир, который мы только что потратили».
Еда никуда не уйдет, если вы покушаете после тренировки. В жир она пойдет, если вы будете МНОГО есть. И тут уже не зависит, в какое время суток и до или после физ. нагрузки.

«Разве я должен делать подходы и считать одновременно? Зачем мне тренер».
Тренер от слова «тренировать». Клиенты обычно сами в силах считать подходы. Не говоря уже о том, что это удобнее даже с психологической точки зрения!

«Даже если я буду умирать от жажды, пить во время тренировки — табу, я же на сушке».
Здесь, нам кажется, даже комментировать ситуацию не стоит. Наверняка вы сами понимаете, что сушка ничего общего не имеет с тем, будете ли вы пить во время тренировки и в каком количестве!

Пишите в комментариях, с какими фразами и вопросами сталкивались вы? Может, сами были автором таких мыслей

Делитесь с нами

Тренер сети ФК «Палестра» – Елена Власова

Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск

Забег прошёл, а воспоминания остались и греют душу по фото видно, что, несмотря на погоду, дистанцию, сложности, каждый дошёл до конца с улыбкой

Желаем спортсменам новых успехов, достижений и яркого покорения вершин

Благодарим наших тренеров: Ольгу Зубкову, Анну Полищук, Варвару Зыкову, за эмоциональный заряд на силовой тренировке

Анастасия Фокина

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск