Рубрика: Fitnessland

В прошлые выходные наши супер-инструкторы прошли очередное повышение квалификации по программам «Функциональные тренировки» и «Стретчинг»

Лариса Латышева и Анастасия Дружинина прошли очередное обучение и готовы отрабатывать новые знания вместе с вами на тренировках

Учиться, учиться и ещё раз …!

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Акция на полугодовой безлимит. Скидка 35%

Platinum — клубная карта на 6 месяцев со скидкой 35% и один месяц в подарок!

11375₽ вместо 17500₽

В карту входят:
Групповые занятия
Аквафитнес
Тренажёрный зал
Сауна и плавание

+ 2 месяца заморозки!

Акция действует до 10 июня.
Подробности по телефону 400-110.

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Расписание единоборств на летний период

Уважаемые родители и взрослые спортсмены, обратите внимание, что продажа абонементов на лето приостановлена.

Действующие абонементы могут быть доиспользованы в июне или заморожены до сентября, летние 3 месяца — разовые посещения 400₽/занятие

С 03.06.24:
пн, пт 17.00 — от 7 до 13
пн, пт — 18.00 юные спартанцы
пн, пт — 19.00 — взрослые

Подробности по телефону 400-110.

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Протеин — что такое и для чего он нужен?

Протеин – это сухая белковая смесь, которая помогает восполнить недостаток этого компонента в дневном рационе человека. А белок, как известно, является главным инструментом в восстановлении наращивании или поддержании мышечной массы.

Главное преимущество протеина, что он имеет низкую калорийность, поэтому идеально подходит в период сушки, подавляя чувство голода.

Однако в обоих случаях употребление дополнительного порошкового белка не должно сопровождаться отсутствием тренировок.

Также протеин помогает ускорить восстановление после тренировок, улучшить общее самочувствие и зарядить организм энергией.

В нашем баре представлен широкий выбор протеинов от некоторых известных брендов. У нас вы сможете подобрать нужный вам протеин с учетом ваших целей, предпочтений и физической активности.

Приходите к нам и дайте своему организму то, что он заслуживает!

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Марина Антрушина открывает сезон УЛИЧНЫХ тренировок

31 мая, в эту пятницу, в 20:00 встречаемся на площадке у нашего клуба
Зеленый цвет в одежде — приветствуется

Тренировка в формате силовой
Кто идёт? Пишите в комментарии.

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Марина Антрушина открывает сезон УЛИЧНЫХ тренировок

31 мая, в эту пятницу, в 20:00 встречаемся на площадке у нашего клуба
Зеленый цвет в одежде — приветствуется

Тренировка в формате силовой
Кто идёт? Пишите в комментарии.

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Вечерние тренировки – это отличный способ добавить физическую активность, если у вас нет времени тренироваться днём

Мы знаем, что регулярные тренировки полезны – они повышают уровень энергии и снижают развитие различных заболеваний. Но бывает так, что семейные обязательства, работа, дальние поездки и другие факторы мешают тренироваться днём. Поэтому тренировки вечером могут стать выходом для того, чтобы поддерживать физическую активность.

ПРЕИМУЩЕСТВА ВЕЧЕРНИХ ТРЕНИРОВОК

Снятие стресса, накопившегося за день.
Физические тренировки хорошо снимают стресс и беспокойство. При этом не обязательно тренироваться часами, достаточно 20-30 минут, чтобы получить этот положительный эффект.

Улучшение сна.
Физические нагрузки незадолго до сна положительно сказываются на качестве сна. Усталость и расслабление помогают быстрее заснуть и крепче спать. Тут главное не переборщить, есть несколько ограничений по тренировкам перед сном, но о них попозже. Вечернюю тренировку необходимо провести за 2 часа до сна.

