Рубрика: Палестра

ЗАЧЕМ НУЖНА РАСТЯЖКА?

Растяжка дает возможность без травм и с большей эффективностью выполнять физические упражнения, помогает чувствовать себя лучше и комфортнее.

Каких правил следует придерживаться?

Растяжку нужно проводить на каждую группу мышц:
Упражнения не должны быть пружинящими, это травмирует мышцы. При ощущении натяжения нужно замереть в этом положении на определенное время.

Важно делать растяжку постепенно:
После того как болевое ощущение снизится, находиться в выбранном положении будет легче, стоит немного увеличить время выполнения упражнения. Важно делать все аккуратно, чтобы ничего не повредить.

Регулярность тренировок:
При выполнении упражнений на растяжку необходимо соблюдать определенную периодичность, так как эффект от этих упражнений накопительный. В среднем упражнениям на гибкость рекомендуется уделять 20-25 минут.

Восстановление пульса:
После интенсивной тренировки и перед растяжкой нужно восстановить нормальный ритм сердца, и только после этого приступать к упражнениям.

Контроль боли:
Болевые ощущения не должны быть острыми, спазматическими, или приносить сильный дискомфорт. Следует также следить за дыханием — это улучшает показатель гибкости.

Рекомендуется делать упражнения на растяжку после тренировки, не менее 15 минут. Это поможет расслабить мышцы и избежать сильных болевых ощущений на утро после физической активности.

Не знаете как правильно делать растяжку? Мы поможем!

Записывайтесь на групповые тренировки в PALESTRA! Мы научим и покажем как правильно

Где мы находимся?
Проспект Труда, 64;
Ул. Ломоносова, 118;
Ул. Железнодорожная 37.

Тренер сети ФК «Палестра» – Елена Власова

Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск

УВАЖАЕМЫЕ КЛИЕНТЫ

По техническим причинам в клубе в Макси на Ленинградском, 38, не работают душевые и сауны в мужской и женской раздевалках предварительно до конца недели.

Администрация клуба приносит свои извинения за доставленные неудобства!

Мы обязательно сообщим о решении данной ситуации

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

дарим 3 месяца фитнеса
при покупке безлимитной карты на 6 месяцев

Во всех клубах сети в Архангельске
Только до 24.03

Подробности по тел. 499-707 доб. 1. Успевай, количество карт ограничено

тренер сети ФК «Палестра» – Татьяна Щукина

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

дарим 3 месяца фитнеса
при покупке безлимитной карты на 6 месяцев

Во всех клубах сети в Архангельске
Только до 24.03

Подробности по тел. 499-707 доб. 1. Успевай, количество карт ограничено

тренер сети ФК «Палестра» – Татьяна Щукина

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

Уважаемые клиенты клуба в ТРЦ «Макси» на Ленинградском, 38

По техническим причинам сегодня НЕ БУДЕТ РАБОТАТЬ САУНА И ДУШЕВАЯ В МУЖСКОЙ РАЗДЕВАЛКЕ

Администрация клуба приносит свои извинения за доставленные неудобства

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск

Если Вы хотите тренироваться максимально эффективно, безопасно и комфортно, то подумайте о такой услуге, как персональный тренер в тренажерном зале.

Представляем Вашему вниманию инструктора тренажерного зала — Боргам Сергея.

Сергей проведет лично для Вас персональную тренировку. С ним Вы достигнете результата значительно быстрее, благодаря точной технике движений, более эффективным упражнениям, грамотно построенному тренировочному процессу.

Помните, что персональный тренер — это отличный наставник! Человек, который поможет достичь желаемого результат за более короткий срок!

Записывайтесь по адресу:
Проспект Труда, 64.

Тренер сети ФК «Палестра» – Боргам Сергей

Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск

Уважаемые клиенты клуба в ТРЦ «Макси» на Ленинградском, 38

По техническим причинам сегодня НЕ БУДЕТ РАБОТАТЬ САУНА И ДУШЕВАЯ В МУЖСКОЙ РАЗДЕВАЛКЕ

Администрация клуба приносит свои извинения за доставленные неудобства

Источник: Сеть фитнес-клубов «Палестра»&44; г. Архангельск