Рубрика: Fitnessland

Праздничная неделя ещё продолжается!

Впереди нас ждёт:
— Пятница — день бесплатного протеинового коктейля и кофе.
— Суббота — фотобудка
— Два мастер-класса суббота и воскресенье
— Лотерея и розыгрыш
— Акция на годовую карту

Присоединиться никогда не поздно!

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Свежие новости
Скорее переходите по ссылке https:///board15322648

На прошлой неделе в блогах засветились:
Управляющая Марина Захарова
Персональные тренеры: Денис, Максим, Николай
Групповые инструкторы: Наталья, Ольга, Анастасия и Виталия, Марина

Продолжаем рассказываю про жизнь «изнутри» в личных блогах!
К прочтению ОБЯЗАТЕЛЬНО

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Нас ждёт фотобудка
Чтобы запечатлить самые яркие моменты.

Такая интерактивная маленькая фотолаборатория занимает очень мало места, делает моментальные снимки, сразу же печатает их

У нас в Fitnessland:
24 октября с 17:30 до 20:30
26 октября с 9:30 до 12:30

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Fitnessland отмечает своё 16 летие, и мы запускаем онлайн-розыгрыш!
Дарим безлимитные абонементы за репост

На кону призы, которые распространяют своё действие на все направления клуба:
Тренажёрный зал, групповые занятия, аквафитнес, сауна и свободное плавание.

Три приза — три победителя:
— Клубная карта на 3 месяца
— Безлимит на 2 месяца
— Безлимит на 1 месяц

Условия как всегда простые:
— Быть подписчиком данного сообщества https:///fitnessland29
— Сделать репост этой записи
— Написать комментарий с поздравлением под этим постом.

Итоги подведем с помощью генератора случайных чисел 28 октября 2024 года.
Всем удачи!

Акция для самых верных фанатов фитнеса.
Всего неделя:

Клубная карта Gold:
На 12 месяцев Всего 18000₽
+ 3 месяца заморозки.

— Неограниченные групповые тренировки и аквафитнес
— Безлимитные занятия в тренажёрном зале, в том числе групповые с тренером
— Свободное плавание
— Бесплатная сауна

Возможна рассрочка в 3 платежа.

Дешевле уже не будет!
Количество карт ограничено.

Подробности по телефону 400-110.

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Напоминаем, что нас ждут праздничные тренировки

Что они нам дают кроме пользы и удовольствия, разумеется?
— Удваивают ваши шансы выигрыша в лотерее с розыгрышем денежных призов
— ПП-угощения ждут всех посетителей
— Наши тренеры уже придумали, какую изюминку привнести в занятие!

Расписание:
Понедельник 10:00 — МФР+Здоровая спина Виталия Романова
Вторник 18:00 — Power Body Ольга Юркина
Среда 8:00 — Зарядка Николай Челпанов, 18:00 — Суперфигура Валентина Семихатская
Четверг 19:00 — Худеем вместе Марина Антрушина
Пятница 8:00 — Зарядка Наталья Леннок, 9:00 — Фитнес-тонус Марина Антрушина
Суббота 18:00 — Степ Виталия + Марина
Воскресенье 14:00 — Степ+Пресс. База Лариса Латышева

Запись по телефону 400-110
Ждём вас на праздник

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

С понедельника стартует праздничная неделя фитнеса
Fitnessland празднует своё 16 летие!

По этому поводу мы проводим ЛОТЕРЕЮ с розыгрышем настоящих денежных призов среди всех клиентов с действующими абонементами

Чтобы стать участником, вам необходимо:
— Проверить срок действия своего абонемента или клубной карты — они должны быть активны на момент подведения итогов
— Посетить тренировку в Fitnessland минимум один раз в период с 21 по 27 октября тренажёрный зал, бассейн, группа

Для тех, кто посетит праздничную тренировку, шансы на выигрыш удваиваются

Участвуют держатели абсолютно любых карт и абонементов

Призы:
Среди клубных карт на 1 год и более разыграем три приза — 5000₽, 3000₽, 1000₽
Среди абонементов на 6 месяцев — 5000₽, 3000₽, 1000₽
Среди всех остальных абонементов также три победителя — 5000₽, 3000₽, 1000₽

Участвуют все!
Обязательно отправь эту новость другу, который ещё не в курсе

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

КАК УМЕНЬШИТЬ УСТАЛОСТЬ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ?

— Регулярные физические тренировки. Благодаря регулярности повышается устойчивость за счет увеличения максимального потребления кислорода, увеличивается плотность мышечных капилляров, повышается активность антиоксиндантных ферментов, повышается лактатный порог,Show more улучшается регуляция электролитов.

— Питание до тренировки имеет решающее значение. Прием углеводов и белка перед тренировкой может увеличить выносливость и снизить наступление усталости.

— Питание во время длительных тренировок, также имеет решающее значение. Прием углеводов может замедлить усталость и повысить выносливость во время длительного бега или езды на велосипеде.

— Применение спортивных добавок.

— Прием жидкости, акклиматизация к теплу помогут снизить наступление усталости, вызванной теплом.

На усталость во время тренировки оказывают влияние различные факторы. Одним из таких факторов являются метаболические изменения, такие как снижение энергии и увеличение побочных продуктов.

Мы не можем полностью убрать усталость, но благодаря регулярным тренировкам и питанию мы можем снизить усталость и отсрочить её наступление.

Была информация полезной?

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Свежие новости
Скорее переходите по ссылке https:///board15322648

На прошлой неделе в блогах засветились:
Управляющая Марина Захарова
Администратор Татьяна
Персональные тренеры: Максим, Александр, Михаил, Николай
Групповые инструкторы: Наталья, Анастасия, Лариса и Виталия

Продолжаем рассказываю про жизнь «изнутри» в личных блогах!
К прочтению ОБЯЗАТЕЛЬНО

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

СОНЛИВОСТЬ ПОСЛЕ ЕДЫ
Сонливость после еды – это распространенное явление, которое встречается у большинства людей после приема пищи. Вспомните свои ощущения после праздничного ужина или обильного обеда. Что вы чувствуете? Сонливость и желание прилечь. Что это такое и почему возникает такая послеобеденная сонливость?

В народе такое состояние называется «пищевая кома», что отображает состояние — резкое желание лечь поспать. В научной среде данное состояние обозначается, как «постпрандиальная сонливость». Постпрандиальная означает послеобеденная. Как правило, такое состояние объясняется тем, что кровь отливает от мозга и приливает к кишечнику и поэтому мы хотим спать. Но всё немного сложнее. Ученые связывают сонливость после еды с комплексом причин, а не с одной конкретной причиной.

Стоит отметить, что сонливость появляется после обильного приема пищи. Как правило, небольшие приемы пищи не вызывают такого состояния.

ПРИЧИНЫ СОНЛИВОСТИ ПОСЛЕ ЕДЫ

— Триптофан
Спад активности после приема пищи связывают с аминокислотой триптофан. Эта аминокислота, содержится в продуктах богатых белком. Особенно её много в говядине, свинине, индейке, молоке, сыре и рыбе. При употреблении этой аминокислоты с углеводами, она легко проникает в мозг, где влияет на увеличение выработки серотонина. А серотонин в свою очередь снижает возбуждение и расслабляет. Также триптофан и серотонин влияют на мелатонин, что тоже увеличивает сонливость.

— Изменение притока крови к мозгу
Во время приема пищи кровоток смещается. Прием пищи активирует парасимпатическую нервную систему, которая влияет на прилив крови к органам пищеварения, а не к мозгу. Это увеличивает чувство усталости и сонливости.

— Пища с высоким содержанием калорий и жиров
Сложная комбинация сигналов сытости отправляется в центры сна в нашем мозге, после приема плотной высококалорийной пищи с большим содержанием жиров. Эти сигналы снижают чувство голода, уменьшают возбуждение и усиливают сонливость.

— Гормональные изменения
После употребления жирной пищи, организм вырабатывает гормон холецистокинин, который регулирует аппетит и пищеварение. Этот гормон замедляет движение пищи из желудка в тонкий кишечник, продлевая процесс пищеварения. Это вызывает возникновение вялости и апатии.

— Увеличенная выработка цитокинов
Цитокины – это сигнальные молекулы. Они участвуют в различных воспалительных реакциях. Если в организме есть воспалительные процессы, то вырабатываемые цитокины могут усилить восприятие усталости после обеда.

— Бессонница и недосып
Не выспавшийся человек больше подвержен усталости и сонливости в течение дня. А после обильного приема пищи, усталость и сонливость будут восприниматься сильнее.

— Употребление алкоголя
Алкоголь вызывает сонливость, а вместе с праздничным ужином или другим застольем, он может усилить это ощущение. Особенно, если застолье проходит в кругу друзей или родственников, то есть в комфорте и расслаблении.

— Хронотип
Жаворонки более подвержены сонливости после обеда, чем совы. Так как во второй половине дня у жаворонков спадает активность, а у сов она только начинается.

КАК УМЕНЬШИТЬ СОНЛИВОСТЬ ПОСЛЕ ЕДЫ?

— Ешьте небольшими порциями. Разбейте большие приемы пищи на более мелкие. Это позволит оставаться бодрыми после еды.

— Избегайте переедания. Обильный прием пищи потребует большого притока крови в органам пищеварения и оттока от мозга.

— Высыпайтесь. Желание поспать после еды, может быть признаком того, что вы недостаточно спите. Недостаток сна, также вызывает желание съесть высококалорийную жирную пищу, что ещё сильнее увеличит сонливость и усталость.

— Сбалансированное питание. Жирная пища или пища с избытком белка, может вызвать сонливость. Старайтесь сделать своё питание более разнообразным с умеренным содержанием белков, жиров и углеводов.

— Совершите небольшую прогулку или любую другую небольшую активность после еды.

— Добавьте чашечку кофе или чая к своему приему пищи.

Сонливость после еды является нормальным явлением. Не стоит её бояться. Можно принять определенные меры для её снижения: хорошо высыпаться, применять сбалансированное питание и быть более активными.

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland