Чтобы чувствовать себя энергично, оставаться бодрым и продуктивным каждый день недели, нам всем нужен здоровый качественный сон
Во время сна активизируется выработка гормонов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма
Во-первых, вырабатывается гормон роста – соматотропин, который помогает организму восстанавливаться и отвечает за формирование мышц. Он повышает метаболизм, влияет на регенерацию клеток, участвует в формировании костной ткани и укрепляет иммунитет.
Только в полной ночной темноте вырабатывается мелатонин. Он способствует восстановлению организма, регулирует циркадные ритмы, нормализует гормональный фон и артериальное давление.
Недосыпание приводит к понижению уровня лептина, гормона, регулирующего чувство сытости. И в то же время стимулирует выработку грелина, гормона, который повышает аппетит. Если человек спит свою норму сна, то уровень грелина снижается — и аппетит слабеет.
Чтобы Ваш сон был по-настоящему качественный и полезный, мы подготовили для вас несколько советов, которые помогут Вам лучше высыпаться, вовремя вставать по утрам и чувствовать себя отдохнувшими целый день
Фитнес-Клуб: Надежда Шишкина