ВЕЧЕРНИЕ ТРЕНИРОВКИ | ЧТО ДЕЛАТЬ?
— Подберите оптимальное время для засыпания. Рекомендуется заканчивать тренировку за 2 часа до сна, чтобы не было проблем с засыпанием. При этом 2 часа не являются аксиомой, поэтому вы можете подобрать время, подходящее для вас.
— Используйте тренировки с низкой и средней интенсивностью. Это могут быть: прогулка, небыстрая езда на велосипеде, пилатес, йога, стретчинг.
— Теплый душ перед сном. Теплый душ поможет расслабиться и снизить температуру тела за счет расширения кровеносных сосудов. Это будет полезно после тренировки, когда температура повышена.
— Растяжка и катание на массажных роликах позволят расслабиться, снять мышечное напряжение и вызвать чувство спокойствия. Это поможет быстрее отойти от тренировки и легче заснуть.

Если по какой-либо причине у вас нет времени тренироваться утром и днем, не стоит расстраиваться – у вас есть вечер. При соблюдении определенных правил, ваши вечерние тренировки дадут вам необходимое количество физической активности и не помешают сну, а в какой-то степени даже улучшать сон и ускорят засыпание

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

10 000 ШАГОВ

10 000 шагов являются известной цифрой в мире фитнеса и здорового образа жизни. Такое количество рекомендуется проходить в день для того, чтобы сохранить свою активность, здоровье и хорошее самочувствие. Скорее всего, вы слышали про 10 000 шагов. И если выдается возможность, вы стараетесь проходить это количество шагов. Но так ли важно придерживаться определенной цифры?

ИСТОРИЯ ПОЯВЛЕНИЯ

История появления 10 000 шагов имеет 2 версии. Одна версия гласит, что эта цифра появилась в ходе маркетинговой компании японской фирмы, которая продавала шагомеры. Такая версия имеет место быть, но мы остановимся на другой.

В 1960-х годах, в Японии стали беспокоиться о росте ожирения среди населения. Исследовательская группа под предводительством доктора Ёсиро Хатано стала искать простой и доступный способ увеличить активность населения. Команда выяснила, что среднестатистический японец проходит в день от 3000 до 5000 шагов в день. И если количество шагов увеличить до 10 000, то можно будет сжечь дополнительно 400 ккал в день. За год, такие прогулки помогут сжечь до 20 кг жира.

Эти исследования привлекли внимание вместе с началом Олимпийских игр в Токио в 1964 году. Под это дело подсуетилась японская компания Yamasa, которая выпустила первый коммерческий шагомер «Манпо кей», что переводится как «10 000 шагов». Также в японском языке цифра 10 000 обозначается иероглифом, который напоминает идущего человека.

С тех пор, 10 000 шагов прочно вошли в сознание людей, как некая цифра, отображающая активную жизнь и здоровье. Но тут не все так однозначно.

Чему равны 10 000 шагов?
В среднем, это примерно 8 километров и займет около 1 часа 40 минут.

ПРЕИМУЩЕСТВА ХОДЬБЫ

— Это бесплатно.

— Можно ходить, где угодно и когда угодно. Поход в магазин? Вы уже занимаетесь ходьбой. Решили прогуляться в парке? Отлично, вы снова ходите. Поход в горах? Ещё лучше, теперь вы можете увеличить нагрузку.

— Легко адаптируется под любой уровень подготовки.

— Низкое воздействие на суставы и связки. Ходьба – это безопасный и малотравматичный вид тренировки.

— Совмещение сразу нескольких дел. Поход в магазин, выгул собаки, прогулки с детьми, прогулки с друзьями, совместный поход на природу.

— Ходьба положительно сказывается на работе мозга и творческих способностях.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

10 000 шагов являются хорошим ориентиром для того, чтобы увеличить свою активность. Но при этом не обязательно придерживаться конкретно этой цифры. Можно поставить цель 6000 шагов и получить пользу для здоровья. Главное придерживаться того количества шагов, которое можно поддерживать каждый день.

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland