Чего важно добиться на первых тренировках.
Глобальная ошибка новичков — выложиться на первом же занятии как в последний раз. Бежать, пока хватит сил, попробовать каждый тренажёр в зале, да ещё и вес поставить побольше.
Неважно, тренируетесь вы для здоровья или ради красивой фигуры, — на первой тренировке вы не достигнете желаемого. Не выйдет сделать это и на втором или пятом занятии, особенно если дело касается похудения и наращивания мышц.
Чтобы стать сильнее и выносливее, улучшить физическую форму и добавить себе несколько лет жизни, нужно заниматься регулярно. То есть всегда. Всю оставшуюся жизнь. Так что торопиться вам некуда.
Если вы с нуля пробежите 5 и даже 10 км, то получите только боль в стопах и коленях, а вовсе не стройную талию. А после силовой из восьми упражнений по пять подходов вместо рельефа заработаете такую отложенную боль в мышцах, что ещё неделю будете двигаться с трудом.
Поэтому отложите пока свои заветные мечты и поставьте реалистичные цели на первые недели тренировок:
-преодолеть психологические блоки и начать двигаться;
-привыкнуть делать это регулярно, без пропусков;
-заканчивать тренировку, чувствуя себя хорошо
.
Источник: Спортивный семейный клуб ‘СОЗВЕЗДИЕ’
