Рубрика: Fitnessland

— Скажи мне три главных слова
— У меня водонагреватель!

Дорогие клиенты, несмотря на плановое отключение горячей воды по всему городу, мы ждём вас на занятия в штатном режиме.

Горячая вода есть!
Не забудьте записаться на тренировки по телефону 400-110.

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Переедание на ночь – это привычка приема пищи перед сном, с которой необходимо бороться, чтобы сохранить свое здоровье

Переедание на ночь приводит не только к возникновению лишнего веса, но и ухудшению психоэмоционального состояния. Большинство диет современности предполагают отказ от еды перед сном. Рекомендуется, есть низкокалорийную и легкоусвояемую пищу. При соблюдении данного принципа питания в организме замедляются процессы старения.

Во время сна человек не тратит, употребленные в пищу, калории. Он восстанавливается и отдыхает. Вернее отдыхает наша мускулатура, а вот органы, в том числе, эндокринные железы продолжают работать. В ночное время организм доделывает функции, которые не были выполнены днем. Ночью активизируются гипофиз и эпифиз, они отвечают за большинство процессов, происходящих в организме. Под их контролем лежит большинство функций и процессов нашего организма.

Переедание на ночь вызывает у человека резкий рост инсулина в крови, а это говорит в свою очередь о том, что не будет выделяться соматотропин.

Соматотропный гормон роста отвечает за восстановление и рост наших мышц и костей. Угнетение выработки этого гормона происходит после 40 лет. Именно с этим фактором ученые связывают старение организма. По итогу, постоянное переедание на ночь ведет к преждевременному старению и ожирению. Также гормон роста занимается сжиганием жиров, обеспечивая организм энергией. А если мы переели и калорий и так в избытке, то соматотропину нет смысла выполнять двойной объём работы.

Легкий ужин – это гарант крепкого сна

При переедании снижается выработка мелатонина. Также его называют «гормон сна». Также его называют гормоном молодости. Он влияет на скорость засыпания, качество сна, его продолжительность. Можно сделать вывод о том, что плотный ужин может стать причиной гормонального дисбаланса у нас в организме. Также страдает иммунная система человека.

Пища для ужина: нежирный сыр, нежирная рыба, овощи, зелень, нежирная белковая пища.

Нужно исключить: все жирное, сладкое, высокоуглеводное, хлебобулочные изделия, калорийные овощи.

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

В прошлые выходные наши супер-инструкторы прошли очередное повышение квалификации по программам «Функциональные тренировки» и «Стретчинг»

Лариса Латышева и Анастасия Дружинина прошли очередное обучение и готовы отрабатывать новые знания вместе с вами на тренировках

Учиться, учиться и ещё раз …!

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Акция на полугодовой безлимит. Скидка 35%

Platinum — клубная карта на 6 месяцев со скидкой 35% и один месяц в подарок!

11375₽ вместо 17500₽

В карту входят:
Групповые занятия
Аквафитнес
Тренажёрный зал
Сауна и плавание

+ 2 месяца заморозки!

Акция действует до 10 июня.
Подробности по телефону 400-110.

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Расписание единоборств на летний период

Уважаемые родители и взрослые спортсмены, обратите внимание, что продажа абонементов на лето приостановлена.

Действующие абонементы могут быть доиспользованы в июне или заморожены до сентября, летние 3 месяца — разовые посещения 400₽/занятие

С 03.06.24:
пн, пт 17.00 — от 7 до 13
пн, пт — 18.00 юные спартанцы
пн, пт — 19.00 — взрослые

Подробности по телефону 400-110.

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Протеин — что такое и для чего он нужен?

Протеин – это сухая белковая смесь, которая помогает восполнить недостаток этого компонента в дневном рационе человека. А белок, как известно, является главным инструментом в восстановлении наращивании или поддержании мышечной массы.

Главное преимущество протеина, что он имеет низкую калорийность, поэтому идеально подходит в период сушки, подавляя чувство голода.

Однако в обоих случаях употребление дополнительного порошкового белка не должно сопровождаться отсутствием тренировок.

Также протеин помогает ускорить восстановление после тренировок, улучшить общее самочувствие и зарядить организм энергией.

В нашем баре представлен широкий выбор протеинов от некоторых известных брендов. У нас вы сможете подобрать нужный вам протеин с учетом ваших целей, предпочтений и физической активности.

Приходите к нам и дайте своему организму то, что он заслуживает!

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Марина Антрушина открывает сезон УЛИЧНЫХ тренировок

31 мая, в эту пятницу, в 20:00 встречаемся на площадке у нашего клуба
Зеленый цвет в одежде — приветствуется

Тренировка в формате силовой
Кто идёт? Пишите в комментарии.

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Вечерние тренировки – это отличный способ добавить физическую активность, если у вас нет времени тренироваться днём

Мы знаем, что регулярные тренировки полезны – они повышают уровень энергии и снижают развитие различных заболеваний. Но бывает так, что семейные обязательства, работа, дальние поездки и другие факторы мешают тренироваться днём. Поэтому тренировки вечером могут стать выходом для того, чтобы поддерживать физическую активность.

ПРЕИМУЩЕСТВА ВЕЧЕРНИХ ТРЕНИРОВОК

Снятие стресса, накопившегося за день.
Физические тренировки хорошо снимают стресс и беспокойство. При этом не обязательно тренироваться часами, достаточно 20-30 минут, чтобы получить этот положительный эффект.

Улучшение сна.
Физические нагрузки незадолго до сна положительно сказываются на качестве сна. Усталость и расслабление помогают быстрее заснуть и крепче спать. Тут главное не переборщить, есть несколько ограничений по тренировкам перед сном, но о них попозже. Вечернюю тренировку необходимо провести за 2 часа до сна.

ВЕЧЕРНИЕ ТРЕНИРОВКИ | ЧТО ДЕЛАТЬ?
— Подберите оптимальное время для засыпания. Рекомендуется заканчивать тренировку за 2 часа до сна, чтобы не было проблем с засыпанием. При этом 2 часа не являются аксиомой, поэтому вы можете подобрать время, подходящее для вас.
— Используйте тренировки с низкой и средней интенсивностью. Это могут быть: прогулка, небыстрая езда на велосипеде, пилатес, йога, стретчинг.
— Теплый душ перед сном. Теплый душ поможет расслабиться и снизить температуру тела за счет расширения кровеносных сосудов. Это будет полезно после тренировки, когда температура повышена.
— Растяжка и катание на массажных роликах позволят расслабиться, снять мышечное напряжение и вызвать чувство спокойствия. Это поможет быстрее отойти от тренировки и легче заснуть.

Если по какой-либо причине у вас нет времени тренироваться утром и днем, не стоит расстраиваться – у вас есть вечер. При соблюдении определенных правил, ваши вечерние тренировки дадут вам необходимое количество физической активности и не помешают сну, а в какой-то степени даже улучшать сон и ускорят засыпание

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland