Рубрика: Fitnessland

Три месяца безлимитного фитнеса за полцены!
Акция на бриллиантовый абонемент.

До 31 августа клубная карта «Diamond» со скидкой -50%.

90 дней безлимитного фитнеса включают в себя
— Групповые занятия
— Тренажёрный зал
— Аквафитнес
— Свободное плавание
— Сауну.

5250₽ вместо 10500₽
Плюс 1 месяц заморозки!

Больше информации по телефону 400-110.

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Почему растяжка — это не просто «потянуться»?

Друзья, давайте поговорим о растяжке! Да-да, той самой, которую мы часто пропускаем в зале, думая: «Зачем мне это? Я же не йог!» Но на самом деле, растяжка — это не только про гибкость, но и про множество других крутых вещей!

1. Упс, я сломался!
Если вы хотите избежать травм, растяжка — ваш лучший друг. Представьте, что ваши мышцы — это резинки. Чем больше вы их тянете, тем меньше шансов, что они порвутся в самый неподходящий момент. Меньше травм = больше тренировок = больше результатов!

2. Гибкость на уровне
Хотите удивить всех на вечеринке своими танцевальными движениями? Растяжка поможет вам стать тем самым человеком, который может сделать шпагат на танцполе!

3. Секретный ингредиент для стресса
После тяжелого дня растяжка — это как массаж для души. Она помогает расслабиться, снять напряжение и поднять настроение. Кто не хочет стать более спокойным и умиротворенным?

4. Зал — ваш лучший друг
Почему стоит ходить в зал? Да потому что там есть все условия для качественной растяжки! Просторные залы, специальные коврики и тренеры, которые подскажут, как не свалиться на пол, когда пытаетесь дотянуться до пальцев ног!

5. Плюс к гибкости и уверенности.
Чем больше вы растягиваетесь, тем более уверенно чувствуете себя в своем теле. И поверьте, уверенность — это самый сексуальный аксессуар!

Так что не забывайте включать растяжку в свою тренировочную программу! Ваше тело скажет вам спасибо, а вы сможете покорить мир или хотя бы танцпол с легкостью и грацией!

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

А Вы знали?

ЕСЛИ… тренироваться по часу три раза в неделю, то через год результат будет впечатляющий

А времени в общем это займет немного — всего 156 часов, что на целых 12 часов меньше недели…

Математика в действии!

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Даже у преданных фанатов спорта иногда возникает искушение забросить занятия на неделю-другую

Особенно это касается периода отпусков, когда хочется ежедневно расслабленно лежать на пляже, а не потеть в спортивном зале. Существует мнение, что можно прекратить тренировки на время путешествия, не потеряв достигнутых результатов. Однако практика показывает, что это не так.

Есть несколько аргументированных поводов не забрасывать тренировки, находясь в отпуске:

— Утрата мышечной формы при отсутствии нагрузок.
— Сложность в возобновлении спортивных занятий после отдыха.
— Проблемы с набранным весом. Согласно статистике, чтобы избавиться от добавившихся во время отдыха килограммов, требуется около 5 месяцев. Вряд ли кого-то обрадует такая перспектива.
— Смена питания. В период отпуска существует большая вероятность соблазниться вредной пищей и позволить себе любые гастрономические удовольствия.

КАК СКОРРЕКТИРОВАТЬ ТРЕНИРОВКИ В ОТПУСКЕ?

Чтобы не растерять форму и при этом отдохнуть в путешествии, допускается уменьшить продолжительность каждого занятия и немного снизить нагрузку. Заниматься спортом в отпуске лучше всего по утрам, а остальное время посвятить тому, ради чего совершалось путешествие купание в море, осмотр достопримечательностей и т. д..

Чем заменить привычные упражнения на отдыхе?
Прежде чем отправиться в путешествие, необходимо продумать, как именно будут проходить тренировки. Спортзалы есть не во всех отелях – этот нюанс лучше уточнить заранее. Зато упражнения с собственным весом можно делать где угодно, специальное оборудование не потребуется. Не стоит тренироваться до изнеможения, но и легко тоже не должно быть.

Для поддержания формы в путешествии необходимо продолжать тренировки, чтобы сохранить и усовершенствовать достигнутые результаты. При грамотном подходе и коррекции плана спортивных занятий можно совместить приятное с полезным, вернуться из отпуска посвежевшим и отдохнувшим

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Она — вода.

ХОТЯ ВОДА ЯВЛЯЕТСЯ ОДНИМ ИЗ ОСНОВНЫХ КОМПОНЕНТОВ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ОРГАНИЗМА, ЕЕ ИЗБЫТОК НЕ ПРИНОСИТ ПОЛЬЗЫ.

Лишняя вода способствует образованию неэстетичных отеков лица, рук и ног, приводит к целлюлиту, увеличению массы тела.

Когда тело функционирует нормально, вода и токсины выводятся естественным путем через пот или мочу.
Однако, если эта система выходит из строя, жидкости не удаляются, а накапливаются в определенных частях тела лицо, руки, лодыжки, икры, бедра.
Это широко распространенное и довольно неприятное явление, вызывающее дискомфортное ощущение припухлости, в медицине называется отеком или задержкой воды.

Тело удерживает и вырабатывает воду благодаря механизму выживания, направленному на предотвращение обезвоживания и регулирование температуры тела.

ЭТОТ КОМПЕНСАЦИОННЫЙ МЕХАНИЗМ
СРАБАТЫВАЕТ ПРИ ПОЯВЛЕНИИ ОПРЕДЕЛЕННЫХ
ПРЕДУПРЕДИТЕЛЬНЫХ СИГНАЛОВ:

• слишком высокая температура наружного воздуха
• потеря воды из-за потоотделения во время физических упражнений
• низкое потребление жидкости
• длительная неподвижность
• слишком соленая диета
• плохое кровообращение
• питание, способствующее задержке воды

Кроме того, причиной задержки воды также могут быть некоторые лекарства, особенно от гипертонии, диабета или некоторые противовоспалительные средства.

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

КАК НУЖНО ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРЕСС?
Красивый пресс — это на 70% успеха в питании и только на 30% успеха в тренировках

Перейдем к базовым принципам правильного питания для снижения процента жира в организме:

ШАГ 1
СНИЖЕНИЕ КОЛИЧЕСТВА БЫСТРЫХ УГЛЕВОДОВ В РАЦИОНЕ.

ШАГ 2
КОРРЕКЦИЯ ПИТЬЕВОГО РЕЖИМА 30 МЛ ЧИСТОЙ ВОДЫ НА 1 КГ МАССЫ ТЕЛА.

ШАГ З
СМЕЩЕНИЕ БАЛАНСА БЖУ В СТОРОНУ БЕЛКОВЫХ ПРОДУКТОВ.

Приступайте

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

Она — вода.

ХОТЯ ВОДА ЯВЛЯЕТСЯ ОДНИМ ИЗ ОСНОВНЫХ КОМПОНЕНТОВ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ОРГАНИЗМА, ЕЕ ИЗБЫТОК НЕ ПРИНОСИТ ПОЛЬЗЫ.

Лишняя вода способствует образованию неэстетичных отеков лица, рук и ног, приводит к целлюлиту, увеличению массы тела.

Когда тело функционирует нормально, вода и токсины выводятся естественным путем через пот или мочу.
Однако, если эта система выходит из строя, жидкости не удаляются, а накапливаются в определенных частях тела лицо, руки, лодыжки, икры, бедра.
Это широко распространенное и довольно неприятное явление, вызывающее дискомфортное ощущение припухлости, в медицине называется отеком или задержкой воды.

Тело удерживает и вырабатывает воду благодаря механизму выживания, направленному на предотвращение обезвоживания и регулирование температуры тела.

ЭТОТ КОМПЕНСАЦИОННЫЙ МЕХАНИЗМ
СРАБАТЫВАЕТ ПРИ ПОЯВЛЕНИИ ОПРЕДЕЛЕННЫХ
ПРЕДУПРЕДИТЕЛЬНЫХ СИГНАЛОВ:

• слишком высокая температура наружного воздуха
• потеря воды из-за потоотделения во время физических упражнений
• низкое потребление жидкости
• длительная неподвижность
• слишком соленая диета
• плохое кровообращение
• питание, способствующее задержке воды

Кроме того, причиной задержки воды также могут быть некоторые лекарства, особенно от гипертонии, диабета или некоторые противовоспалительные средства.

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

КАК НУЖНО ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРЕСС?
Красивый пресс — это на 70% успеха в питании и только на 30% успеха в тренировках

Перейдем к базовым принципам правильного питания для снижения процента жира в организме:

ШАГ 1
СНИЖЕНИЕ КОЛИЧЕСТВА БЫСТРЫХ УГЛЕВОДОВ В РАЦИОНЕ.

ШАГ 2
КОРРЕКЦИЯ ПИТЬЕВОГО РЕЖИМА 30 МЛ ЧИСТОЙ ВОДЫ НА 1 КГ МАССЫ ТЕЛА.

ШАГ З
СМЕЩЕНИЕ БАЛАНСА БЖУ В СТОРОНУ БЕЛКОВЫХ ПРОДУКТОВ.

Приступайте

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland

ПРИЧИНЫ ПЕРЕЕДАНИЯ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА

В современном мире мы очень часто стали сталкиваться с такой проблемой, как переедания, то есть многие люди живут, чтобы есть и потребление пищи превращается в удовольствие.

Мы можем иногда переедать, например, в период праздников и можем простить себе это. Но когда это входит в нашу привычку, то необходимо задуматься.

Жизнь в городском ритме наполнена стрессами и напряжением, которое нужно снимать, некоторые делают это с помощью алкоголя, а есть люди, которые расслабляются благодаря еде, «заедая» свои проблемы и стрессы.

Пища – очень легкодоступный способ получения удовольствия, снятия напряжения. Особенно легко мы подвержены перееданию в момент стрессов и в вечернее время, когда накопленное напряжение достигает предела.

Причины переедания:
— Низкая самооценка.
— Дефицит любви
— Легкая доступность вредной еды в современном мире.

Кроме этого, стоит обращать внимание на то, что мы едим.
Для того чтобы не переесть, лучше отдать предпочтение низкокалорийным овощам, в которых много клетчатки, чем, к примеру, тарелке жареной картошки

Источник: Фитнес в Архангельске | Fitnessland