Рубрика: Палестра

ЛУЧШИЙ АНАЛОГ ПРИСЕДА?!

В PALESTRA появился новый тренажер — Гакк приседания!

Этот тренажер позволяет сымитировать контролируемые приседания со свободным весом, которые мы привыкли видеть в классических приседаниях со штангой. Гакк-машина позволяет эффективно воздействовать на мышцы ног, но с тем условием, что вы значительно ослабляете нагрузку на спину.

Эта особенность дает тренажеру ряд преимуществ над обычным приседом:

Не нагружает спину, исключая возможность ее травмировать;

Позволяет увеличить нагрузку, сконцентрировав ее на квадрицепсах;

Является не только альтернативой, но и отличным дополнением к приседаниям со штангой.

Польза Гакк приседа:

— Отсутствие надобности держать равновесие позволяет максимально сконцентрироваться на выполнении упражнения;
— Позволяет брать существенный вес, который значительно превосходит нагрузку в приседаниях со штангой за счет повышенной нагрузки на поясницу;
— Безопасность во время выполнения упражнения;
— Не требуется страховщик;
— Тяжелая работа ног стимулирует выработку гормонов, что благотворно сказывается на общем наращивании мышечной массы.

Основные ошибки при выполнении:

Отрыв пяток от платформы;
Сведение коленей;
Отрыв спины от задней поверхности тренажера.

Испытать новый тренажер вы можете по адресу: Ломоносова, 118. Все подробности на стойке администрации!

Тренер сети ФК «Палестра» – Илья Чех

Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск

ЛУЧШИЙ АНАЛОГ ПРИСЕДА?!

В PALESTRA появился новый тренажер — Гакк приседания!

Этот тренажер позволяет сымитировать контролируемые приседания со свободным весом, которые мы привыкли видеть в классических приседаниях со штангой. Гакк-машина позволяет эффективно воздействовать на мышцы ног, но с тем условием, что вы значительно ослабляете нагрузку на спину.

Эта особенность дает тренажеру ряд преимуществ над обычным приседом:

Не нагружает спину, исключая возможность ее травмировать;

Позволяет увеличить нагрузку, сконцентрировав ее на квадрицепсах;

Является не только альтернативой, но и отличным дополнением к приседаниям со штангой.

Польза Гакк приседа:

— Отсутствие надобности держать равновесие позволяет максимально сконцентрироваться на выполнении упражнения;
— Позволяет брать существенный вес, который значительно превосходит нагрузку в приседаниях со штангой за счет повышенной нагрузки на поясницу;
— Безопасность во время выполнения упражнения;
— Не требуется страховщик;
— Тяжелая работа ног стимулирует выработку гормонов, что благотворно сказывается на общем наращивании мышечной массы.

Основные ошибки при выполнении:

Отрыв пяток от платформы;
Сведение коленей;
Отрыв спины от задней поверхности тренажера.

Испытать новый тренажер вы можете по адресу: Ломоносова, 118. Все подробности на стойке администрации!

Тренер сети ФК «Палестра» – Илья Чех

Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск

Специальные цены на безлимитные карты

Только до 28.01:

7 месяцев = 12 600₽
11 месяцев = 17 600₽

Дополнительные бонусы при покупке*

Успевай! Количество ограничено!

*подробности в отделе продаж, по тел. 499-707 доб.1

тренер сети ФК «Палестра» – Вероника Осипова

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

Специальные цены на безлимитные карты

Только до 28.01:

7 месяцев = 12 600₽
11 месяцев = 17 600₽

Дополнительные бонусы при покупке*

Успевай! Количество ограничено!

*подробности в отделе продаж, по тел. 499-707 доб.1

тренер сети ФК «Палестра» – Вероника Осипова

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

Если вдруг растёт живот, значит кто-то там живёт?

Причины выпирающего живота:

Висцеральный жир:
Образуется из-за чрезмерной калорийности питания ,алкоголя, сахара. Из-за ваших любимых батончиков и кондитерки с пальмовым маслом, которые вы так любите! К сожалению, сейчас жуткие составы во многих продуктах!

Проблемы с пищеварительной системой — вздутие живота, растянутый желудок и т.д:
Убираем всё то, что не переносит ваш организм. Проводим эксперимент, ведём дневник питания и записываем всё, что съели, а потом смотрим на своё самочувствие.

Слабые мышцы пресса и тазового дна:
Часто встречается у женщин после родов. В этом случае стоит укреплять мышцы пресса и тазового дна или обратиться к тренеру за помощью.

Неправильная осанка:
Тут и говорить нечего. Сутулость, свернутые плечи — не только не придают уверенность, а вредит всему организму!

Гинекологические проблемы:
Если все варианты отпадают, значит остается только один. В этом случае — бегом к врачу!

Чтобы не проходить этот путь в одиночку — вы всегда можете обратиться к нашим квалифицированным тренерам, которые выявят проблему, предложат пути решения и поддержат морально. Записывайтесь на тренировки

Обращайтесь по адресам:
Проспект Труда, 64;
Ул. Ломоносова, 118;
Ул. Железнодорожная 37.

Тренер сети ФК «Палестра» – Ирина Окунева

Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск

Специальное предложение для клуба в Соломбале

ТОЛЬКО до 31 января

9 месяцев + 60 дней заморозки = 12 000₽
12 месяцев + 90 дней заморозки = 15 000₽

Успевай приобрести уже сегодня, подробнее по телефону: 499-707 доб.5

старший тренер клуба на Никольском, 33/1 — Денис Афанасенков

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

Если вдруг растёт живот, значит кто-то там живёт?

Причины выпирающего живота:

Висцеральный жир:
Образуется из-за чрезмерной калорийности питания ,алкоголя, сахара. Из-за ваших любимых батончиков и кондитерки с пальмовым маслом, которые вы так любите! К сожалению, сейчас жуткие составы во многих продуктах!

Проблемы с пищеварительной системой — вздутие живота, растянутый желудок и т.д:
Убираем всё то, что не переносит ваш организм. Проводим эксперимент, ведём дневник питания и записываем всё, что съели, а потом смотрим на своё самочувствие.

Слабые мышцы пресса и тазового дна:
Часто встречается у женщин после родов. В этом случае стоит укреплять мышцы пресса и тазового дна или обратиться к тренеру за помощью.

Неправильная осанка:
Тут и говорить нечего. Сутулость, свернутые плечи — не только не придают уверенность, а вредит всему организму!

Гинекологические проблемы:
Если все варианты отпадают, значит остается только один. В этом случае — бегом к врачу!

Чтобы не проходить этот путь в одиночку — вы всегда можете обратиться к нашим квалифицированным тренерам, которые выявят проблему, предложат пути решения и поддержат морально. Записывайтесь на тренировки

Обращайтесь по адресам:
Проспект Труда, 64;
Ул. Ломоносова, 118;
Ул. Железнодорожная 37.

Тренер сети ФК «Палестра» – Ирина Окунева

Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск

Уважаемые клиенты!

Напоминаем вам о правилах записи на групповые занятия через мобильное приложение PALESTRA FIT

— Если по каким-либо причинам, вы не можете посетить занятие, на которое были записаны, ВЫ ОБЯЗАНЫ ОТМЕНИТЬ ЗАПИСЬ ЗА 2 ЧАСА ДО НАЧАЛА ТРЕНИРОВКИ.

— Если вы не отменяете свою запись более двух раз за одну неделю, АВТОМАТИЧЕСКИ ПОПАДАЕТЕ В БЛОК мобильного приложения на 14 дней. При разблокировке и повторном нарушении вы будете заблокированы на 1 месяц, при следующем повторном — на 2 месяца.

Надеемся на понимание и благодарим за активное пользование мобильного приложения PALESTRA FIT

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

Специальное предложение для клуба в Соломбале

ТОЛЬКО до 31 января

9 месяцев + 60 дней заморозки = 12 000₽
12 месяцев + 90 дней заморозки = 15 000₽

Успевай приобрести уже сегодня, подробнее по телефону: 499-707 доб.5

старший тренер клуба на Никольском, 33/1 — Денис Афанасенков

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

Вот это упражнение делай 2 раза в день и спина болеть не будет

При сидячей работе важно делать перерывы и включать физическую активность!

Даем 2 простых упражнения при болях в спине!

Тренер сети ФК «Палестра» – Ирина Окунева

Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск