Три проверенных способа поднять дофамин
Дофамин — это нейромедиатор, который отвечает за настроение, мотивацию и удовольствие от жизни.
Итак, для восстановления ресурсов в сезон болячек нам понадобится:
Качественный сон
Не раз в неделю, а регулярно. Не после полуночи, а до 23:00. Ложиться и просыпаться тоже лучше в одно и то же время
Фитнес
Даже простая прогулка на свежем воздухе может поднять настроение и повысить уровень энергии
Питание
Включаем в рацион продукты, богатые тирозином: бананы, авокадо, молочные продукты, яйца и орехи. Это поможет организму производить больше дофамина.
Уход за своим психическим здоровьем так же важен, как и за физическим!
Источник: Фитнес-клуб Импульс
