7 месяцев за 11 900₽ и 12 месяцев за 16 900₽
только до 30 апреля и только в клубе на Никольском, 33/1
Успевай приобрести карту и поддержать свою форму на пути к лету.
Подробнее по телефону 499-707 доб. 5
тренеры сети ФК «Палестра» – Мария Иванова, Софья Копорская и Екатерина Ермакова
Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск
ДАРИМ
только до 26 апреля
При покупке безлимитной карты на 6 месяцев
за 16 500₽, действующей во всех клубах Архангельска, дарим 3 месяца фитнеса.
Успевай забрать свою карту и подарок и тренируйся с удовольствием
Подробнее по телефону 499-707
Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск
КУДА УХОДИТ АЛКОГОЛЬ, ЕСЛИ ЖИРЫ ПО НУЛЯМ?
Этиловый спирт, он же C2H5OH, не является белком, жиром или углеводом, но зато 1г чистого спирта содержит — 7 калорий, что в 1.75 раза больше, чем содержание калорий в 1г любых углеводов. Стопка водки — примерно 100 ккал
Для сравнения:
Калорийность чистого спирта ~ 700 ккал на 100г.
Калорийность растительного масла ~ 900 ккал на 100г при условии, что это самая калорийная пища.
Картина представляется еще страшнее, если допустить, что алкоголь употребляется на голодный желудок.
Дело в том, что алкоголь сам по себе очень легко растворяется в жирах. Часть спиртного сразу проникает в кровь и уходит в том числе в мозг, который на ~ 60% состоит из жиров. Поэтому клетки мозга так чувствительны к нему.
Мы не получаем жиры с алкоголем!
Но его употребление — не бесследно для лишнего веса!
Алкоголь — это такой же источник энергии, как и еда. Но напрямую он не способствует увеличению жира. Сначала организм расходует энергию, полученную с помощью бокала вина, а уже потом идут какие-нибудь салатики.
То есть, алко-калории = часть общего баланса калорий.
Существует таблица стандартных порций употребления алкоголя в зависимости от пола и вида напитка, но помните, что самое безопасное количество сводится к 0!
Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск
Зачем нужны индивидуальные тренировки
Занятия в тренажерном зале, безусловно, очень полезны. Но эффективность работы с тренером еще выше
Что делает тренер:
составляет программу исходя из ваших целей и особенностей,
следит за вашим прогрессом и корректирует тренировки, если что-то не так,
мотивирует продолжать занятия! Он поддерживает тебя и верит в тебя, поэтому хочется давить по полной!
Чтобы выбрать тренера и назначить индивидуальное занятие, пишите в сообщения группы или обращайтесь к администратору на стойке или в отдел продаж
тренеры сети ФК «Палестра» – Анна Любимова, Надежда Циплакова , Елизавета Шестакова ; SMM сети ФК «Палестра» – Екатерина Фокина
Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск
ДЕЛАЕМ ГОРОД КОМФОРТНЕЕ
Уважаемые клиенты! В рамках проекта «Формирование комфортной городской среды», который направлен на улучшение благоустройства дворовых и общественных территорий, просим вас поддержать и проголосовать за объекты благоустройства на территории города Архангельска.
Проголосовать вы можете за любую территорию.
Для голосования переходите по ссылке https://29.gorodsreda.ru/objects и выбирайте свою территорию
Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск
ДАРИМ 3 МЕСЯЦА
только до 21 апреля
При покупке безлимитной карты на 6 месяцев
за 16 500₽, действующей во всех клубах Архангельска.
Успевай забрать свою карту и подарок и тренируйся с удовольствием
Подробнее по телефону 499-707
Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск
Уважаемые клиенты!
Обращаем ваше внимание, что душевые и сауны в мужской и женской раздевалках в клубе на Ломоносова, 118 закрыты на СРОЧНЫЙ КАПИТАЛЬНЫЙ РЕМОНТ, ориентировочно до 30 апреля
Клуб работает в обычном режиме, но для удобства предлагаем посетить клубы на Труда, 64 и Железнодорожной, 37.
Приносим извинения за сложившиеся обстоятельства
Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск
8 факторов, которые НЕ влияют на похудение
Кардио на голодный желудок:
Не имеет значения, когда вы тренируетесь — перед или после еды. Важен общий баланс энергии на протяжении недель и месяцев. Голодные тренировки могут быть менее эффективными потратите больше энергии, а подходов сделаете меньше.
Работа на кардиотренажере в «зоне жиросжигания»:
Работа в «зоне жиросжигания» не имеет прямого отношения к реальному жиросжиганию. Важен общий среднемесячный дефицит калорий, а не количество жира, сожженного во время тренировки. Заметим, что работа в зале все же способствует достижению дефицита. Но не забываем учитывать другие факторы!
Ограничение углеводов:
Исследования показали, что похудение зависит не от % потребления углеводов, а от общего дефицита калорий. То есть, хоть вы включаете в рацион 20% углеводов, хоть 80% — при общем профиците худеть не получится.
Частота и время приемов пищи:
Количество приемов пищи не влияет на похудение. Не важно, съедите вы свою норму калорий за 3 приема или за 6. Сжигание жира в обоих случаях происходит с одинаковым успехом при общем дефиците калорий.
«Жиросжигающие» тренировки:
Начнем с того, что любая физическая активность способствует жиросжиганию, даже обычная ходьба создает дефицит калорий, восполняя который наше тело начинает сжигать собственные запасы.
Ограничение фруктозы и фруктов:
Похудение не зависит от типа углеводов. Жир откладывается только в случае общего переедания. Не отказывайтесь от фруктов, так как их употребление может даже снизить риск развития сахарного диабета! В отличии, например, от сладких газировок, которые имеют обратный эффект.
Еда с отрицательной калорийностью:
Переваривание продуктов не может привести к потере большего количества калорий, чем содержится в них. Так что, понятие ‘отрицательной калорийности’ не имеет научного обоснования.
Интервальное голодание ИГ:
ИГ влияет на похудение так же, как и обычное ограничение калорий. Важен общий дефицит калорий, а не режим голодания см пункт 4. ИГ может быть удобным стилем питания для некоторых людей, но не является волшебным способом похудения.
А какие мифы знаете вы?
Тренер сети ФК «Палестра» – Роман Шевцов
Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск
8 факторов, которые НЕ влияют на похудение
Кардио на голодный желудок:
Не имеет значения, когда вы тренируетесь — перед или после еды. Важен общий баланс энергии на протяжении недель и месяцев. Голодные тренировки могут быть менее эффективными потратите больше энергии, а подходов сделаете меньше.
Работа на кардиотренажере в «зоне жиросжигания»:
Работа в «зоне жиросжигания» не имеет прямого отношения к реальному жиросжиганию. Важен общий среднемесячный дефицит калорий, а не количество жира, сожженного во время тренировки. Заметим, что работа в зале все же способствует достижению дефицита. Но не забываем учитывать другие факторы!
Ограничение углеводов:
Исследования показали, что похудение зависит не от % потребления углеводов, а от общего дефицита калорий. То есть, хоть вы включаете в рацион 20% углеводов, хоть 80% — при общем профиците худеть не получится.
Частота и время приемов пищи:
Количество приемов пищи не влияет на похудение. Не важно, съедите вы свою норму калорий за 3 приема или за 6. Сжигание жира в обоих случаях происходит с одинаковым успехом при общем дефиците калорий.
«Жиросжигающие» тренировки:
Начнем с того, что любая физическая активность способствует жиросжиганию, даже обычная ходьба создает дефицит калорий, восполняя который наше тело начинает сжигать собственные запасы.
Ограничение фруктозы и фруктов:
Похудение не зависит от типа углеводов. Жир откладывается только в случае общего переедания. Не отказывайтесь от фруктов, так как их употребление может даже снизить риск развития сахарного диабета! В отличии, например, от сладких газировок, которые имеют обратный эффект.
Еда с отрицательной калорийностью:
Переваривание продуктов не может привести к потере большего количества калорий, чем содержится в них. Так что, понятие ‘отрицательной калорийности’ не имеет научного обоснования.
Интервальное голодание ИГ:
ИГ влияет на похудение так же, как и обычное ограничение калорий. Важен общий дефицит калорий, а не режим голодания см пункт 4. ИГ может быть удобным стилем питания для некоторых людей, но не является волшебным способом похудения.
А какие мифы знаете вы?
Тренер сети ФК «Палестра» – Роман Шевцов
Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск
8 факторов, которые НЕ влияют на похудение
Кардио на голодный желудок:
Не имеет значения, когда вы тренируетесь — перед или после еды. Важен общий баланс энергии на протяжении недель и месяцев. Голодные тренировки могут быть менее эффективными потратите больше энергии, а подходов сделаете меньше.
Работа на кардиотренажере в «зоне жиросжигания»:
Работа в «зоне жиросжигания» не имеет прямого отношения к реальному жиросжиганию. Важен общий среднемесячный дефицит калорий, а не количество жира, сожженного во время тренировки. Заметим, что работа в зале все же способствует достижению дефицита. Но не забываем учитывать другие факторы!
Ограничение углеводов:
Исследования показали, что похудение зависит не от % потребления углеводов, а от общего дефицита калорий. То есть, хоть вы включаете в рацион 20% углеводов, хоть 80% — при общем профиците худеть не получится.
Частота и время приемов пищи:
Количество приемов пищи не влияет на похудение. Не важно, съедите вы свою норму калорий за 3 приема или за 6. Сжигание жира в обоих случаях происходит с одинаковым успехом при общем дефиците калорий.
«Жиросжигающие» тренировки:
Начнем с того, что любая физическая активность способствует жиросжиганию, даже обычная ходьба создает дефицит калорий, восполняя который наше тело начинает сжигать собственные запасы.
Ограничение фруктозы и фруктов:
Похудение не зависит от типа углеводов. Жир откладывается только в случае общего переедания. Не отказывайтесь от фруктов, так как их употребление может даже снизить риск развития сахарного диабета! В отличии, например, от сладких газировок, которые имеют обратный эффект.
Еда с отрицательной калорийностью:
Переваривание продуктов не может привести к потере большего количества калорий, чем содержится в них. Так что, понятие ‘отрицательной калорийности’ не имеет научного обоснования.
Интервальное голодание ИГ:
ИГ влияет на похудение так же, как и обычное ограничение калорий. Важен общий дефицит калорий, а не режим голодания см пункт 4. ИГ может быть удобным стилем питания для некоторых людей, но не является волшебным способом похудения.
А какие мифы знаете вы?
Тренер сети ФК «Палестра» – Роман Шевцов
Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск
Дмитрий Степанов
Я, Дмитрий Степанов, в свободное время пишу статья для сайта fitnessclub29.ru. Все данные для своих статей беру из открытых источников. Стараюсь писать только на самые актуальные темы с максимально свежими данными. Я профессиональный Спортсмен.