Рубрика: Импульс

В филиалах Ломоносова и Гагарина доступны массажи в уникальных техниках. Эстетические, оздоровительные, расслабляющие массажи для наших клиентов до конца месяца со скидкой на сеанс 10% Вакуумный массаж на спину помогает убрать множество зажимов в мышцах, помогает улучшить работу внутренних органов, очищает лимфатическую систему, повышает тургор кожи Холистический массаж (палсинг) — это метод телесно-ориентированной психологической коррекции последствий психоэмоционального стресса. В ходе сеанса холистического массажа руки мастера создают плавный ритм покачиваний, которые волнами проходят по всему телу и сообщают ему расслабленность и безмятежность. Темп покачиваний соответствует пульсу малыша, находящегося в утробе матери (120–160 ударов в минуту). Палсинг позволяет организму очень мягко, без эмоциональной и физической боли и кризисов, растворить созданные зажимы и разрешить спрятанные в них проблемы. Метод обладает сильным релаксационным и саморегулирующим действием и показал свою эффективность при лечении различных психосоматических расстройств. Висцеральный массаж — массаж внутренних органов. Массаж передней брюшной стенки применяется для стимуляции кишечной перистальтики, укрепления мышц живота, рефлекторного воздействия на органы брюшной полости. Возникающая в результате массажа активация обменных процессов приводит к уменьшению жировых отложений в области живота, что позволяет использовать массаж в комплексе мероприятий по борьбе с лишним весом. Для любителей сладенького — медовый массаж. Мед отлично тонизирует, оказывает лимфодренажный эффект, омолаживает.
Медовый массаж может принести заметную пользу: уменьшится жировая прослойка в проблемных местах; кожа разгладится, рельеф станет более ровным; фигура станет более подтянутой; улучшится кровообращение и лимфоток; уйдут боли и усталость в ногах. Также есть возможность познакомиться с другими массажными техниками — тибетские поющие чаши, остеопатический, вакуумный, доступны и классические техники — спортивный, расслабляющий, лимфодренажный массажи. Можно сделать массаж лица, избавиться от тусклого цвета лица и освежить свой внешний вид перед женским днем Запись через приложение или в сообщениях сообщества

Источник:

Все, кто занимается фитнесом, знают, что успех зависит не только от количества времени, проведённого в спортзале, но и от качества тренировок. Важно правильно подходить к тренировочному процессу.
Вот несколько ключевых моментов, на которые стоит обратить внимание: Осознание работы мышц.
Умение чувствовать, какие группы мышц задействованы в упражнении, позволяет эффективнее их нагружать и предотвращать травмы. Понимание своего тела — ключ к успеху. Техника выполнения упражнений.
Обратите внимание на технику выполнения упражнений. Неправильная техника может не только снизить эффективность тренировки, но и привести к травмам. Если вы не уверены в своих навыках, технике и безопасности выполнения упражнений, обратитесь за помощью к тренеру . Разнообразие упражнений.
Включайте в свою тренировку разнообразные упражнения и методики. Это поможет избежать привыкания мышц и сделает тренировки более интересными. Групповые тренировки на любой вкус вы можете попробовать 22 февраля в филиале на Ломоносова с 10.00 до 18.00 Отдых и восстановление.
Не забывайте об отдыхе! Дайте своим мышцам время для восстановления, это критически важно для их роста и силы. Настрой и целеустремлённость.
Помните, что ваше здоровье и результат — это марафон, а не спринт. Научитесь наслаждаться процессом и каждым шагом к своей цели!

Источник:

Правильное питание. Какое оно? Правильное питание — это та пища, которая качественно насытит организм витаминами, нутриентами и незаменимой клетчаткой, и при этом не даст лишних калорий. Некоторые принципы правильного питания: Питаться небольшими порциями и в одно и то же время.
Питаться сбалансированно и разнообразно.
Употреблять минимум сахара и рафинированных продуктов. В большинстве обработанных продуктов, магазинных салатов, соусов, полуфабрикатов содержится в большом количестве сахар и соль, которые негативно повлияют на самочувствие. Чтобы понять, что вы едите, нужно научиться читать состав на этикетке.
Есть больше овощей и фруктов. Ежедневно на обед и ужин рекомендовано употребление 300–400 граммов овощей (картофель не учитывается). Это даст вашему ЖКТ необходимую клетчатку.
Соблюдать водный баланс. Норма жидкости варьирует от 1,5 до 2 литров в день. Для похудения важно соблюдать дефицит калорий: с питанием должно поступить меньше калорий, чем будет потрачено в течение дня. Для здорового похудения без стресса дефицит нужен примерно в 20%.
Для этого нужно включить в рацион продукты, богатые клетчаткой: овощи и листовую зелень, фрукты и ягоды, бобовые. За счет низкой калорийности и большого объема клетчатки ощущение сытости будет наступать быстрее и длиться дольше. Также необходимо употреблять достаточное количество белковых продуктов: курицы, индейки, рыбы, морепродуктов, нежирного йогурта, творога, кефира, яиц. Если добрать белка из пищи не удается, можно добавить протеин в виде батончиков или порошка. Для роста мышц еще более важно обеспечить организм белками, которые необходимы для роста и восстановления мышц. Классические источники белков — это мясо, рыба, яйца, бобовые. Правильную работу гормонов и метаболизм обеспечат полезные жиры: оливковое, льняное масло, авокадо, орехи и семена. Чтобы разобраться в этой теме, мы пригласили 22 февраля врача диетолога Светлану Иевкову на наш День открытых дверей, где в формате небольшой лекции — консультации вы сможете подробнее узнать о правильном питании и задать свои вопросы. Темы:
1. Ключевые моменты правильного питания
2. Особенности питания на севере + во время занятий спортом
3. Взаимодействие медицинских показателей + питание+ тренировки
4. Ответы на вопросы Запись в сообщениях сообщества либо по телефону +7 931 400-45-44

Источник:

Дарим абонемент за самый смешной комментарий! Друзья, давайте поиграем! Вы пишете смешные комментарии по фотографии, а тот комментатор, который наберет больше всех лайков на комментарии, получит от нас подарок — абонемент на 4 виртуальные тренировки Веселимся от души

Источник:

Друзья, мы приготовили для вас потрясающее мероприятие! 22 февраля в филиале на Ломоносова, 108 с 10.00 до 18.00 мы распахнем свои двери для новых клиентов! Ведь сезон подготовки тела к лету уже можно считать открытым. День открытых дверей — это тот самый случай, когда вы сможете попробовать разные тренировки почти даром — всего за 200 рублей* Специально для вашего удобства мы пригласили врача-эндокринолога и диетолога Иевкову Светлану, которая расскажет нам о нюансах, связанных с питанием и гормональной системой, и ответит на вопросы на консультации в 15.00 На все тренировки и консультацию необходима предварительная запись в сообщения сообщества (пишите номер телефона, ФИО и тренировку, которую хотите посетить) *Цена 200 руб. действует НЕ для клиентов клуба. Клиенты смогут воспользоваться абонементом.

Источник:

До Дня всех влюбленных осталось менее недели. Вы уже определились с подарком? Подарочные сертификаты в ФЦ Импульс станут прекрасным подарком любимому человеку на любой праздник. Можно использовать для оплаты абонемента в зал, услуг тренера или на уходовые процедуры для лица и тела. Побалуйте свою половинку

Источник:

До Дня всех влюбленных осталось менее недели. Вы уже определились с подарком? Подарочные сертификаты в ФЦ Импульс станут прекрасным подарком любимому человеку на любой праздник. Можно использовать для оплаты абонемента в зал, услуг тренера или на уходовые процедуры для лица и тела. Побалуйте свою половинку

Источник:

Массаж и спортивные тренировки — как сочетать? Давно известно, что те, кто сочетает тренировки с массажем, достигают лучших результатов, чем те, кто занимается только спортом.
Все профессиональные спортивные команды имеют штатных массажистов. Во-первых, массаж разогревает мышцы и подготавливает тело к нагрузкам, что снижает риск получения травм во время занятий спортом. Во-вторых, массаж помогает расслабить мышцы и снять напряжение после тренировок. Таким образом, массаж можно делать как до, так и после посещения спортзала. Это поможет вам чувствовать себя лучше и легче вставать с кровати на следующий день, так как мышцы не будут сильно болеть. Для совмещения с тренировками лучше всего подходят следующие виды массажа: спортивный, лимфодренажный, антицеллюлитный и классический. Спортивный массаж
Спортивный массаж делится на предварительный и восстанавливающий. Предварительный массаж подготавливает тело к физической активности, разогревает мышцы и улучшает кровообращение. Он увеличивает силу и выносливость на 20-30% и ускоряет регенерацию тканей, предотвращая мышечную усталость. Восстанавливающий массаж активирует регенерацию и восстановление мышц, заживляет ткани и расслабляет организм, улучшая самочувствие и работу иммунной системы. Лимфодренажный разгоняет лимфу, ускоряет вывод токсинов и жидкости, уменьшая боль и ускоряя восстановление. Он также снимает стресс и напряжение, особенно важен во время интенсивных тренировок. Классический массаж расслабляет и оздоравливает организм, используется в спортивной медицине и реабилитации после травм. Его лучше делать после тренировки 2 раза в неделю, давая организму отдохнуть 24 часа. Антицеллюлитный массаж помогает прорабатывать проблемные зоны и выводить токсины, ускоряя результаты тренировок. Его проводят после тренировки, когда тело разогрето. Имет в большей степени эстетическую направленность. Как совмещать тренировки и массаж? Частота и время массажа зависят от ваших целей. Для поддержания организма и улучшения выносливости лучше ходить на массаж перед тренировкой. Если вам нужна реабилитация после тренировок, идеальный вариант — классический массаж. Массаж — необходимый компонент тренировок, как упражнения и тренажеры. Добавив его в расписание, вы увидите результаты уже через месяц. Массаж уменьшит риск истощения и усталости, делая спорт приятным и любимым занятием. Записаться можно через
приложение
у администратора по телефону +7-931-400-4544
в сообщениях сообщества А ещё курс массажа будет прекрасным подарком близкому человеку на предстоящие праздники
Можно приобрести подарочные сертификаты у администраторов.

Источник:

Почему многие люди бросают занятия фитнесом уже в самом начале пути, в первые недели и даже дни? Обычно причиной начала тренировок становится проблема: нужно похудеть, подсушиться к лету, набрать мышцы или улучшить здоровье.
Первые занятия в спортзале вызывают бурный энтузиазм. Появляется уверенность в своих силах, желание заниматься больше и лучше. Даже если на следующий день с трудом встаёшь с кровати из-за крепатуры, мышечная боль вдохновляет. Проходит неделя, две, месяц. Энтузиазм постепенно угасает, эйфория спадает. Оказывается, мышцы не растут так быстро, как хотелось бы, а лишние килограммы не спешат уходить. Наступает разочарование и подавленность. Появляются неотложные дела, из-за которых пропускаешь тренировку. Сначала одну, потом вторую. В итоге убираешь спортивную форму подальше, чтобы она не напоминала о неудаче. Узнаёте себя? И ведь это не только ваша история, это массовое явление. Почему же не удаётся постоянно тренироваться в спортзале и достигать своих целей? Потому что цели были поставлены неверно. Как же поставить цель верно? Используйте систему SMART! Specific — конкретика, ставим четкую задачу — набрать или снизить вес на 5 кг, уменьшить объем талии на 10 см…
Measurable — цель должна быть измеримой — в сантиметрах, килограммах… Иначе как мы поймем, что цель достигнута и пора ставить новую?
Achievable — достижимость, цель должна быть достижимой именно для Вас. Например, для человека, не занимающегося спортом, нереально за месяц натренироваться бежать марафон или спринт на уровне чемпионов.
Relevant — значимая, то есть это для Вас действительно ВАЖНО. Вы четко понимаете, для чего Вы хотите достичь именно этой цели, какие перемены в себе это даст.
d — ограничьте время, важно поставить временной интервал, в течение которого Вы будете реализовывать поставленную задачу. Например, к 1 мая. А не в течение года-двух… Слабая цель — похудеть к лету.
Правильно поставленная цель: сбросить 5 кг за 3 месяца, с 1 февраля по 1 мая; для этого я буду тренироваться 3 раза в неделю по 60 минут и правильно питаться, соблюдая дефицит калорий. Тут в помощь приложения для подсчета калорий. Поставив цель по SMART, запишите ее на бумаге и повесьте на видное место. Например, на холодильник. Психологи отмечают, что визуализация цели настраивает мозг на успешную реализацию задуманного. Если не удается выразить задачу в цифрах, значит, никакой определенной цели у Вас нет. Задумайтесь над этим. Просто поправить здоровье, похудеть, набрать мышечную массу — такие расплывчатые цели не работают. Ставьте личные цели по SMART, а наши тренеры помогут Вам их достичь. И конечно же, получайте удовольствие от самого пути к цели, от процесса, а не только от полученных результатов Расписание групповых тренировок здесь и в приложении Импульс ФЦ

Источник:

Регулярные и приятные спортивные тренировки полезны не только в плане улучшения внешнего вида, но и очень благотворно влияют на гормональную систему.
Мы сейчас говорим не про спорт больших достижений, а про фитнес ‘для здоровья’. Вот лишь некоторые изменения, которые происходят с телом при регулярных нагрузках: Меняются пропорции тела. Жировая масса уменьшается, а вместо неё появляется более тяжёлая — мышечная. Одежда начинает сидеть по-другому. При регулярных занятиях вес может снижаться не так быстро, как хотелось бы, но в зеркале изменения будут заметны. Появляется мышечный рельеф. Скорость роста мышц у всех индивидуальная: кому-то нужно всего несколько недель для заметных результатов, а кому-то — несколько месяцев. Это зависит от конституции тела, от прошлого спортивного опыта и питания. Уменьшается хроническая боль в суставах. Снижение массы тела может уменьшить боль в областях тела, на которых приходится основная нагрузка: стопы, колени и спина. Снижается артериальное давление, улучшается работа сердца. Сердце становится сильнее, перекачивает больше крови за один удар, частота сердечных сокращений в покое снижается. Риски сердечных заболеваний снижаются, вы становитесь энергичнее и выносливее. Важно помнить, что прогресс у каждого индивидуальный, и общих для всех правил нет. Главное, заниматься в удовольствие и не перегружаться.
А завтра расскажем об изменениях гормональной системы

Источник: