Рубрика: Fitnessland

Ни минуты покоя
Один день из жизни любимого фитнес-клуба. Немного юмора никогда не помешает, ведь смех продлевает жизнь! Уже разыграли родных?
Напишите в комментариях интересные случаи, которые происходили с вами 1 апреля.

Источник:

Внимание Дорогие наши клиенты, у нас масштабные изменения в расписании групповых программ. Всё согласно моде текущего года, не отстаём от трендов, так сказать
Обратите внимание на такие активные направления, как:
«Сушеные воблы», «Обезжиривание» и ещё кучу интенсивных тренировок. Из мягких классов в первую очередь советуем посетить «Гибкие деревяшки». А так же, в связи с большой загруженностью залов, необходимо записываться на занятие заранее по телефону 400-110. Не упустите возможность попробовать все новинки расписания, представленные только в Fitnessland
Куда пойдем?

Источник:

Про питание Белок не виноват в наборе веса и метаболических проблемах
Дефицит калорий работает только при достаточном количестве белка, и это — ЗАКОН. Если мы планируем похудеть, сохранив рассудок, то должны урезать источники энергии, а не ценный строительный материал- белок. Для отличной композиции тела необходимы три условия:
полноценное сбалансированное питание без голодовок
целевые нагрузки для развития мышц
отдых Если эти правила соблюдаются, то метаболизм работает корректно, и у вас высокий потенциал сжигания жира — то есть нет склонности запасать лишнее. Как понять , что у вас дефицит белка? — — неконтролируемый аппетит
— выпадение волос
— вялость
— плохой сон
— унылое настроение
— раздражительность
— лишний вес
— мышечные и суставные боли
— долго заживают раны
— плохое состояние кожи
— туман в голове
— проблемы с репродуктивной функцией

Источник:

Тренажерный зал для ВСЕХ!
⠀
Не важно, новичок Вы или занимаетесь уже много лет, наш прекрасно оснащенный тренажерный зал поможет достигнуть любых спортивных целей! А тренеры подскажут, как лучше работать с оборудованием

Источник:

Март — традиционное время всеобщей хандры.
Именно весной у людей, уставших за зиму от авитаминоза и отсутствия ультрафиолета, чаще всего и начинают сдавать нервы. Прежде всего надо своевременно ‘вычислить’ болезнь. Вот основные симптомы депрессии:
— раздражительность,
— плохое настроение;
— чувство тревоги, страха, даже паники;
— пониженная работоспособность;
— головные боли, боли в шее и спине;
— приступы слабости, головокружения;
— онемение и покалывание в пальцах рук и ног;
— бессонница, ночные кошмары. Советы, как поробороть Вашу депрессию:
— Принимайте витамины.
Для повышения настроения, поддержания высокой умственной и физической работоспособности, повышения эффективности процесса похудения необходимо дополнительно принимать следующие витамины и микроэлементы: магний, хром, витамины Е, ванадий, биотин, L — липоевую кислоту, цинк, селен.
-Выбирайтесь на природу, как можно больше ходите пешком, особенно в солнечную погоду.
Солнечные лучи обладают способностью активировать мозговую активность человека и тем самым стимулируют весь наш организм.
Но если на улице пасмурно, это вовсе не означает, что прогулку можно отменить. Регулярно выходите на свежий воздух вне зависимости от погоды.
— Увеличьте время на сон. Больше спите хотя бы в выходные дни. Если чувствуете необходимость, спите даже днем. Сон — прекрасное лекарство от многих болезней, в том числе и от депрессии. Но если сон не идет, не стоит валяться на кровати, предаваясь грустным мыслям. Вставайте и найдите себе занятие.
-Займитесь собой — совершенствуйте внешность, смените прическу, побалуйте себя обновкой, желательно яркого цвета, сходите в баню, бассейн, займитесь физкультурой, но не переутомляйтесь. Фитнес-тренер Наталья Леннок | Архангельск

Источник:

А ещё это вкусно Добавки с L-карнитином и экстрактом гуараны прекрасно работают как натуральные энергетики и помогут провести тренировку максимально эффективно и получить от нее более выраженный результат В нашем фитнес-баре большой выбор напитков с различными вкусами, в так же L-карнитин в маленьком объёме для более эффективного жиросжигания в процессе тренировок

Источник:

5 распространенных отговорок от тренировок Отговорка № 1 — Я так устала
Для производства энергии тоже нужна энергия, поэтому если в данный момент ты чувствуешь себя уставшей, даже короткая 10-минутная прогулка заставит кровь двигаться быстрее и повысит энергетический уровень организма на следующие, как минимум, два часа. А регулярные занятия фитнесом помогают улучшить сон, то есть ты будешь чувствовать себя более энергичной на протяжении дня. Отговорка № 2 — У меня нет времени
Выключи на полчаса компьютер и в это время позанимайся фитнесом. В отличие от лежания на диване, физические упражнения укрепляют мышцы, сжигают жир, уменьшают уровень холестерина и снижают риск развития диабета и заболеваний сердечнососудистой системы. А любимую телепередачу можно записать на диск и просматривать ее во время занятий со штангой или на беговой дорожке. Так ты убьешь сразу двух зайцев. Отговорка № 3 — Я не могу себе позволить абонемент в фитнес-клуб
Да, в фитнес-клубе можно проводить эффективные тренировки, но для занятий физической активностью много денег не надо. Можно или купить абонемент, или клубную карту, что гораздо выгоднее, чем разовые посещения! Отговорка № 4 — Я стесняюсь своей физической формы
Как раз и нужно посещать спортзал, если тебе что-то не нравится в своей физической форме. Пары удобных спортивных брюк и новой футболки хватит надолго. И чувствовать себя в них ты будешь более уверенно. Отговорка № 5 — У меня депрессия
В результате проведенного исследования было установлено, что после 12 недель занятий фитнесом около 90% людей преклонного возраста, бывших в состоянии глубокой депрессии, выходят из него. Всего 20 минут занятий аэробикой повышают в организме уровень гормонов счастья, от чего человек начинает чувствовать себя намного лучше и более энергичным. С помощью отговорок мы говорим сами себе, что наше физическое и психическое здоровье имеют второстепенное значение, но мы-то с вами знаем, что это неправда

Источник:

Разоткровенничались мы что-то… Столько новостей рассказали, столькими мыслями с вами поделились Надеемся, вы успеваете заглядывать в наши блоги и быть в курсе всех событий?!
Если ещё не узнали последние новости, скорее переходите по ссылке и читайте обо всём самом интересном /board15322648

Источник:

Избавление от отечности — Уменьшение употребления простых углеводов. Так же следует внимательно читать состав и избегать тех продуктов, которые содержат сахар. — Необходимо ограничить потребление соли и продуктов с высоким содержанием натрия. Не стоит совсем отказываться от соли, так как недостаток натрия, так же может привести к отеканию. — Увеличение потребления чистой воды. В норме это составляет 30 грамм на 1 килограмм веса тела. Из-за того, что мы пьем мало воды, организм её экономит и задерживает. Поэтому нам надо показать ему, что недостатка в воде нет. — Физическая активность необходима для того, чтобы расходовать углеводы. Благодаря тренировкам лишние углеводы не будут задерживаться и улучшится углеводный обмен. Довольно часто новички в тренажерном зале, начиная занятия и ограничивая себя в углеводах, видят быстрый результат. Благодаря уменьшению отечности уходит лишний объем и улучшается внешний вид

Источник:

Можно ди кушать после 18:00? Если вы ложитесь спать, как и среднестатистический человек, в 22:00-01:00, то есть после 18:00, то не только можно, но и нужно. В противном случае вы будете накапливать голод, что со временем приведёт к замедлению обменных процессов и набору веса. Лучше всего последний раз кушать примерно за 3-4 часа до сна. А легкий ужин в виде низкокалорийного питательного коктейля может быть за 1,5-2 часа до сна.

Источник: