Уважаемые клиенты!
Впереди праздник, поэтому просим обратить внимание на изменения в графике работы клубов:
2 ноября СУББОТА и 4 ноября ПОНЕДЕЛЬНИК
все клубы работают по режиму выходного дня
с 10:00 до 21:00
Желаем отличного дня и продуктивных тренировок
Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск
Кто не знает Виталика?
Виталика знают все!
Герой нашего сегодняшнего дня — Виталий Мамонтов.
Старший тренер сети ФК Палестра на Воскресенской, а также фитнес-гуру и преподаватель курсов Show more
Этот мужчина точно из тех, кто знает, какая мышца работает в твоем теле в эту секунду
На видео он рассказывает о технике выполнения упражнения в хаммере.
Интересно? Тогда смотри скорее
Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск
4 ПРИЧИНЫ НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПО УТРАМ
Вам пора попробовать это! Вот несколько аргументов, почему:
Бодрость на целый день
Утренние тренировки наполняют вас энергией и помогают проснуться. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, что улучшает настроение и поднимает уровень энергии на протяжении всего дня.
Повышение производительности
Исследования свидетельствуют о том, что утренние тренировки способствуют повышению концентрации и продуктивности. После физических упражнений ваш мозг работает лучше, что помогает справляться с задачами на работе или в учебе.
Установление регулярности
Утренняя физическая активность помогает установить устойчивый режим дня. Вы будете меньше отвлекаться на другие дела и сможете выделить время для тренировок, что способствует формированию полезной привычки.
Спокойствие и время для себя
Утро — это время, когда вы можете насладиться тишиной и покоем. Утренние тренировки позволяют вам сфокусироваться на себе и своих целях перед началом суеты дня.
Ждём вас в «Палестра» с 8:00 до 23:00 в будние дни и с 10:00 до 21:00 в выходные дни
Звоните и записывайтесь на тренировки — + 7 921 249 22 99
Или по адресам:
проспект Труда, 64
ул. Ломоносова, 118
ул. Железнодорожная, 37
Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск
PILATES — это комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, исправление осанки.
Основные «+» :
гибкое тело с эластичными мышцами, при этом вы 100% избежите рельефности и перекаченности, если она вас пугает
устранение болей в спине и пояснице
проработка глубоких мышц пресса = привет, плоский живот
Главный минус пилатеса:
— неэффективность самостоятельных тренировок, поскольку прогресс от них напрямую зависит от правильности техники выполнения упражнений, а проконтролировать это может только опытный инструктор
В нашем клубе на Воскресенской работает инструктор групповых программ Светлана Туряк
Она с особым трепетом и строгостью относится к каждому спортсмену, уделяет должное внимание каждому и следит за техникой выполнения.
Записаться к ней на тренировки удобнее всего через приложение PALESTRA FIT
Не прогуливайте, увидимся на тренировке
Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск
Пытаетесь похудеть, но вес стоит на месте? Время разобраться с этим вопросом!
Приходи на семинар «Питание +» с Андреем Шарипкуловым
— основы построения рациона
— различия рационального питания и диеты
— методики похудения и набора мышечной массы
— мифы и реалии правильного питания
По итогу семинара вы научитесь составлять качественный план питания самостоятельно!
Когда? 26 октября в 15:00
Где? Ленинградский, 38 Палестра Макси
Сколько? 2000₽
Подробности и запись по тел. +7 996 920-92-50
Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск
Как правильно сделать стойку на голове Саламба Ширшасана
Сегодня мы поговорим о стойке на голове — одной из самых мощных и благотворных асан в йоге. Она не только укрепляет ваше тело, но и гармонизирует ум, улучшая концентрацию и равновесие.
Самое первое и важное — разминка: перед тем , как приступать к выполнению упражнения , важно разогреть мышцы — подготовьте тело с помощью мягких прогибов, разгибов и растяжек
Положение рук: Сожмите руки в замок и положите их на пол на ширине плеч. Следите за тем, чтобы локти были на одном уровне и не разъезжались.
А затем, поэтапно разберем, как выполнять асану :
1. Начальная позиция: Встаньте на колени и наклонитесь вперед, положив голову в «гнездо», образованное вашими руками. Макушка головы должна находиться на полу.
2. Подъем бедер: Поднимите бедра вверх, как при выполнении позы дельфина. Постепенно пододвигайте ноги ближе к голове.
3. Подъем ног: Поочередно поднимите ноги от пола, используя мышцы пресса для стабилизации. Можно подниматься прямыми ногами или согнутыми в коленях, постепенно выпрямляя их.
4. Стойка: Когда найдёте равновесие, выровняйте тело, удерживая его в прямой линии. Не забудьте дышать глубоко и ровно.
Важное!
— если вы новичок, выполняйте это упражнение только в присутствии опытного инструктора
— не торопитесь, если чувствуете дискомфорт или боль. Лучше постепенно улучшайте технику и силу
— перед выполнением асаны, рекомендуем выполнять упражнения для укрепления шеи и плечевого пояса, например- поза дельфина
Стойка на голове — это не только упражнение для тела, но и уникальный способ обрести внутреннюю гармонию. Практикуйте осторожно и внимательно, и вы увидите, как она прекрасно влияет на ваше физическое и ментальное состояние.
Остались вопросы? Пишите в комментариях
тренер сети ФК «Палестра» – Ольга Зубкова
Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск
PILATES — это комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, исправление осанки.
Основные «+» :
гибкое тело с эластичными мышцами, при этом вы 100% избежите рельефности и перекаченности, если она вас пугает
устранение болей в спине и пояснице
проработка глубоких мышц пресса = привет, плоский живот
Главный минус пилатеса:
— неэффективность самостоятельных тренировок, поскольку прогресс от них напрямую зависит от правильности техники выполнения упражнений, а проконтролировать это может только опытный инструктор
В нашем клубе на Воскресенской работает инструктор групповых программ Светлана Туряк
Она с особым трепетом и строгостью относится к каждому спортсмену, уделяет должное внимание каждому и следит за техникой выполнения.
Записаться к ней на тренировки удобнее всего через приложение PALESTRA FIT
Не прогуливайте, увидимся на тренировке
Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск
Как правильно сделать стойку на голове Саламба Ширшасана
Сегодня мы поговорим о стойке на голове — одной из самых мощных и благотворных асан в йоге. Она не только укрепляет ваше тело, но и гармонизирует ум, улучшая концентрацию и равновесие.
Самое первое и важное — разминка: перед тем , как приступать к выполнению упражнения , важно разогреть мышцы — подготовьте тело с помощью мягких прогибов, разгибов и растяжек
Положение рук: Сожмите руки в замок и положите их на пол на ширине плеч. Следите за тем, чтобы локти были на одном уровне и не разъезжались.
А затем, поэтапно разберем, как выполнять асану :
1. Начальная позиция: Встаньте на колени и наклонитесь вперед, положив голову в «гнездо», образованное вашими руками. Макушка головы должна находиться на полу.
2. Подъем бедер: Поднимите бедра вверх, как при выполнении позы дельфина. Постепенно пододвигайте ноги ближе к голове.
3. Подъем ног: Поочередно поднимите ноги от пола, используя мышцы пресса для стабилизации. Можно подниматься прямыми ногами или согнутыми в коленях, постепенно выпрямляя их.
4. Стойка: Когда найдёте равновесие, выровняйте тело, удерживая его в прямой линии. Не забудьте дышать глубоко и ровно.
Важное!
— если вы новичок, выполняйте это упражнение только в присутствии опытного инструктора
— не торопитесь, если чувствуете дискомфорт или боль. Лучше постепенно улучшайте технику и силу
— перед выполнением асаны, рекомендуем выполнять упражнения для укрепления шеи и плечевого пояса, например- поза дельфина
Стойка на голове — это не только упражнение для тела, но и уникальный способ обрести внутреннюю гармонию. Практикуйте осторожно и внимательно, и вы увидите, как она прекрасно влияет на ваше физическое и ментальное состояние.
Остались вопросы? Пишите в комментариях
тренер сети ФК «Палестра» – Ольга Зубкова
Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск
Пытаетесь похудеть, но вес стоит на месте? Время разобраться с этим вопросом!
Приходи на семинар «Питание +» с Андреем Шарипкуловым
— основы построения рациона
— различия рационального питания и диеты
— методики похудения и набора мышечной массы
— мифы и реалии правильного питания
По итогу семинара вы научитесь составлять качественный план питания самостоятельно!
Когда? 26 октября в 15:00
Где? Ленинградский, 38 Палестра Макси
Сколько? 2000₽
Подробности и запись по тел. +7 996 920-92-50
Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск
Пытаетесь похудеть, но вес стоит на месте? Время разобраться с этим вопросом!
Приходи на семинар «Питание +» с Андреем Шарипкуловым
— основы построения рациона
— различия рационального питания и диеты
— методики похудения и набора мышечной массы
— мифы и реалии правильного питания
По итогу семинара вы научитесь составлять качественный план питания самостоятельно!
Когда? 26 октября в 15:00
Где? Ленинградский, 38 Палестра Макси
Сколько? 2000₽
Подробности и запись по тел. +7 996 920-92-50
Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск
Дмитрий Степанов
Я, Дмитрий Степанов, в свободное время пишу статья для сайта fitnessclub29.ru. Все данные для своих статей беру из открытых источников. Стараюсь писать только на самые актуальные темы с максимально свежими данными. Я профессиональный Спортсмен.