3 СПОСОБА: как бороться с голодом на диете?
РЕШЕНИЕ 1: НЕ ДОВОДИ ДО СРЫВА
Что для тебя «диета»? Голод? Ограничения? Стресс? Если так, то начни с трансформации мыслей о диете. Представь, что из твоего холодильника пропали все продукты, которые диетологи называют вредными, «углеводными», калорийными? Что тогда там останется? Что-то невкусное и грустное.
Но зачем исключать из рациона то, к чему потянется душа при первом же срыве? Попробуй посчитать КБЖУ порций и оставить место для чего-то вкусного.
РЕШЕНИЕ 2: УВЕЛИЧЬ ОБЪЕМ ПОРЦИЙ
Звучит, наверное, странно? Обычно диетологи наоборот говорят уменьшить объем порций. Но сейчас речь о том, как бороться С ГОЛОДОМ.
Запомните такую вещь: много калорий не всегда = много еды, мало калорий не всегда = мало еды!
Вы ведь видели тренд, где блогеры показывают маленькую порцию жирной еды на 500 калорий, а потом большую порцию полезной еды на те же 500 калорий? Вот это оно.
РЕШЕНИЕ 3: ВЫБИРАЙ НАСЫЩАЮЩИЕ ПРОДУКТЫ
Сытость обеспечивается не только весом, но и типом продуктов. Это и белок мясо, птица, рыба, морепродукты, молочка, яйца, и клетчатка фрукты, овощи, зелень, грибы, цельнозерновые.
Напишите в комментариях, приходится ли вам порой бороться с голодом? И если да, то что помогает?
Тренер сети ФК «Палестра» – Анна Нагорная
Источник: ФИТНЕС-КЛУБ PALESTRA&44; г. Северодвинск
