Рубрика: Fitnessland

СИЛОВОЙ ТУРНИР 2024

Вернёмся в прекрасное воскресенье апреля.
Одним из мероприятий в апреле стал «Силовой турнир», и силовые качества на нём ребята проявили богатырские!

Вот уже второй год подряд тренерский состав организует Силовой турнир в рамках подготовки ребят к аттестационным испытаниям. Ребята соревновались в отжиманиях от пола, приседаниях без утяжеления и упражнении на пресс в своих возрастных категориях: 7-8 лет, 9 лет, 10 лет, 11-12 лет, 13-14 лет.

Хочется отметить некоторых ребят

Упражнение на пресс
Лучшим в общем зачёте и своей подгруппе 13-14 лет, в упражнении на пресс, стал Полозов Савелий – 434 раза и всего на один раз меньше, 433 раза, сделал Перепёлкин Никита, хотя ему всего 8 лет.
Исаков Даниил сделал 416 раз и сразу за ним Трудов Александр 257 раз — а эти ребята не старше 10 лет!

Отжимания от пола
Лучшим в общем зачёте стал Исаков Даниил 10 лет — 72 раза. Сразу за ним всего на 10 раз меньше отжался Шубин Егор возрастная категория 7-8 лет и Перепёлкин Никита, который сделал 60 отжиманий

Приседания без утяжеления
Ковжин Владимир 9 лет в общем зачёте занял первое место с результатом 236 раз. Маркин Илья в той же возрастной категории уступил Владимиру и присел 235 раз. Стирманов Мирослав присел 194 раза, что позволило ему стать первым в своей возрастной категории 11-12 лет и занять третье место в общем зачёте

Абсолютным чемпионом стал Исаков Даниил, в своей возрастной категории 10 лет – он выполнил 72 отжимания, 416 скручиваний корпуса и 161 приседание!

Taekwon-do, клуб «Мантикора»

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИРОВОК В ЗОЛОТОМ ВОЗРАСТЕ

— Замедляется потеря мышечной массы и силы.

— Кости сохраняются более плотными и крепкими.

— Улучшается когнитивные способности мозга.

— Снижается вероятность падений.

— Сохраняется независимость и физическая работоспособность. Независимость – это способность самостоятельно выполнять повседневные дела.

— Снижается риск развития заболеваний, сопровождающих старость.

— Улучшается здоровье сердечно-сосудистой системы.

— Улучшается способность усваивать глюкозу и сжигать жир.

— Повышается качество жизни и увеличивается продолжительность жизни.

Преимущества тренировок в солидном возрасте, это не только хорошее самочувствие и физическая активность, это продление жизни и улучшение её качества.

Начать тренировки никогда не поздно, в любом возрасте вы получите преимущества для здоровья. Но лучше всего начинать, как можно раньше и стремиться к тому, чтобы сохранять физическую активность и здоровье на протяжении всей жизни.

Запись на тренировки по телефону 400-110.

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

У тренажерного зала нет альтернатив

Это уникальное место, где мирно живут мощные силовые, активное кардио и нежная растяжка! Где еще встретишь такое разнообразие?

Мир «железа» не только для накачаться или похудеть. Здесь можно:
— восстанавливаться после травм
— работать с осанкой
— избавляться от боли и зажимов в теле
— развивать силу и выносливость
— разгрузить голову после рабочего дня
— забыть о всех проблемах
— получить дозу эндорфинов через нагрузку тела

И бонусом:
— быть в кругу увлеченных единомышленников
— завести друзей и даже встретить свою вторую половинку!

Интересно,что вам дает тренажерный зал?
Делитесь в комментариях

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

50 тренировок на полгода по акции до 20 мая.

Готовы посчитать?
8000₽ : 50 тренировок = 160 рублей — стоимость одной тренировки при покупке пакета занятий.

Что входит в абонемент?
— Аквафитнес
— Групповые занятия
— Тренажёрный зал
— Свободное плавание
— Сауна

Срок действия абонемента — 6 месяцев.

Подробности акции по телефону 400-110.

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

50 тренировок на полгода по акции до 20 мая.

Готовы посчитать?
8000₽ : 50 тренировок = 160 рублей — стоимость одной тренировки при покупке пакета занятий.

Что входит в абонемент?
— Аквафитнес
— Групповые занятия
— Тренажёрный зал
— Свободное плавание
— Сауна

Срок действия абонемента — 6 месяцев.

Подробности акции по телефону 400-110.

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

У тренажерного зала нет альтернатив

Это уникальное место, где мирно живут мощные силовые, активное кардио и нежная растяжка! Где еще встретишь такое разнообразие?

Мир «железа» не только для накачаться или похудеть. Здесь можно:
— восстанавливаться после травм
— работать с осанкой
— избавляться от боли и зажимов в теле
— развивать силу и выносливость
— разгрузить голову после рабочего дня
— забыть о всех проблемах
— получить дозу эндорфинов через нагрузку тела

И бонусом:
— быть в кругу увлеченных единомышленников
— завести друзей и даже встретить свою вторую половинку!

Интересно,что вам дает тренажерный зал?
Делитесь в комментариях

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Ноги— это та часть тела, которая требует регулярной силовой работы

Как бы ни хотелось решить все проблемы МФРом, убрать «ушки» и внутреннюю поверхность растяжкой и массажами, ничто не заменит силовую работу.

Вопреки распространенному мнению, силовая тренировка возможна не только со штангой 50 кг, но и с гантелями 4-10 кг

Важна:
— регулярность
— время под нагрузкой
— темп упражнений
— техника

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Самый активный подписчик за апрель

Мария Иванова проявила максимальную активность и стала САМОЙ АКТИВНОЙ ПОДПИСЧИЦЕЙ второго месяца весны!

Мария получает подарочный сертификат от Fitnessland, который можно использовать на любые услуги клуба.
Сертификат действует до конца месяца.

Чем больше Ваших лайков и комментариев на наших записях — тем больше шансов на победу!

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

ПОЧЕМУ Я НАБИРАЮ ВЕС ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?

— ВОСПАЛЕНИЕ МЫШЦ И ЗАДЕРЖКА ВОДЫ
Во время тренировки наши мышечные волокна подвергаются нагрузке, в результате чего они получают микроразрывы. Мышечная ткань воспаляется и в качестве одного из механизмов восстановления, организм задерживает воду. Поэтому после хорошей силовой тренировки вы почувствуете не только крепатуру отсроченную мышечную боль, но и небольшое увеличение веса.

Также не стоит забывать, что наше тело состоит из воды примерно на 60-65% и колебания жидкости могут вызывать изменения веса.

— УВЕЛИЧЕНИЕ ГЛИКОГЕНА
Чтобы эффективно тренироваться, организму необходима энергия. Во время интенсивных упражнений в качестве энергии мы используем глюкозу, которая поступает из гликогена. После первых тренировок, организм начинает запасать гликоген, увеличивая его количество. При этом 1 грамм гликогена удерживает 3 грамма воды. Соответственно, вес тела будет увеличиваться вместе с гликогеном.

— РОСТ МЫШЦ
Любая регулярная физическая активность вызывает у новичка рост мышечной массы. У кого-то больше, у кого-то меньше, плюс разная активность будет вызывать разный уровень мышечного роста. Но при регулярных тренировках, питании с достаточным уровнем белка, мышцы будут расти и, соответственно, будет увеличиваться вес.

Стоит отметить, что мышцы весят больше жира. Поэтому в первое время можно заметить уменьшение объемов, но увеличение веса.

— ПОВЫШЕНИЕ АППЕТИТА
Интенсивные силовые и кардио тренировки, могут вызвать приступы голода. В результате человек начнет переедать, что выльется в увеличение веса. Если не следить за количеством калорий и думать, что тренировки сожгут излишки, можно недооценить свои возможности. Кроме этого, увеличение аппетита вызывают: недостаточный сон, повышенный уровень стресса, недостаток белка и обезвоживание.

— ПИТАНИЕ
Когда мы начинаем тренироваться, мы стараемся сразу придерживаться здорового питания, в которое входит спортивные добавки и напитки. При этом добавки могут содержать много калорий. Например, изотоники могут содержать до 35 грамм сахара и до 140 калорий, а протеиновые батончики могут доходить до 250 калорий. И не удивительно, что такие, казалось бы, полезные добавки могут добавить лишний вес.

Увеличение веса после тренировки – это временное явление, которое не влияет на похудение в долгосрочной перспективе. Отслеживайте свои показания вес, объем, регулярно тренируйтесь и следите за дефицитом калорий.

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Почему люди выбирают персональные тренировки?

С персональным тренером вы можете договориться на удобное для Вас время. Тренер мотивирует на результат, не даёт лениться, показывает правильную безопасную технику, отмечает ваши прогрессы и радуется им вместе с вами!

Цели таких тренировок
снижение веса
набор мышечной массы
поддержание тела в тонусе
восстановление

Для каждого клиента тренер составляет комплекс упражнений индивидуально, с учетом цели, возраста и физических возможностей.

Добивайтесь лучших результатов вместе с Fitnessland.

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland