Рубрика: Импульс

МФР + Пилатес с Юлией.

Вторник 18.00, Четверг 18.00
на Гагарина, 13

здоровая осанка
движения без боли
восстановление тазового дна
эмоциональное равновесие
спокойствие ума
любовь к себе и своему шикарному телу

Запись через приложение ‘Импульс ФЦ’ или в сообщениях сообщества

Источник:

Магний иногда называют «элементом спокойствия». Он участвует в регуляции деятельности нервной системы, оказывает расслабляющее и успокаивающее действие.

Некоторые свойства магния, связанные с поддержанием спокойствия:

— способствует расслаблению мышечных волокон в сосудах;
— противодействует стрессу;
— нормализует сон;
— увеличивает выработку «успокоительных» веществ в мозге и снижает уровень возбуждающих;
— повышает устойчивость организма к внешним воздействиям. Магний не синтезируется в организме человека, а поступает с пищей, водой и солью. Препараты магния не являются успокоительными. Они эффективны при стрессе, нервозности, беспокойстве, только если симптомы возникли на фоне дефицита микроэлемента. Активные занятия спортом, а также стрессы, нарушения обмена веществ, недостаточное поступление в организм в результате несбалансированной диеты могут создать дефицит магния. Некоторые симптомы дефицита магния:

1. Мышечные: судороги, тремор, мышечная слабость, мышечные подергивания, ощущение «кома» в горле, синдром «беспокойных ног».
2. Висцеральные (относящиеся к внутренним органам): боль или спазмы в животе, тошнота, рвота, запоры или диарея, учащённое мочеиспускание, отёки, болезненные менструации.
3. Сердечно-сосудистые: боль в области сердца, развитие аритмии или тахикардии, развитие атеросклероза, артериальная гипертензия, одышка во время занятий спортом и при физической нагрузке.
4. Церебральные (относящиеся к мозгу): головная боль, головокружение, обморочное состояние, чувство ползания мурашек по коже, ухудшение памяти, нарушение сна. Дефицит магния связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний: атеросклероза, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, аритмии. Магнием богаты: крупы, рыба, мясо, яйца, хлеб, бобовые, орехи, курага, брокколи, бананы. Некоторые формы выпуска магния в БАДах и их особенности:

Цитрат магния. Соединение магния с лимонной кислотой. Хорошо усваивается организмом, используется в продуктах, направленных на гармонизацию нервной системы, снижение стресса, уменьшение усталости. Обладает мягким слабительным действием. Используется чаще как спазмолитик, снимает спазмы ЖКТ, то есть облегчает запоры и нарушение желчеотделения, хорош в гастроэнтерологии. Малат магния. Соединение магния с яблочной кислотой. Отлично всасывается в пищеварительной системе и используется в препаратах, направленных на борьбу с мышечной усталостью, напряжением, при судорогах. Глицинат и бисглицинат магния — хорошая форма магния, в смеси с глицином. Подходит при синдроме хронической усталости и тазовой боли, хорош тем, что не вызывает слабительный эффект. Используется в БАДах, направленных на улучшение состояния нервной системы и когнитивных функций. Улучшает сон, принимать лучше на ночь. Схожими эффектами обладает и лизинат магния. Лактат магния. Соединение магния с молочной кислотой. Это самая мягкая по воздействию форма, поэтому рекомендуется в тех случаях, когда важен длительный и стабильный приём магния. Сульфат и Хлорид магния. Чаще всего применяют для ванн как успокаивающее и расслабляющее вещество для нервной системы Магния карбонат — также используется при повышенной кислотности желудка, нейтрализует действие НПВС, хорош при ГэРБ, нельзя при фенилкетонурии. Оротат магния. Магниевая соль оротовой кислоты. Хорошо всасывается и не даёт слабительного эффекта. Применяется при нарушениях сердечного ритма. L-треонат магния. Магниевая соль треоновой кислоты, которая получается при распаде витамина С. По данным исследований, это одна из самых эффективных по усваиваемости форм для увеличения концентрации магния в тканях мозга. Улучшается когнитивные функции и память. В этом аспекте действует лучше, чем цитрат. Оксид магния. По сравнению с остальными препаратами магния, эта форма плохо усваивается организмом, зато в нём больше всего магния в перерасчёте на количество атомов. Может использоваться только в случае снижения повышенной кислотности желудка. В других случаях вызывает выраженную осмотическую диарею, поэтому хорош при запорах. Магния хелат — это форма магния, погружённого в аминокислоту, что облегчает биодоступность. Усваиваемость хелата и, соответственно, магния из него — 90%. Он не меняет кислотность желудка, в отличие от форм, соединённых с кислотами, поэтому подходит всем, но менее эффективен при запоре и других дискинезиях ЖКТ. Однако редко встречается в розничной продаже и это дорогая форма магния.

Аспартат и глутамат магния — лучше не использовать, относят к классу эндотоксинов. Также существует «морской» магний — натуральная сбалансированная форма, может быть в виде магния из морских водорослей или из солей мёртвого моря. При покупке обращайте внимание на дозировку магния в БАДах. Норма поступления магния в организм зависит от пола и возраста:

— Для взрослых в среднем мужчинам необходимо около 400–420 мг магния в сутки, а женщинам — 310–320 мг.
— Во время беременности и лактации потребность в магнии возрастает до 350–400 мг в сутки.
— Для детей потребность в магнии зависит от возраста:
от 1 до 3 лет — около 80 мг в сутки;
от 4 до 8 лет — 130 мг;
от 9 до 13 лет — 240 мг.
— У подростков потребность в магнии возрастает и составляет от 360 до 410 мг в сутки. Магний находится в тесной взаимосвязи с кальцием, витаминами К2 и D3. Баланс этих четырёх элементов поможет сохранить здоровье без осложнений. Сохраните и перешлите близким. Будьте здоровы

Источник:

Идеальное сочетание кардиотренировки на степ-платформе и силовой тренировки с Анастасией Бобиной можно попробовать завтра на Гагарина, 13 в 19.00.
Укрепление мышечного корсета и сжигание жира — полноценный тренинг за 1 час. Запись через приложение Импульс ФЦ или через администратора в сообщениях сообщества

Источник:

В дружный коллектив сети Фитнес клубов Импульс примем нового администратора (с обучением, стажировка оплачивается) Обязанности:
— консультирование клиентов по стоимости абонементов и услуг,
— продажи, работа с кассовой техникой,
— учет использованных услуг и др. Мы предлагаем:
— утренние и вечерние смены, график по выбору, есть возможность совмещения с учебой,
— оплата конкурентная, обсуждается при собеседовании,
— чистые и теплые клубы в черте города,
— такси после ночных смен за счет работодателя,
— адекватные коллеги Требования к кандидату:
— старше 18 лет,
— приветливый и аккуратный внешний вид, грамотная речь,
— ответственность, исполнительность, пунктуальность,
— знание ПК на уровне пользователя,
— желание работать долго на одном месте приветствуется. Свои данные можно оставить администраторам сети или написать в сообщения сообщества, мы с Вами свяжемся

Источник:

Уникальная безинъекционная методика омоложения и улучшения состояния кожи лица и декольте от нашего массажиста Екатерины — миопластический буккальный массаж лица. Эта процедура включает 6 различных техник работы с лицом и объединяет элементы классического и буккального массажа, лимфодренажа и остеопатии. Видимый эффект коррекции контуров лица заметен с первой процедуры. После курса эффект становится постоянным, так как в результате отведения излишней жидкости уменьшается зона второго подбородка, брыли, мешки под глазами, улучшается цвет лица, тонус кожи, убираются зажимы и спазмы мышц лица и шеи. Дополнительный релаксирующий эффект от массажа с акцентом на расслабление жевательных мышц приводит к общему улучшению самочувствия и снятию избыточного напряжения. Показания к массажу:
— сидячая работа;
— нарушение лимфооттока, отечность в области лица;
— неопределенные контуры лица;
— снижение упругости и плотности кожи;
— сухость и шелушение;
— ярко выраженные мимические морщины;
— повышенный тонус лицевых мышц;
— опущение век и уголков рта;
— избыточное количество жира на лице;
— профилактические меры гравитационного птоза и преждевременного старения кожного покрова. Весна — время для расцвета Вашей красоты Запись на март открыта по телефону +7911-680-0505

Источник:

Cycle virt — высокоинтенсивная кардио тренировка для укрепления сердца и сжигания жира. Отсутствие нагрузки на опорно-двигательный аппарат
Минимальный риск травм и растяжений
За одну тренировку вы сможете сжечь до 600 ккал Запись по телефону 8(931)4004544, либо через приложение Импульс ФЦ.

Источник:

Привет
На связи Сергей Гольков , и сегодня на повестке дня ЭЛЕКТРОЛИТЫ В правильном соотношении, необходимы для поддержания и восстановления кислотно-щелочного баланса, кровяного давления, нервной проводимости, мышечной функции, распределения воды в организме, транспорта глюкозы и хранения гликогена. Улучшают электролитный и водный баланс, создавая гиперосмотические, супергидратированные рабочие мышцы. Ускоряют регидратацию, предотвращая плохую физическую работоспособность, преждевременную усталость и мышечные спазмы. Синтез белка зависит от гидратации клеток, но одной воды недостаточно. Электролиты (кальций, калий, натрий, магний, хлор) действуют как «осмолиты», они втягивают воду в клетку. Во время и после интенсивной тренировки нужны вода, аминокислоты и электролиты, чтобы максимизировать объем клеток и стимулировать синтез белка. Без определённого соотношения электролитов нарушается кровяное давление, нервная проводимость, работа мышц, а также транспортировка и хранение глюкозы. Эффективность тренинга страдает от преждевременной усталости и мышечных спазмов. Натрий, магний, кальций, калий и хлор имеют решающее значение. Не отказывайтесь от натрия, если только по медицинским показаниям. При дефиците натрия, мышечная накачка от тренировки будет практически нулевой.

Источник:

ФЦ Импульс приглашает в команду инструктора по йоге. Индивидуальные условия работы, оговариваются при собеседовании. Запись на собеседование через личные сообщения, пишите Александра Комлева либо в сообщения сообщества, мы свяжемся с Вами.

Источник: