Рубрика: Fitnessland

Направление ‘Ягодицы+Пресс’ — это ваш ключ к идеальной фигуре!

Вас ждут:
Эффективные тренировки, которые заставят ваши мышцы работать на полную мощность!
Внимание к каждому клиенту!
Мотивация и поддержка на протяжении тренировки!

Ждем вас. Запись по телефону 400-110.

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Азбука фитнеса. Знакомимся с групповыми направлениями!

TOTAL BODY – тренировка всех основных мышечных груп

Основной принцип проработки мышц – небольшие веса и много повторений. Такой тип нагрузки не провоцирует рост мышц, но способствует укреплению.

Выполняются упражнения с собственным весом, гантелями, бодибарами, фитнес-резинками и другим инвентарем.

Новинка в нашем расписании
Запись по телефону 400-110.

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Как снизить голод – это довольно распространенный вопрос у людей, которые приступили к похудению и столкнулись с тем, что они испытывают чувство голода. Голод приводит к срывам в питании, что в свою очередь приводит к замедлению прогресса и психологическому дискомфорту. Существуют различные способы снижения тяги к еде. Давайте узнаем, как сделать отношения с едой более стабильными.

ДИЕТИЧЕСКИЕ ХИТРОСТИ

— Больше белка и клетчатки. Белковые продукты снижают чувство голода и продлевают сытость. Клетчатка в свою очередь замедляет всасывание питательных веществ в кишечнике, что сохраняет сытость на более долгое время.

— Приоритет на сложных углеводах. Быстрые углеводы сахара дают быстрое насыщение на короткий срок, после чего чувство голода обостряется. Медленные углеводы напротив, медленно расщепляются, постепенно высвобождая глюкозу. Из-за этого нет резких скачков сахара и соответственно сытость держится дольше.

— Пейте достаточно жидкости. Иногда чувство жажды мимикрирует под чувство голода. Достаточно выпить воды, чтобы на время снять голод.

— Осознанное питание. Старайтесь выбирать полезные продукты, следите за макронутриентами, выстраивайте питание, которое соответствует вашим целям. Если вы внимательно относитесь к своему питанию, то вероятность срывов будет сведено к минимуму.

— Ешьте полезные жиры. Жиры богаты питательными веществами и несут неоспоримую пользу для организма. Для того чтобы расщепить жиры, организм тратит много времени, продлевая сытость.

— Жвачка. При помощи жвачки можно обмануть наш разум правда на короткое время и уменьшить чувство голода.

— Чай и кофе. Зелёный чай и кофе могут подавлять аппетит и увеличивать сытость. В зелёном чае содержится соединение EGCG, которое снижает аппетит. Чашечка кофе или чая между приемами пищи, поможет избежать голода.

ИЗМЕНЕНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ

— Высыпайтесь. Недосып вызывает переедание и тягу к нездоровой пище. Здоровый полноценный сон не только улучшает восстановление, но и снижает голод в течении дня.

— Снизьте уровень стресса. Легко сказать, чем сделать, но это необходимо. Стресс вызывает тягу к еде, ведь всем известно выражение «заедание стресса». Поэтому при снижении стресса не только снижается чувство голода, но и тяга к вредной пище.

— Регулярные тренировки. Да, с одной стороны тренировки вызовут увеличение аппетита, ведь организму нужны калории для восстановления и движения. Но, с другой стороны, люди приверженные регулярной физической активности более серьезно подходят к питанию и не позволяют себе лишнего.

— Не пропускайте приемы пищи. Пропуск еды нарушает уровень гормонов грелина и лептина. Это увеличит вероятность выбора нездоровой пищи. Соблюдайте график питания, это позволит испытывать голод незадолго до очередного приема пищи и вам не придется долго испытывать муки голода.

Было полезно? Делитесь своим мнением в комментария

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Акция на полугодовой безлимит. Скидка 40%

Platinum — клубная карта на 6 месяцев со скидкой 40% и один месяц в подарок!

10000₽ вместо 17500₽

В карту входят:
Групповые занятия
Аквафитнес
Тренажёрный зал
Сауна и плавание

+ 2 месяца заморозки!

Тест-драйв 1 месяц — безлимит фитнеса на всё!
По акции 2000₽

Занятия хоть каждый день:
Группы
Тренажёрный зал
Бассейн

Акция действует до 30 сентября.
Подробности по телефону 400-110.

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

А вы знали, что фитнес влияет на то, как хорошо будет выглядеть не только ваше тело, но и кожа лица?

— Физическая активность способствует улучшению кровообращения, обеспечивая кожу необходимыми питательными веществами и придавая ей здоровый румянец.
— Во время тренировок увеличивается потоотделение, что способствует выведению токсинов и очищению пор.
— Физическая активность стимулирует производство коллагена, важного компонента кожи — это делает кожу более упругой и поддерживает ее естественный тонус.
— Занятия также эффективно борются со стрессом, предотвращая воспаления и создавая здоровый и красивый цвет лица

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland