Держи удар!
В нашем клубе проходят тренировки по боксу для взрослых и детей!
Спортсмены тренируют удары, выстраивают технику боя и развивают выносливость.
Всё для того, чтобы показать отличный результат в будущем!
Не упустите шанс стать сильнее, выносливее и активнее вместе с нами — записывайтесь на тренировки по боксу у Никиты Романова.
Стоимость одного занятия — 500₽
Подробности по телефону 400-110.
Фитнес-Клуб: Фитнес в Архангельске | Fitnessland
Уважаемые гости клуба HAMMER Мы рады сообщить Вам о старте акции «Заплати килограммами»
МАКСИМАЛЬНАЯ СКИДКА 25%
Допустим, сбросив в первый месяц кг — вам предоставляется скидка 5%, во второй месяц сбросив кг скидка уже будет составлять 10% и т.д.
Процент скидки суммируется с каждым месяцем до конца 2023 года
Условия акции:
При покупке каждого следующего абонемента идёт взвешивание участника акции,что бы определить процент скидки на месяц.
Скидка, предоставляемая по данной акции, не суммируется со скидками других действующих акций.
Акция не действует на безлимитный абонемент 3, 6 и 12 месяцев и на групповые направления.
Если участник акции вернулся к старому весу после сброшенных килограммов — скидка уменьшается в таком же соотношении, как суммировалась.
Занимайтесь вместе с Hammer, будьте целеустремленными и здоровыми
____________________________________
Чтобы узнать подробную информацию об акции вы можете написать в сообщения группы или позвонить по номеру:
8902 708-94-50
С радостью ответим на ваши вопросы
Фитнес-Клуб: Фитнес-клуб Hammer Северодвинск
Дорогие друзья!
Прикрепляем расписание групповых занятий с 06.02.2023 — 12.02.2023
Обращаем ваше внимание на появление двух новых тренировок
BOSU-упражнения на полусфере, схожи со степ-аэробикой. Только у вас под ногами не твердая поверхность, а балансировочная полусфера, поэтому приходится постоянно сохранить необходимое положение центра тяжести. На ней можно прыгать, приседать, упираться и выполнять прочие манипуляции. Тренировки помогают улучшить координацию, осанку, общее состояние организма, развить гибкость.
TABATA- это высокоинтенсивная , интервальная тренировка, которая очень эффективна для жиросжигания, может стать полноценной заменой занятиям в зале или разнообразить вашу привычную физическую активность. TABATA -состоит из серии кратковременных интервалов: 20 секунд максимальная нагрузка и 10 секунд на отдых
ВНИМАНИЕ
не забывайте что мы восстановили запись на групповые тренировки
Для того, чтобы записаться на тренировку вы можете написать сообщение Администратору в группу Фитнес-клуб ‘Мандарин’ или позвонить +7911877-99-99
Проводим время с Фитнес-клубом ‘Мандарин’
____________
Справки по тел.: +7911877-99-99
: г. Северодвинск, пр. Беломорский д.18, 3 этаж
#мандарин29 #фитнесклуб #худеемвместе #sport #спорт #северодвинск #архангельск #ПП #здоровье #красота #стремиськцели #fitness #мотивациябудьлучшей #fkmandarin29 #mandarin29 #sport
Фитнес-Клуб: Фитнес-клуб Мандарин
Уважаемые Клиенты!
Обратите внимание, что групповые занятия проходят по предварительной записи. Для того, чтобы записаться на тренировку вы можете написать сообщение Администратору или в группу Фитнес-клуб ‘Мандарин’, или позвонить.
Готовимся к теплому сезону вместе с Фитнес-клубом ‘Мандарин’
Записаться на тренировку
____________
Справки по тел.: +7911877-99-99
: г. Северодвинск, пр. Беломорский д.18, 3 этаж
#мандарин29 #фитнесклуб #худеемвместе #sport #спорт #северодвинск #архангельск #ПП #здоровье #красота #стремиськцели #fitness #мотивациябудьлучшей #fkmandarin29 #mandarin29 #sport
Фитнес-Клуб: Фитнес-клуб Мандарин
Без повышения квалификации никуда
Об этом знает и наш тренерский состав тхэквондистов
По инициативе образовательного Центра Тхэквондо МФТ России прошел межрегиональный образовательный онлайн-форум по тхэквондо МФТ «PROдвижение-online»
Наш тренерский состав охватил все направления, которые были представлены на форуме
Особую благодарность выражаем Кремлевой Ольге Николаевне, которая приняла участие на всех площадках онлайн-форума
Большое спасибо руководителю образовательного Центра — Петросу Константиновичу Микаеляну
Каждое из направлений было представлено именитыми спортсменами Федерации тхэквондо МФТ России, мастерами спорта, победителями международных соревнований и тренерами с большим трудовым стажем
Высококвалифицированный тренер 🟰 хорошо подготовленный спортсмен
Фитнес-Клуб: Школа Спорта Олимп Архангельск
Наверняка у Вас есть музыкальный трек, который всегда поднимает Вам настроение и заметно улучшает качество тренировки?
Правильно подобранная музыка во время нагрузок — отвлекает внимание от мышечной усталости, повышает скорость движений, заряжает верой в себя и свои возможности — Вы знали?
Поделитесь в комментариях песней, которая Вас заряжает
Фитнес-Клуб: Фитнес в Архангельске | Fitnessland
Перенос даты семинара для женщин с Екатериной Снежковой «Тазовое дно — источник женского здоровья’ на 12 марта. Начало в 10.00.
Записывайтесь по тел. 89116740562 или у администраторов Wellness Club.
Стоимость семинара — 4500 рублей.
Разберем:
нескучную анатомию мыщц тазового дна, поиграем
почему упражнения Кегеля и популярные процедуры не помогают
распространенные мифы и многое другое.
⠀
Море практики!
⠀
Опробуем самые эффективные и простые техники восстановления мышц тазового дна, которые с лёгкостью можно применять дома. Бонусом получите 2 комплекса упражнений
⠀
Будет легко, весело, познавательно!
! Подойдёт для женщин, которые заботятся о своём здоровье, тренеров, врачей.
! Для тех, кто хочет узнать о реабилитации мышц тазового дна больше.
! Для тех, кто планирует беременность или хочет восстановиться после родов.
#wellnessclub29
Северодвинск, Морской, 15
Фитнес-Клуб: Wellness club | Северодвинск | Фитнес
Красота, которую мы знаем- это здоровье
Мы дарим не только красивую и подтянутую фигуру, но что самое главное — здоровье, помогаем вам чувствовать себя лучше и избавляем от болей в спине, мышцах и суставах, даем нужное нагрузку организму !
Ждем вас на тренировки по направлением:
— мягкий фитнес \ стабильная сила
— силовые классы
— танцевальные классы
-кардио тренировки \ смешанные программы
Адрес: Пр-т Морской 30 , Фитнес-Центр «Импульс»
Фитнес-Клуб: Фитнес-центр Импульс| Морской 30
ДОБРОЕ УТРО, ДРУЗЬЯ !
Расписание ГРУППОВЫХ тренировок на ПЯТНИЦУ, 3 февраля:
17:30 — Йога Елена Широколобова
ЖЕЛАЕМ ПРОДУКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК
Предварительная запись обязательна!
Об отмене просим сообщать заранее — не позднее чем за 2 часа до начала тренировки.
Запишись на тренировку прямо сейчас!
: 8902 708-94-50
Фитнес-Клуб: Фитнес-клуб Hammer Северодвинск
Что есть перед тренировкой?
Пятница — идеальный день, чтобы немного расслабиться и провести вечер с нашим полезным постом от тренера Андрея студия по адресу ул. Бутомы 9.
Регулярно занимаясь, неизбежно встает вопрос о питании до и после тренировки. Что, когда и сколько можно съесть после занятий, чтобы похудеть и сделать тело стройным?
В первую очередь нужно знать, что вы похудеете только в том случае, если ежедневно будете расходовать калорий больше, чем потреблять. При соблюдении этого принципа похудения, вы избавитесь от лишнего веса, даже если не будете следовать правилам, что есть до и после тренировки. Однако грамотный подход к вопросу еды до и после занятий поможет вам оптимизировать процесс избавления от жира и создания красивого тела.
В этом посте разберем, что есть перед тренировкой. Погнали…
Оптимальным вариантом питания до тренировки считаются сложные углеводы. К сложным углеводам относят в первую очередь крупы. За 1,5-2 часа до занятия съешьте гречку, рис, овсянку, другую кашу, макароны из твердых сортов пшеницы если это обед, то с мясом или рыбой. Если перед тренировкой поесть не получается, то вас спасет углеводный перекус на 150-200 ккал. Но желательно планировать свой день так, чтобы перед занятием у вас был полноценный прием пищи со сложными углеводами.
Еще один совет по питанию до тренировки: не стоит перед занятиями есть чисто белковую еду. Это не даст вам энергии, и вы не сможете заниматься в полную силу.
Вот примеры качественных углеводных перекусов:
1. Сухофрукты с сыром
Состав перекуса: Курага и чернослив – по 4 штуки ~по 25 г, сыр – 10 г.
В чем польза: Восполнение энергетических запасов фруктозой и глюкозой, для кардио или силовых тренировок это крайне необходимо. Подойдет перекус и по причине снижения тяги к сладкому, поэтому можно на похудении. Сыр полезен из-за наличия легкоусвояемого белка. Сочетание продуктов благотворно влияет на пищеварение, ЦНС и мозговую активность, мускулатуру, кости, суставы.
КБЖУ: Белки – 4,2 г, жиры – 2,9 г, углеводы – 27,1 г. На порцию 147 ккал.
2. Фрукт с орехами
Состав перекуса: Банан – 1 штука ~100 г, грецкие орехи – 1 ядро ~7 г.
В чем польза: Утоление чувства голода, быстрый заряд энергии, прилив силы в мышцы и повышение настроения. Орехи помогают усилить эти свойства, также дают белок, немного жиров и сдерживают резкий скачок сахара от фрукта. Этот вариант перекуса перед тренировкой простой и популярный. Проявляется у продуктов польза для сердца с сосудами, ЖКТ, мозговой деятельности.
КБЖУ: Белки – 2,6 г, жиры – 4,8 г, углеводы – 22,3 г. На порцию 141 ккал.
3. Бутерброд с курицей
Состав перекуса: Бородинский хлеб – 1 кусочек ~30 г, огурец – 25 г, куриное филе – 35 г, сыр творожный – 10 г. Взять отварное мясо, нарезать пластами для вкуса добавить специи. Смазать хлеб сыром, выложить огурцы и курицу.
В чем польза: Подпитка мышц белком, придание бодрости с энергией, переход массы микроэлементов, что предотвращает их дефицит после занятия. Это один из лучших вариантов того, что съесть перед тренировкой без тяжести в ЖКТ. За бутербродом отмечают пользу для кишечника, ЦНС, кожи и волос, сосудов.
КБЖУ: Белки – 11 г, жиры – 3,1 г, углеводы – 13,3 г. На порцию 129 ккал.
4. Творог с фруктом
Состав перекуса: Мягкий творог 5% жирности – 120 г, зеленое яблоко – 140 граммов можно взять любой другой фрукт на выбор.
В чем польза: Формирование чувства сытости перед тренировкой. Очень простой перекус, при этом оптимально сочетаются белки с углеводами и жирами. Организм насыщает энергия, мышцы наполняются питательными веществами, поддерживается метаболизм. Помогут продукты нормализовать пищеварение, вывести токсины, укрепить кости. Идет польза для ЦНС, сердечной мышцы, сосудистых стенок, состава крови.
КБЖУ: Белки – 11,1 г, жиры – 6,6 г, углеводы – 18,6 г. На порцию 183 ккал.
Было интересно? Продолжаем?
Фитнес-Клуб: Студия фитнеса и растяжки Total Body
Дмитрий Степанов
Я, Дмитрий Степанов, в свободное время пишу статья для сайта fitnessclub29.ru. Все данные для своих статей беру из открытых источников. Стараюсь писать только на самые актуальные темы с максимально свежими данными. Я профессиональный Спортсмен.