Рубрика: Палестра

ГОД С ПАЛЕСТРОЙ

Только до 19 мая действует специальное предложение на безлимитные годовые карты:

Карла Маркса, 4 — 13 900₽
Никольский, 33/1 — 16 900₽
Ленинградский, 38 МАКСИ — 17 900₽
Ломоносова, 88 — 17 900₽

Выбери свой клуб и начни заниматься прямо сейчас!
Подробная информация по телефону 499-707

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

Что выберешь ты?

«Май в подарок»
3 мес + 1 = 8 500₽

или

«Лето в подарок»
6 мес + 3 = 16 500₽

Успей сделать выбор до 19 мая.
Узнать подробности можно по телефону 499-707 забирай свою карту уже сегодня!

тренер сети ФК «Палестра» – Анна Блохина

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

КАК ПИТАТЬСЯ БЕЗ ПОДСЧЕТОВ?

Считать калории — один из самых эффективных способов для похудения. Но что делать, если сбросить лишние килограммы хочется, а вести подсчет нет?

Если у вас есть такие мысли, то этот пост для вас!

Для начала напомним, что худеем мы тогда, когда «съедаем» энергии меньше, чем тратим. А сохраняем вес, когда количество потребляемых калорий = количеству потраченных

Мы привыкли говорить о том, какую еду мы должны есть и в каких количествах. Тем самым, редко задумываемся об энергорасходах, которыми нужно управлять!

Когда активность низкая, есть мы должны еще меньше при похудении. На практике это означает, что диету придётся провести на каких-то мизерных цифрах и поддерживать потом, боясь съесть хоть что-то вкусное. И чем выше активность, тем расточительнее мы можем себя вести.

У высокой активности есть ещё один бонус. Она помогает контролировать аппетит. И нормализовать чувство насыщения. У людей с ожирением эти сигналы бывают нарушены. И активность тут очень выручает.

Есть такое понятие как ENERGY FLUX. Коэффициент Energy Flux — значение, при котором активность настолько высока, чтобы в достаточной степени подавлять аппетит и есть без подсчёта, удерживая желаемый вес. Он считается как BMR базовый обмен х 1,7-1,8

Например, базовый обмен = 1300. Тогда коэффициент EF = 2200-2350 калорий. Именно столько энергии нужно тратить, чтобы питаться без подсчета.

Существует таблица коэффициентов активности, где 1,8 — это действительно активный образ жизни, а 1,3 — малоподвижный. И если ваш коэффициент — 1,3, то задумайтесь, где еще взять энергии до Energy Flux, чтобы питаться, не высчитывая калорий

Знали об этом? Поделитесь в комментариях

Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск

5 причин ходить на групповые занятия в Палестре

1 Мотивация. В группе вы всегда чувствуете себя частью команды
2 Разнообразие. У нас несколько десятков направлений: от интенсивной pump sculpt до расслабляющей йоги
3 Общение. В группе вы найдете новых знакомых с общими интересами
4 Тренеры. Опытные инструкторы корректируют технику и помогают достичь лучших результатов
5 Веселье. Групповые занятия часто сопровождаются‍ музыкой

Записаться на занятие можно в приложении PALESTRA FIT. Встретимся на тренировке!

групповая тренировка «Пилатес» с Екатериной Плоткиной на Никольском 33/1

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

5 причин ходить на групповые занятия в Палестре

1 Мотивация. В группе вы всегда чувствуете себя частью команды
2 Разнообразие. У нас несколько десятков направлений: от интенсивной pump sculpt до расслабляющей йоги
3 Общение. В группе вы найдете новых знакомых с общими интересами
4 Тренеры. Опытные инструкторы корректируют технику и помогают достичь лучших результатов
5 Веселье. Групповые занятия часто сопровождаются‍ музыкой

Записаться на занятие можно в приложении PALESTRA FIT. Встретимся на тренировке!

групповая тренировка «Пилатес» с Екатериной Плоткиной на Никольском 33/1

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

Шахматы или бокс?

А почему «или», если можно «и»?!
приглашение от наших друзей Архангельского театра драмы им. М.В. Ломоносова Поэтому рассказываем

«Ломоносов Фест» представляет:
ШАХБОКС CHESSBOXING — спортивно-прикладная дисциплина, гибридный метод развития интеллектуально-физических способностей личности, обучающий умению комбинировать умственную и физическую деятельность в экстремальных условиях боя.

Одна из главных задач занятий шахбоксом — научить подростков, молодых и взрослых людей думать, размышлять, решать сложные задачи на поле интеллектуальной борьбы, параллельно обучать навыкам практического боевого единоборства бокса в спортивных, профессиональных и оборонительных целях.

Мастер-класс ведет Марат Шахматов — драматург, режиссер, вице-президент Московской федерации шахбокса, первый чемпион Москвы по шахбоксу, тренер десяти чемпионов мира по шахбоксу.

Шахбокс как бесконтактная практика задействован в поддержании физической формы и людей творческих профессий: актеров, режиссеров, драматургов, художников, музыкантов. Также под началом Московской Федерации реализовывается поддержка детей и подростков с ограниченными возможностями. Командная версия игры в шахбокс предполагает участие в неё двух соперничающих пар, где в одной команде может выступить боксёр и шахматист, например, участник с ограниченными возможностями, неспособный к активным действиям на ринге. Таким образом, физических ограничений для участия в игре в целом не существует. Наоборот, в занятия шахбоксом в командной версии могут быть вовлечены и люди с ограниченными возможностями, что подтверждает социальную значимость этого направления.

План занятий:
— Комбинированные занятия по шахбоксу, включающие в себя: разминку, растяжку, упражнения, боксерские комбинации, работа в парах на технику, работа с тренером в индивидуальном порядке с каждым.
— Отработка шахматных комбинаций, шахматные партии. Сочетание физических нагрузок и интеллектуальной деятельности.
— В финале цикла мастер-классов, предполагается проведение показательного поединка с участием двукратного чемпиона мира по шахбоксу, президента Московской Федерации шахбокса Даниила Соловьева.

*При себе иметь сменную удобную спортивную одежду футболка, шорты/спортивные брюки, кроссовки, полотенце

Записаться https:///cwxz5a

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

Наслаждайтесь тренировками на протяжении целого года без ограничений!

12 месяцев безлимитного фитнеса + 60 дней заморозки ВСЕГО ЗА 19900₽

Успевайте воспользоваться этим выгодным предложением и начните заботиться о своем здоровье и физической форме уже сегодня

ТОЛЬКО ДО 15 МАЯ

Ждем вас в клубах:
проспект Труда, 64
ул. Ломоносова, 118
ул. Железнодорожная, 37

Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск

Наслаждайтесь тренировками на протяжении целого года без ограничений!

12 месяцев безлимитного фитнеса + 60 дней заморозки ВСЕГО ЗА 19900₽

Успевайте воспользоваться этим выгодным предложением и начните заботиться о своем здоровье и физической форме уже сегодня

ТОЛЬКО ДО 15 МАЯ

Ждем вас в клубах:
проспект Труда, 64
ул. Ломоносова, 118
ул. Железнодорожная, 37

Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск

Шахматы или бокс?

А почему «или», если можно «и»?!
приглашение от наших друзей Архангельского театра драмы им. М.В. Ломоносова Поэтому рассказываем

«Ломоносов Фест» представляет:
ШАХБОКС CHESSBOXING — спортивно-прикладная дисциплина, гибридный метод развития интеллектуально-физических способностей личности, обучающий умению комбинировать умственную и физическую деятельность в экстремальных условиях боя.

Одна из главных задач занятий шахбоксом — научить подростков, молодых и взрослых людей думать, размышлять, решать сложные задачи на поле интеллектуальной борьбы, параллельно обучать навыкам практического боевого единоборства бокса в спортивных, профессиональных и оборонительных целях.

Мастер-класс ведет Марат Шахматов — драматург, режиссер, вице-президент Московской федерации шахбокса, первый чемпион Москвы по шахбоксу, тренер десяти чемпионов мира по шахбоксу.

Шахбокс как бесконтактная практика задействован в поддержании физической формы и людей творческих профессий: актеров, режиссеров, драматургов, художников, музыкантов. Также под началом Московской Федерации реализовывается поддержка детей и подростков с ограниченными возможностями. Командная версия игры в шахбокс предполагает участие в неё двух соперничающих пар, где в одной команде может выступить боксёр и шахматист, например, участник с ограниченными возможностями, неспособный к активным действиям на ринге. Таким образом, физических ограничений для участия в игре в целом не существует. Наоборот, в занятия шахбоксом в командной версии могут быть вовлечены и люди с ограниченными возможностями, что подтверждает социальную значимость этого направления.

План занятий:
— Комбинированные занятия по шахбоксу, включающие в себя: разминку, растяжку, упражнения, боксерские комбинации, работа в парах на технику, работа с тренером в индивидуальном порядке с каждым.
— Отработка шахматных комбинаций, шахматные партии. Сочетание физических нагрузок и интеллектуальной деятельности.
— В финале цикла мастер-классов, предполагается проведение показательного поединка с участием двукратного чемпиона мира по шахбоксу, президента Московской Федерации шахбокса Даниила Соловьева.

*При себе иметь сменную удобную спортивную одежду футболка, шорты/спортивные брюки, кроссовки, полотенце

Записаться https:///cwxz5a

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

Бег в любые погодные условия

В субботу, 4 мая, состоялась майская легкоатлетическая эстафета

Мероприятие, которое несет множество положительных эмоций, посвящено победе в Великой Отечественной войне и служит данью памяти и доброй традицией.

Несмотря на то, что в Архангельске в мае на улице летит снег и дует ветер, наши спортсмены не сбились с пути и дошли до конца с отличными результатами:
мужская команда заняла 4 место
женская – 3 место

Мы желаем ребятам новых спортивных достижений, выносливости, ярких эмоций от жизни и спорта, а также наслаждаться жизнью и всеми её возможностями.

Бегите по жизни только вперед и созидайте

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск