Рубрика: Fitnessland

Всё как обычно, приближение лета и тёплая погода привлекают в зал много людей которые в короткое время хотят преобразиться! Но быстро ничего не бывает, и красивое подтянутое тело требует работы над собой и своим питанием! Всё начинается с малого и мелочей Начните заниматься в зале, желательно с тренером чтобы поставить технику и разобраться с питанием, грамотно познакомиться с тренировочным процессом и не травмироваться! Решайтесь на первые шаги вместе с нами!
Оставляйте заявки для записи на персональные тренировки Ваш Fitnessland.

Источник:

Из чего же куётся эффективный тренинг, этот алхимический сплав силы и воли? Слагаемые успеха предстают перед нами в следующей пропорции: Питание и сон – 50%. Фундамент, на котором возводится крепость тела. Без энергии, подобно иссякшему источнику, вы не сможете черпать силы для тренировок. Без протеинов, словно без кирпичей, мышцы не смогут строить свой храм мощи. Следите за суточным балансом калорий: избыток превратится в оковы жира, недостаток – в истощение и бессилие. Протеиновые коктейли станут верными союзниками для тех, кому сложно достичь дневной нормы белка из обычной пищи. А ‘ночной протеин’ (казеин) – стражем, оберегающим мышцы от разрушения во время сна, когда организм ищет энергию во тьме ночи. Полная отдача на тренировке – 30%. Силовые тренировки оставляют микротрещины в мышечной ткани – шрамы, свидетельствующие о битве с тяжестью. Залечивая эти раны, организм возводит мышцу в новую, более мощную форму, готовя её к грядущим испытаниям. Рост мышц без напряжения – это миф, пустая мечта. Если ваши тренировки – лишь лёгкая прогулка, если на следующее утро мышцы не отзываются приятной болью – вы предали себя. На тренировке вы должны гореть, выкладываясь на все 120%, оставляя на алтаре спорта последнюю каплю пота. Оптимальная частота тренировок – 15%. Ритм, в котором бьётся сердце прогресса. Редкие тренировки, словно редкие капли дождя, не напоят жаждущую землю – организм ‘забывает’ о микрострессе и не запускает механизмы роста. Слишком частые тренировки – как ураган, выматывающий тело и ослабляющий иммунитет. Здесь на помощь приходят верные спутники – спортивные добавки. Белки, ВСАА (аминокислоты с разветвленными цепочками) и витамины ускоряют восстановление, позволяя вам тренироваться чаще, словно отбивая чёткий ритм барабана. Как новичку не заблудиться в лабиринте спортивного питания? Погрузитесь в краткий словарь спортивных добавок. Программа тренировок – 5%. Чертежи, по которым строится ваше тело. Почему программа тренировок занимает последнее место? Потому что важнее не что вы делаете, а как вы это делаете. Даже гениальный план можно загубить вялостью и небрежной техникой. И напротив, правильная техника и полная отдача превратят практически любую тренировку в триумф, если вы чтите законы, описанные выше.

Источник:

Приветствую, меня зовут Максим , Вы меня уже знаете как персонального тренера нашего спортивного клуба. И совсем недавно я освоил профессию массажиста — новый интересный опыт, незаменимый навык, дело по душе, так сказать В Fitnessland я специализируюсь на таких видах массажа как:
— классический,
— антицеллюлитный,
— спортивный
— и relax массаж А если Вы попадете в число первых моих клиентов, для Вас в подарок 20 минут массажа Стоимость:
30 минут — 800₽
60 минут — 1600₽ Запись через администратора.
Всех жду на сеансе!

Источник:

Фитнес для женщин — польза для всего организма делится Лариса Латышева . Избавляет от стресса, депрессивного состояния, плохого настроения, всевозможных комплексов, значительно поднимая самооценку. Улучшается самочувствие, укрепляется здоровье. Осанка становится ровной, грациозной, приобретается красивая походка. В общем, занимаетесь в удовольствие, девочки!

Источник:

С приходом весны распускаться начинают не только тюльпаны но и спортсмены, которые набрались сил за зимний период и как никогда готовы заниматься для себя! Желающих сделать себя чуть лучше, чуть стройнее и чуть увереннее всё больше и больше в наших залах, в том числе на групповых занятиях и в бассейне Милые дамы, мы подготовили для вас небольшую памятку-выдержку из правил клуба, которая поможет сделать любимый Fitnessland ещё лучше: Для отказа от записи на групповое занятие необходимо предупредить дежурного администратора клуба не менее, чем за 7 часов до начала тренировки. В случае пропуска тренировки по предварительной записи без предупреждения или с предупреждением, но сделанным менее, чем за 7 часов до начала занятия:
— для владельцев абонементов — с Вашего абонемента будет списано 1 занятие;
— для владельцев клубных карт – Ваш контракт будет сокращен на 5 дней. Тренируйтесь с удовольствием в приятной атмосфере. Ваш Fitnessland

Источник:

Как принимать пищу перед силовыми тренировками? За 2–3 часа. Можно съесть полноценный обед или ужин, состоящий из белков (мясо, рыба, яйца, творог), углеводов (крупы, хлеб, макароны, картофель) и овощей (салат, томаты, огурцы, брокколи, морковь). Такой приём пищи обеспечит энергией, белком и витаминами на длительное время и не даст почувствовать голод в процессе занятия спортом. За 1–2 часа. Можно выбрать лёгкий перекус, включающий углеводы (фрукт, сухофрукт, овсяная каша, мюсли, батончик) и небольшое количество белка (йогурт, творожок, орехи, сыр). Такой перекус поможет поднять уровень глюкозы в крови и насытить организм аминокислотами, необходимыми для мышечного роста. За 30–60 минут. Рекомендуется предпочесть что-то очень лёгкое и быстроусвояемое, например, банан, яблоко, апельсин, морковь, сок без мякоти, протеиновый коктейль. Такой приём пищи даст энергетический заряд и не создаст тяжести в желудке. ️Важно избегать употребления жирной и тяжёлой пищи, сладостей и быстрых углеводов. Они вызывают быстрый подъём сахара в крови, а последующее падение уровня глюкозы может привести к чувству слабости во время тренировки. ️ Важно помнить, что каждый организм реагирует по-своему на разные продукты питания, поэтому необходимо слушать своё тело и выбирать ту пищу, которая лично подходит и не вызывает неприятных ощущений.

Источник:

Круговая тренировка – тренировка, которая подразумевает поочередное выполнение нескольких упражнений «по кругу» за определённый промежуток времени а режиме «нон-стоп» Цель – укрепление мышц, повышение выносливости, сжигание излишних калорий и улучшение общей физической формы. Занятие высокой и средней интенсивности. Такой формат существует как отдельное направление, а так же как вариант разнообразия любой тренировки из расписания

Источник:

Высокое содержание белка в рационе. Белок — это строительный материал. Люди, которые хотят построить тело мечты и приходят тренироваться начинают придерживаться трех правил:
Больше белка в рационе и меньше углеводов;
Больше вес отягощений;
Движение — это жизнь, активные дни между тренировками.
Но так ли нам нужно много белка в рационе? Давайте разбираться. Для взрослого населения норма потребления белка дифференцирована по возрасту, полу, уровню физической активности. Средние значения составляют:
не менее 55-60 г в сутки (0,8-1 г на кг веса тела);
Оптимальная потребность должна превышать минимальную в 1,5 раза и составлять 85-90 г в сутки (1,5-2 г на кг веса тела). На пути к цели не переходите в крайности, не ждите быстрых результатов и всегда держите золотую середину и в питании, и в тренировках. Тренируйтесь регулярно, питайтесь вкусно и полноценно!

Источник:

Результаты соревнований В командном зачёте: 3 место — команда Слизникова Ивана:
Лавриненко Павел
Романюк Егор
Силяев Никита 2 место — команда Новикова Максима:
Комиссаров Ростислав
Янчуковский Артём
Южаков Михаил 1 место — команда Александра Ныркова:
Пашовкин Валентин
Бобрев Александр
Пилин Максим Распределение мест в личном зачёте каждого участника: 3 место — Силяев Никита
2 место — Южаков Михаил
1 место — Пилин Максим Армрестлинг: 3 место — Лавриненко Павел
2 место — Фокин Вячеслав
1 место — Корельский Богдан Все фото с мероприятия в альбоме по ссылке /album-15322648_30637…

Источник: