Опубликовано Оставить комментарий

Чек-лист рациона по канадской тарелке — Фитнес-клуб Импульс

Чек-лист рациона по канадской тарелке

Питаться сытно, вкусно и полезно, вместо того чтобы придерживаться диеты и считать калории, — мечта тех, кто хочет похудеть и удержать вес. Такой способ есть. Это питание по методу канадской тарелки.

Главные принципы формирования тарелки, условно разделить ее на 3 части, при этом диаметр тарелки примерно совпадает с длиной вашей ладони.

Половину канадской тарелки составляют овощи, фрукты и ягоды — источники клетчатки, антиоксидантов, витаминов и минералов.
Еще четверть тарелки отводится белку, строительному материалу нашего организма. Отдаем предпочтение растительному белку орехам, бобовым, однако нет строгого запрета на мясо и тем более на рыбу и яйца — во всем важен баланс и мера.

Что касается молока, то им злоупотреблять не рекомендуют, обычно отсутствует цельное молоко и, например, сыр, разрешен только нежирный йогурт.

И оставшаяся четверть отводится крупам и цельнозерновым продуктам.

В файле забирай Чек-лист рациона по канадской тарелке от вкусвилла


Чек-лист рациона по канадской тарелке Фитнес-клуб Импульс

Источник: Фитнес-клуб Импульс



0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии