Рубрика: Палестра

Групповые тренировки как источник вдохновения

Фитнес-клуб «ПАЛЕСТРА» дает вам возможность посещать не только силовые тренировки и кардио в тренажерном зале. Помимо занятий наедине со спортивным инвентарем, вы можете выбирать групповые программы, которые для вас и других участников станут общим делом!

Коллективный дух, как известно, мотивирует к тренировкам и работе над собой. А самое главное, что подобрать тренировку можно на свое усмотрение. Таким образом, групповые занятия станут вашим новым источником радости и мотивации одновременно.

А вот еще, как минимум, 3 причины, почему стоит сделать групповые тренировки частью вашей фитнес-программы

Главная причина — вы себя не жалеете и выкладываетесь по полной. Другие участники — ваша мотивация делать правильно и до конца. Как ни крути, в коллективе не хочется выделяться и отставать, поэтому здесь тоже не будет шанса опустить руки.

Не нужно выстраивать стратегию тренировки. Конечно, и в спортивном зале за вас это может сделать тренер. Но на групповые тренировки вы приходите уже «на все готовенькое». Ваша задача — повторять за инструктором.

Качественно выполненные упражнения — залог эффективных и безопасных тренировок. «Одиночный» фитнес в этом немного уступает групповому, где инструктор поправит технику, если она выполняется неверно.

Ну а мы напоминаем, что в нашем фитнес-клубе вы можете посещать групповые программы по абонементу.

Обратитесь в любой из наших клубов, чтобы узнать подробности приобретения и использования абонемента

проспект Труда, 64
ул. Ломоносова, 118
ул. Железнодорожная, 37

Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск

Спортивное питание — верный друг тех, кто стремится построить тело своей мечты

Во всех клубах Палестра есть фитнес-бары. Там представлен широкий ассортимент:
— протеиновые и кислородные коктейли,
— батончики,
— печенье и суфле без сахара,
— аминокислоты,
— изотоники,
— энергетические напитики.

Мы постоянно расширяем линейку товаров и добавляем новые вкусы

Ждем вас за полезными и вкусными покупками в фитнес-барах Палестры

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

Уважаемые клиенты и пользователи мобильного приложения PALESTRA FIT!

У многих из вас на данный момент не отображается расписание всех клубов. Разработчики делают все возможное, чтобы решить данную проблему и возобновить полноценный функционал приложения.

С расписанием всех клубов можно ознакомиться по ссылке https:///@palestrafitness-raspisanie-gruppovyh-.., а записаться по тел. 499-707.

Приносим извинения за доставленные неудобства

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

Спортивное питание — верный друг тех, кто стремится построить тело своей мечты

Во всех клубах Палестра есть фитнес-бары. Там представлен широкий ассортимент:
— протеиновые и кислородные коктейли,
— батончики,
— печенье и суфле без сахара,
— аминокислоты,
— изотоники,
— энергетические напитики.

Мы постоянно расширяем линейку товаров и добавляем новые вкусы

Ждем вас за полезными и вкусными покупками в фитнес-барах Палестры

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

КАК ПИТАТЬСЯ БЕЗ ПОДСЧЕТОВ?

Считать калории — один из самых эффективных способов для похудения. Но что делать, если сбросить лишние килограммы хочется, а вести подсчет нет?

Если у вас есть такие мысли, то этот пост для вас!

Для начала напомним, что худеем мы тогда, когда «съедаем» энергии меньше, чем тратим. А сохраняем вес, когда количество потребляемых калорий = количеству потраченных

Мы привыкли говорить о том, какую еду мы должны есть и в каких количествах. Тем самым, редко задумываемся об энергорасходах, которыми нужно управлять!

Когда активность низкая, есть мы должны еще меньше при похудении. На практике это означает, что диету придётся провести на каких-то мизерных цифрах и поддерживать потом, боясь съесть хоть что-то вкусное. И чем выше активность, тем расточительнее мы можем себя вести.

У высокой активности есть ещё один бонус. Она помогает контролировать аппетит. И нормализовать чувство насыщения. У людей с ожирением эти сигналы бывают нарушены. И активность тут очень выручает.

Есть такое понятие как ENERGY FLUX. Коэффициент Energy Flux — значение, при котором активность настолько высока, чтобы в достаточной степени подавлять аппетит и есть без подсчёта, удерживая желаемый вес. Он считается как BMR базовый обмен х 1,7-1,8

Например, базовый обмен = 1300. Тогда коэффициент EF = 2200-2350 калорий. Именно столько энергии нужно тратить, чтобы питаться без подсчета.

Существует таблица коэффициентов активности, где 1,8 — это действительно активный образ жизни, а 1,3 — малоподвижный. И если ваш коэффициент — 1,3, то задумайтесь, где еще взять энергии до Energy Flux, чтобы питаться, не высчитывая калорий

Знали об этом? Поделитесь в комментариях

Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск

Уважаемые клиенты и пользователи мобильного приложения PALESTRA FIT!

У многих из вас на данный момент не отображается расписание всех клубов. Разработчики делают все возможное, чтобы решить данную проблему и возобновить полноценный функционал приложения.

С расписанием всех клубов можно ознакомиться по ссылке https:///@palestrafitness-raspisanie-gruppovyh-.., а записаться по тел. 499-707.

Приносим извинения за доставленные неудобства

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

Начни заниматься уже сегодня

В день ГОСТЕВОГО ВИЗИТА у нового клиента есть возможность приобрести абонемент на 1 месяц со скидкой 50%:

В клубах на:
Воскресенской, 19,
Ломоносова, 88,
Никольском, 33/1,
Ленинградском, 38
вместо 3500р за 1750р

В клубе на Карла Маркса, 4
вместо 2500р за 1250р

По всей сети
вместо 4100р за 2050р

Приобрести абонемент со скидкой 50% можно только 1 раз.

ТОЛЬКО ДО 19 МАЯ!

Спрашивайте у администраторов

тренер сети ФК «Палестра» – Анна Любимова

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

ГОД С ПАЛЕСТРОЙ

Только до 19 мая действует специальное предложение на безлимитные годовые карты:

Карла Маркса, 4 — 13 900₽
Никольский, 33/1 — 16 900₽
Ленинградский, 38 МАКСИ — 17 900₽
Ломоносова, 88 — 17 900₽

Выбери свой клуб и начни заниматься прямо сейчас!
Подробная информация по телефону 499-707

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

Что выберешь ты?

«Май в подарок»
3 мес + 1 = 8 500₽

или

«Лето в подарок»
6 мес + 3 = 16 500₽

Успей сделать выбор до 19 мая.
Узнать подробности можно по телефону 499-707 забирай свою карту уже сегодня!

тренер сети ФК «Палестра» – Анна Блохина

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

Начни заниматься уже сегодня

В день ГОСТЕВОГО ВИЗИТА у нового клиента есть возможность приобрести абонемент на 1 месяц со скидкой 50%:

В клубах на:
Воскресенской, 19,
Ломоносова, 88,
Никольском, 33/1,
Ленинградском, 38
вместо 3500р за 1750р

В клубе на Карла Маркса, 4
вместо 2500р за 1250р

По всей сети
вместо 4100р за 2050р

Приобрести абонемент со скидкой 50% можно только 1 раз.

ТОЛЬКО ДО 19 МАЯ!

Спрашивайте у администраторов

тренер сети ФК «Палестра» – Анна Любимова

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск