5 ежедневных привычек, которые убивают здоровье спины
Спина не виновата в том, что она болит — в большинстве случаев мы сами провоцируем проблемы. Проверьте по списку ниже, не грешите ли вы этим:
Сидячий образ жизни
Мы не можем отказаться от сидения — такова уж наша реальность. Но добавить движения в свою рутину вам точно по силам!
Неправильная организация рабочего места
Рабочее место — это не только стол в офисе. Это также может быть ваше авто, если вы водите машину; место для рисования или рукоделия и даже кухня! Сколько времени в неделю вы тратите на приготовление еды и мытьё посуды? И ведь всё это время вы наверняка проводите сгорбившись
Неудобная постель
Здесь нет мелочей. Высота и плотность подушки, жёсткость матраса, поза во время сна — всё это влияет на здоровье спины и на то, как вы чувствуете себя в течение дня.
Подбирать подушку и матрас нужно индивидуально. Главный критерий — ваше тело должно быть полностью расслабленным, никакого напряжения в шее, спине, ногах.
Каблуки
Носить или не носить их — решать только вам. Но факты таковы: каблуки нарушают биомеханику походки и вызывают изменения в осанке. Здесь вы выбираете либо красоту, либо своё здоровье. Третьего, увы, не дано.
Сумки на одно плечо
Когда мы носим такие сумки, то одно плечо поднимается выше другого. Со временем эта привычка закрепляется в теле, и осанка портится. А вслед за осанкой начинается и износ структур позвоночника.
Убрать последствия этих привычек вы можете на тренировках в «Total Body». Поможем подобрать направление.
https:///app6013442_-35424541#form_id=5
Источник: Студия фитнеса и растяжки Total Body
